Thomas la Cour - Neurotræning

Det her har jeg glædet mig til at dele med jer!

Det har længe frustreret mig at mange ramte af langvarige symptomer efter hjernerystelse, har så svært ved at finde viden der kan hjælpe dem igang med en aktiv, træningsbaseret tilgang til deres situation.

Jeg sidder dagligt på min klinik og designer træningsprogrammer til mine klienter, og får jævnligt besøg fra alle ender af landet.
Men jeg er også meget bevidst om at det langtfra er alle ramte der har mulighed for, eller ressourcer til, at drage til København for et 1-1 forløb på min klinik.

Derfor har jeg de sidste 2 år arbejdet på et nyt tilbud til ramte:
Et skræddersyet online træningsforløb, så alle i Danmark har adgang til mine metoder.
Det er endda også endt med at være billigere end mine sessioner på klinikken.

Mit nye onlinebaserede neurotræningsforløb giver dig øvelser,
værktøjer og struktur til at genopbygge din
hverdag—uden at symptomerne dikterer dine grænser.

Og det er IKKE bare et passivt videobibliotek, der følger en omfattende testning med, og løbende support.

Du får en individualiseret, træningsbaseret plan, der
målrettet styrker dit sanseapparat, din koordination og
dit kredsløb, så du kan vende tilbage til den hverdag du
ønsker dig. 🎯

Jeg har lavet en 25% intro rabat til de 10 første tilmeldte.
Den løber ugen ud, og der er pt. 8 pladser tilbage.
Skriv "INTRO" under tilmeldingen for at indløse den.

Tag et kig på siden hvis du er nysgerrig, der er alt beskrevet i detaljer. 🙂👇

Kom tilbage til din aktive hverdag efter hjernerystelse | Thomas la Cour Få et skræddersyet træningsprogram til genoptræning efter hjernerystelse – med 6 ugers support. Start din vej tilbage til en aktiv hverdag med styr på symptomerne. Læs mere her.

Alle er efterhånden ved at være enige om, at der skal træning til for at komme bedst muligt på benene igen efter en hjernerystelse. 🤕🧠🤓

Men hvilken slags træning og hvordan? 🤔

Læs med og få mine 3 bedste træningsideer til at opbygge fysisk styrke og robusthed igen efter en hjernerystelse. 💪🦵

Skyd løs i kommentarerne hvis du har spørgsmål, eller kontakt mig hvis du vil have et bud på din individuelle situation.
🧠💪🔥
Link I bio.

Mange hjernerystelsesramte oplever problemer med svimmelhed, hovedpine og kvalme, når ting bevæger sig i deres synsfelt.

Visuel bevægelse der provokerer symptomer, kan være alt fra scrolling på en skærm til transport i bil eller tog, eller ophold på steder med mange mennesker og trafik.
Utilpashed ved cykling eller bevægelse rundt mellem hylderne i supermarkedet er også klassikere.

En effektiv løsning på dette, er at arbejde med samspillet mellem synet og det vestibulære system.
Det vestibulære system er en del af vores sanseapparat, der bor i det indre øre samt dele af hjernen.
Systemet giver os vestibulærsansen, følelsen af, hvad der er op og ned, og om vi står stille eller er i bevægelse i en retning.

I den akutte fase af en hjernerystelse har hjernen ofte meget svært ved at finde hoved og hale i den vestibulære sanseinformation, hvilket gør det svært at stabilisere kroppen under balancekrævende aktiviteter, som feks. gang.
Hjernen er så smart indrettet, at den lynhurtigt kompenserer med hvad der ellers er til rådighed, og det vil ofte være sanseinformation fra synet.
Hvis man fikserer øjnene hårdt på verden, kan man godt se at verden står stille, selvom det måske føles som om det hele sejler.
Synet hjælper på den måde med at stabilisere kroppen under balancekrævende bevægelser og aktiviteter, og den forvirrende vestibulære sanseinformation undertrykkes.

Denne kompensation kan fungere ok i rolige omgivelser, men kun så længe man ikke bevæger sit eget hoved for hurtigt, eller undgår at kigge på objekter der bevæger sig.
Hvis man gør det, vil man ofte opleve svimmelhed, kvalme eller hovedpine, fordi man ikke længere har synet som stabilt og stillestående “anker”.

Problemet med dette på den lange bane er, at hvis man ikke bliver eksponeret for aktiviteter der “skruer op” for den vestibulære information igen (typisk ved forskellige former for hovedbevægelser), vil hjernen blive ved med at få en for stor del af sin information om ligevægt og stabilitet, fra synet alene.
Løsningen er derfor at arbejde systematisk med øvelser der genintegrerer vestibulærsansen med resten af sanseapparatet.

På min klinik arbejder jeg med vestibulær træning, der målrettet genoptræner evnen til at holde balancen og kunne håndtere både hoved- og synsbevægelse igen.
Alle mine programmer er individualiserede, så træningen foregår i et tempo og på et niveau der passer til dig.

Er du nysgerrig på om jeg kan hjælpe i din situation?

Kontakt mig via min hjemmeside, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt:

Velkommen til Thomas la Cour - Thomas la Cour Neurotræning Hjernerystelser og piskesmældLangvarig stressSmerter og skaderSport Resultater Få hjælp til hjernerystelser og smerter Ved hjælp af enkle øvelser rettet mod dit nervesystem, kan du selv aktivt genoptræne skader, smerter, spændinger og andre fysiske problemer. Jeg kombinerer den ...

Kæmper du med svimmelhed?
På min klinik genoptræner jeg svimmelhed ved hjælp af målrettede øvelser for blandt andet synet, vestibulærsansen, koordinationen af nakken, åndedrættet og balancen.
Hvis det lyder som noget for dig, så tag et kig min hjemmeside. 🎯💪🧠
Link i bio.

Måske har du fået det her at vide da du skulle i gang med arbejde igen efter hjernerystelse:

“Nu må du huske at mærke efter, så du ikke kommer til at gå for hurtigt frem.”

Det er ofte sagt i den bedste mening, men kan skabe et par store problemer når man skal tilbage til arbejdsopgaverne.

Hvis du hele tiden mærker efter mens du arbejder, opstår der følgende 2 problemer:

- Din koncentration kommer på overarbejde, fordi du hele tiden multitasker, hvilket gør dig mindre effektiv og mere distræt. Især hvis du arbejder med noget der kræver fordybelse og koncentration, kan det være et stort problem og gøre dig mere stresset.

- Hvis dit stressniveau er bare nogenlunde højt (det er det for de fleste i sådan en situation), vil du næsten altid kunne finde en eller anden form for fysisk ubehag at lægge mærke til. Stress manifesterer sig nemlig også fysisk.

Det betyder, at det bliver en selvopfyldende profeti.

Hvis du helt stresset forsøger at arbejde, samtidigt med at du konstant scanner din krop efter varsler om en potentiel lurende katastrofal forværring af symptomer, ender du i bekymringsspiraler der gør det nærmest umuligt at arbejde som du plejer og hurtigt vil drive dit stressniveau op på et niveau hvor dine symptommønstre faktisk begynder at vise sig.

Så hvad kan man gøre i stedet?

Her er en løsning der fungerer godt for mange af mine klienter:

Definér et tidsrum, du kan arbejde uden symptomforværring, sæt en alarm og lad være med at mærke efter mens du arbejder.
Tænk det at rette opmærksomheden udenfor kroppen, på arbejdsopgaven, som en færdighed der skal optrænes igen.

Sæt tidsrummet så det ligger indenfor dit tolerance vindue, typisk er ca. 75% af den tid der skal til før du typisk rammer symptomer, et godt sted at starte.
Hold så en præventiv pause når alarmen bimler, og mærk først efter dér.

Hvis du sidder med arbejdsopgaver der er svære at gå til og fra, kan det nogle gange være nødvendigt at lave et par hurtige noter til dig selv før du går til pause, så du ved hvor du skal starte igen når pausen er slut.

Det kan føles lidt mærkeligt at stoppe med en arbejdsopgave mens du stadig har benzin på tanken, men effekten er, at du sammenlagt vil kunne arbejde længere på en dag, end du ellers ville kunne, fordi du ikke driver dit nervesystem ud i udtrætning og forhøjet alarmberedskab.

Det er selvfølgelig vigtigt at være opmærksom på, at der også er andre ting der kan forstyrre evnen til at arbejde, end hvor vi retter opmærksomheden hen.

For eksempel kan problemer med syn og vestibulærsans gøre mange almindelige arbejdsopgaver og gøremål langt mere udfordrende at komme igennem.

Hvis du vil have et uforpligtende bud på hvad jeg kan hjælpe med i lige netop din situation, så kontakt mig via min hjemmeside:

Velkommen til Thomas la Cour - Thomas la Cour Neurotræning Hjernerystelser og piskesmældLangvarig stressSmerter og skaderSport Resultater Få hjælp til hjernerystelser og smerter Ved hjælp af enkle øvelser rettet mod dit nervesystem, kan du selv aktivt genoptræne skader, smerter, spændinger og andre fysiske problemer. Jeg kombinerer den ...

VIL DU VÆRE BETA TESTER?

Hver eneste uge oplever jeg, hvor meget bedre ramte kan få det med en aktiv tilgang til genoptræning efter en hjernerystelse.

Og jeg bliver desværre også til stadighed forbløffet over hvor mange der er blevet vejledt med gammeldags råd om at isolere sig og undgå miljøer og aktiviteter der provokerer symptomer.

I årevis har det derfor frustreret mig, at der sidder en stor mængde ramte derude, som på grund af geografiske eller økonomiske begrænsninger ikke har mulighed for at komme forbi klinikken og komme igang med en mere aktiv, træningsbaseret, tilgang.

Det vil jeg gerne ændre på.

En online baseret løsning kommer omkring mange af begrænsningerne:
- Den er geografisk tilgængelig for alle.
- Sat rigtigt op kan den reducere hvor meget tid jeg bruger på hver enkelt klient så løsningen også kan blive billigere.

Jeg har haft forskellige udgaver af et onlineforløb på tegnebrættet længe, men de er altid strandet på enten at blive for generelle, eller at blive en for udvandet (men lige så tidskrævende) version af de forløb jeg laver inde på klinikken.

Nu har jeg optimeret min tilgang.

Det kommer til at fungere på følgende måde:
- Du udfylder et grundigt online spørgeskema med spørgsmål til skader og symptomer, samt en række forskellige selv-tests (af syn, vestibulærsans, balance, åndedrætsmønster og en række andre områder).
- Jeg modtager dataen og lægger et individuelt program for træning af samsyn, vestibulærsans, balance, koordination og kredsløb.
- Du modtager programmet og kort tid efter har vi en opfølgende video konsultation hvor du kan få afklaret eventuelle spørgsmål og komme bedst muligt i gang med din genoptræning.
- Hvis der dukker udfordringer op, kan du skrive til mig undervejs i din træning.

Hvis du syntes det lyder som noget for dig, leder jeg pt. efter beta testere så jeg kan få konstrueret det bedst mulige forløb.

Skriv din email på listen her, så hører du fra mig snarligt:
https://ezme.io/u/Wj/C0B2

Mvh. Thomas

P.S.
Del gerne hvis du kender nogle det kunne være interessant for. 🙂

Hvis du slås med stædige hjernerystelsessymptomer kan det være svært at finde kursen på rejsen tilbage til din hverdag. 🧠🚴🔥

Det vil jeg gerne være med til at ændre på, sammen med mine to dygtige kollegaer Loa Opstrup (psykoterapeut og forfatter til "Hjernerystelse - Kom godt igennem") og Jacob Kongshaug (psykomotorisk terapeut og ekspert i kropslige traumereaktioner).

Vi har lavet en 2 dages workshop der er specielt designet til at udstyre dig med de bedste værktøjer til selv at styre kursen tilbage mod en normal hverdag.

Du får 2 dages undervisning og øvelser i rolige, hjernevenlige omgivelser, samt rig mulighed for at sparre med alle 3 undervisere om dine specifikke udfordringer. 🧠💪🚀

Der er 17 pladser tilbage, og earlybird rabatten gælder 6 dage endnu.

Hvis det er noget for dig, så tag et kig her for at læse mere og sikre dig en plads:

Kom tilbage til hverdagen - Værktøjer og viden til selvhjælp efter hjernerystelse Kom med på en hjernevenlig 2 dages workshop med 3 hjernerystelseseksperter der lærer dig hvordan du selv kan tage styringen over dine symptomer, skrue ned for dit alarmberedskab og systematisk arbejde dig tilbage til hverdagen.

Hvis du slås med stædige hjernerystelsessymptomer kan det være svært at finde kursen på rejsen tilbage til din hverdag. 🧠🚴🔥

Det vil jeg gerne være med til at ændre på, sammen med mine to dygtige kollegaer Loa Opstrup (psykoterapeut og forfatter til "Hjernerystelse - Kom godt igennem") og Jacob Kongshaug (psykomotorisk terapeut og ekspert i kropslige traumereaktioner).

Vi har lavet en 2 dages workshop der er specielt designet til at udstyre dig med de bedste værktøjer til selv at styre kursen tilbage mod en normal hverdag.

Du får 2 dages undervisning og øvelser i rolige, hjernevenlige omgivelser, samt rig mulighed for at sparre med alle 3 undervisere om dine specifikke udfordringer. 🧠💪🚀

Der er 18 pladser tilbage.

Hvis det er noget for dig, så tag et kig her for at læse mere og sikre dig en plads:

Kom tilbage til hverdagen - Værktøjer og viden til selvhjælp efter hjernerystelse Kom med på en hjernevenlig 2 dages workshop med 3 hjernerystelseseksperter der lærer dig hvordan du selv kan tage styringen over dine symptomer, skrue ned for dit alarmberedskab og systematisk arbejde dig tilbage til hverdagen.