Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach

Du behøver ikke altid træne hårdere.
Nogle gange skal du bare trække vejret… og strække ud 🤍

30 minutters udstræk kan:
✨ Mindske spændinger
✨ Give bedre kropsholdning
✨ Forbedre din mobilitet
✨ Give ro i hovedet

Det er din reset-knap.
Din “jeg passer på mig selv”-tid. 🧘🏼‍♀️🤍

Skriv UDSTRÆK i kommentaren - så sender jeg mit 30 min program til dig 💌

Skriver du dig op til et forløb i august, får du resten af august GRATIS 🤍

👉 www.sandrarosendahl.dk

Kender du det, hvor du føler, du har været “så god” hele dagen… og så ender du med at gå amok i skabet om aftenen? 😂🍫

Det betyder ikke, at du mangler viljestyrke.

Måske har du bare prøvet at være så sund og perfekt hele dagen, at kroppen og hovedet til sidst siger:

“Fint nok… så tager VI chokoladen.” 😂

Du behøver ikke spise mindre og mindre for at få styr på sukkertrangen.

Du skal lære at spise på en måde, hvor der også er plads til det søde 🤎

Skriver du dig op til mit forløb i august, får du resten af august gratis 🫶🏻

www.sandrarosendahl.dk

“Jeg mangler bare mere viljestyrke…”

Det er en af de største myter, jeg møder 😢

De fleste kvinder, jeg hjælper, ved godt hvad de skal gøre. Problemet er, at de prøver at følge planer, der ikke passer til en travl hverdag.

Når vi gør det simpelt, realistisk og fleksibelt, sker der noget.

De får mere energi.
De stopper med at starte forfra hver mandag.
Og vægttabet bliver en naturlig konsekvens - ikke en kamp.

Du behøver ikke mere disciplin.
Du har brug for en plan, der fungerer, selv når hverdagen er travl. 🤍

Skriv “KLAR” i kommentarfeltet eller send mig en DM, hvis du vil høre, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Skriver du dig op til et forløb i august måned, får du resten af måneden GRATIS ✨

www.sandrarosendahl.dk

🌿 HVEM SIGER, DU SKAL I FITNESS?

Din næste træning kan sagtens foregå udenfor 🤍

En bænk i parken kan blive til meget mere end bare et sted at sidde - den kan bruges til både styrke, puls, ben, baller og overkrop 🙌🏽

Jeg har samlet 8 øvelser, som du kan lave i det fri, når du trænger til frisk luft, gerne vil bevæge dig lidt anderledes eller bare ikke gider fitnesscenteret i dag 😉

✨ Ingen fancy udstyr
✨ Ingen maskiner
✨ Bare dig, en bænk og lidt plads

Gem opslaget, tag dine træningssko på og gør næste træning til en udendørs en 🌱

📩 Vil du have hele træningen med øvelser og reps? Skriv FRI i DM, så sender jeg den til dig.

Hvis du skriver dig op i august, få du resten af måneden gratis ✨ Send mig en dm og lad os tage en uforpligtende snak

www.sandrarosendahl.dk

Er du også typen, der spiser et “sundt” måltid… og er sulten igen kort tid efter? 🫣

Så er løsningen ikke nødvendigvis at spise mindre eller prøve at ignorere sulten. 👀

Prøv i stedet at kigge på hvad dit måltid faktisk består af. 🍽️

🥩 Protein → hjælper med mæthed og gør måltidet mere nærende 💪🏼
🥦 Fibre → fx grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter 🌱
🥔 Kulhydrat → giver energi og kan sagtens være en del af et mættende måltid ⚡️
🥑 Fedt → fx avocado, nødder, olie eller pesto kan også bidrage til et mere tilfredsstillende måltid ✨

Det handler altså ikke bare om, om maden er “sund”.

Det handler også om, om den rent faktisk holder dig mæt og tilfreds. 🤍

Og nej - du behøver ikke spise mindre, fordi du bliver sulten. Måske skal dit måltid bare sammensættes lidt anderledes. 🫶🏽

💌 Vil du have hjælp til at skabe en kost, der både passer til dine mål OG dit virkelige liv?

Hvis du skriver dig op i august, får du resten af måneden GRATIS 🎁✨

Skriv “AUGUST” i kommentaren eller send mig en DM 💌

www.sandrarosendahl.dk

Hvis vi skal være venner, er der åbenbart lige et par ting, du bør vide på forhånd 😂❤️👏

Jeg tænkte, det var på tide, I lærte lidt mere om personen bag træning, coaching og alt det andet, I normalt ser herinde.❤️

Så her kommer lidt random – men meget præcise – ting om mig 😂🤓

Og ja… jeg kan godt se, at kombinationen af broccoli, flødeboller, 11.000 blomsterbilleder og et konstant behov for, at der skal ske noget, måske siger mere om mig, end jeg havde regnet med ☺️

Swipe 👉🏽

Vi har en tendens til at tro, at vi skal gøre ALT rigtigt, hvis vi vil have resultater 🫣

Men sandheden er, at du ikke behøver leve perfekt for at komme i mål. 🤍✨

Du må gerne spise ude 🍝
Du må gerne have en weekend med mere hygge 🥂
Du må gerne springe en træning over 🏋🏼‍♀️
Du må gerne spise kulhydrater 🍞
Og du må gerne have dage, hvor det hele ikke spiller 🙈

Det afgørende er ikke, hvad du gør én enkelt dag.

Det er, hvad du gør igen og igen over tid. 🔄✨

For hvis din plan kun fungerer, når du har overskud, ingen sociale aftaler og fuld kontrol over din hverdag -så er den måske ikke lavet til dit virkelige liv. 🤔

Resultater skal ikke kræve, at du sætter dit liv på pause. 🫶🏽

De skal gerne være en del af det liv, du faktisk elsker at leve. 💫

Og hvis du gerne vil have hjælp til at skabe en sundere livsstil, der passer ind i dit liv - så er august et godt tidspunkt at starte. 🥰

🎁 Hvis du skriver dig op i august, får du resten af august GRATIS!

Så du kan komme i gang med det samme og få en god start på din rejse 🙌🏽✨

Skriv “AUGUST” i kommentaren eller send mig en DM 💌

www.sandrarosendahl.dk