17/02/2026
Lækkert kcal venligt bananbrød med protein og fibre😍 OPSKRIFT👇🏼
Første forsøg med bananbrød og det blev sku ret så godt! 😃 Jeg havde nogle meget modne bananer og resten er ting jeg har der hjemme.
Nogle vil nok mene det er er kedeligt “helse” bananbrød fordi det er uden sukker og smør, og med havregryn som gør det lidt mere kompakt 🤷🏻♀️ Det er helt okay😄
Til gengæld mætter det dælme godt og er lidt mere kcal venligt ☺️ Lækkert til morgenmad, snack eller mellemmåltid 👌🏼
OPSKRIFT
3 godt modne bananer (mere moden = mere sødme)
3 M/L æg
2 dl mælk
4 dl havregryn
50 vanilje proteinpulver
2 tsk vaniljesukker (stang kan helt sikkert bruges)
2 tsk bagepulver
1/2 tsk salt ish
- Pisk æg og mælk godt sammen i en skål
- Bland havregryn, så det bliver mel og kom i sammen med proteinpulver, bagepulver, vaniljesukker og salt.
- Mos eller blend 2 af bananerne og vend i dejen
- Hæld dejen i en rugbrødsform, beklædt med bagepapir og lad den hvile 20-30 minutter
- Skær den sidste banan på langs og læg den med skæresiden opad, på toppen af dejen
- Bag i ca 45 minutter ved 175 grader almindelig ovn
Husk der kan være forskel på ovne, så hold øje hvis den begynder at blive for mørk☺️ Brug en kniv til at tjekke om den er færdig. Der gerne være lidt krumme, men ikke dej🙌🏼
🫐 Server fx med med skyr eller græsk yoghurt og bær, hvis du vil have et måltid med mere mæthed
🍫 Eller den frække med lidt smør, pålægschokolade eller nutella til en god snack
SKAL DU PRØVE OPSKRIFTEN.??😃
Så giv endelig en melding om det var noget for dig og jeg kan godt tåle kritik😄
05/02/2026
Vægttab 30 kg - hvad ville jeg gøre hvis jeg skulle gøre det igen ?👉🏼
Vægttab er en svær størrelse!
Simpelt hvis man kun kigger på tal og kcal - men alligvel så svært, fordi vi er mennesker med adfærd, vaner og følelser ♥️
Man kan skrive en afhandling på området, men det er der ikke plads til i et Instagram format og vi er alle forskellige og med forskellig bagage 🧳
Så her får I, i grove træk hvad jeg ville gøre igen . . . For dét virker!
________
Har du spørgmål til mig, så skrive endelig en kommentar eller en DM ✍️
Jeg vil sætte kæmpe pris på et like eller en deling, hvis du fik noget ud af opslaget 🫶
INETERESSERET i at høre om mine forløb? Så skriv i DM eller udfyld kontaktformular i link 🔗 i bio og vi tager en uforpligtende samtale☺️
21/01/2026
Genialt for din sundhed og ret så godt under et vægttab🙌🏼 Læs hvorfor ⬇️
Du har sikkert hørt om kostfibre og at det er godt at spise en masse af dem☺️ Med god grund.
Sundhedsfordele ved kostfibre:
💩 Forbedret fordøjelse - sundere tarmflora - forebygger forstoppelse
⚖️ Fibrene fylder i maven og øger mæthed, hvilket er godt for vægtkontrol og vægttab. Kan bidrage til at mindske overspisninger.
♥️ Sygdomsforebyggelse - Især fibre fra fuldkorn er med til at sænke kolesterol og blodtryk.
Kostfibre kan sænke risikoen for visse kræftformer og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes
GODE KILDER 🙌🏼 som også bidrager mange andre herlige næringsstoffer♥️
🍐 Frugt, grønt og bær
🫘 Bælgfrugter
🌾 Fuldkornsprodukter, groft brød og havregryn
🌰 Nødder, frø og kerner
Anbefalingerne lyder på 25-35 gram om dagen for voksne 👩 Hvilket der er mange danskere som ikke får, så lad os da lige skrue lidt op ikke😃 men . . .
. . gør det gradvist, hvis du lige nu ikke spiser så mange fibre, for at undgå mavegener, oppustethed og 🍑💨 😄
Øg også indtaget af vand så det glider nemmere gennem systemet 💩
Spiser du allerede godt med firben eller er det nu du skal i gang? 😍
________
Har du spørgmål til mig, så skrive endelig en kommentar eller en DM ✍️
Jeg vil sætte kæmpe pris på et like eller en deling, hvis du fik noget ud af opslaget 🫶
INETERESSERET i at høre om mine forløb? Så skriv i DM eller udfyld kontaktformular i link 🔗 i bio og vi tager en uforpligtende samtale☺️
