Velsmagende Vægttab af Jonas Holm

🍝 Cremet pasta under et vægttab? JA TAK.

Hvis du tror, at vægttab betyder tør kylling, broccoli og kedelige måltider, så skal du prøve den her.

Vores Cheesy Chicken Pasta kombinerer saftig kylling, pasta, broccoli og grønt med en cremet ostesauce lavet på blandt andet hytteost og græsk yoghurt.

Det giver dig en stor, cremet pastaret med masser af smag og godt med protein.

Og det bedste?

🍝 Pasta er stadig med
💪 Proteinrig
🥦 Masser af grønt
🧀 Cremet ostesauce
👨‍👩‍👧‍👦 Nem at lave til hele familien
🍱 Perfekt til meal prep

Det er præcis sådan, vi gerne vil gøre vægttab.

Ikke ved at fjerne pasta, ost og alle de retter, du elsker.

Men ved at sammensætte dem lidt smartere, så du får velsmagende og mættende mad, der også kan passe ind i dit mål.

Vil du have hele opskriften med præcise mængder, fremgangsmåde, kalorier og makroer?

Skriv “JA TAK” i kommentarfeltet, så sender vi opskriften direkte til dig i en privat besked 🌱

Det farligste ved Pepsi Max er måske ikke aspartam. Det er alt det, du har hørt om aspartam 👀

Ja, Pepsi Max indeholder aspartam.

Og når aspartam bliver nedbrudt i kroppen, dannes blandt andet asparaginsyre, fenylalanin og en lille mængde methanol.

Navnene kan lyde ret voldsomme.

Men de samme stoffer findes også naturligt i helt almindelige fødevarer som æg, mælk og tomater.

Det betyder ikke, at Pepsi Max pludselig er en sundhedsdrik.

Det betyder bare, at “det indeholder et kemisk stof” ikke i sig selv fortæller dig, om noget er farligt.

Mængden betyder noget.

Og det er måske den vigtigste pointe:

Du behøver ikke dele din kost op i “sundt” og “farligt” for at passe på din krop eller tabe dig.

Drikker du Pepsi Max, fordi du godt kan lide det, kan det sagtens være en del af en almindelig varieret kost.

Det store billede betyder langt mere end én enkelt fødevare eller ingrediens.

Så næste gang noget lyder farligt, så spørg ikke kun:

“Hvad indeholder det?”

Spørg også:

“Hvor meget får jeg egentlig?”

🥔 En sandwich uden brød, som kun indeholder ca. 211 kcal? JA TAK.
Den her kartoffelsandwich er et perfekt eksempel på den mad, vi elsker hos Velsmagende Vægttab:

🥔 Ca. 211 kcal pr. portion
💰 Ca. 3,50 kr. pr. portion
⏱️ Kun 10 minutters arbejdstid
🌾 Glutenfri
👨‍👩‍👧‍👦 Nem at lave til hele familien

For vægttab behøver ikke betyde små, kedelige måltider eller at du skal lave én ret til dig selv og en anden til resten af familien.

Det handler om at finde simple måder at sammensætte helt almindelig mad på, så den både smager godt, mætter og passer ind i dit vægttab.

Og det er præcis dét, vores klienter lærer hos os.
Vil du have opskriften med præcise mængder, kalorier og makroer?

Skriv “JA TAK” i kommentarfeltet, så sender vi opskriften direkte til dig i en privat besked 🌱

🥥 BOUNTY OVERNIGHT OATS 🍫
Kommentér “JA TAK”, så sender vi opskriften!

Hvis du elsker Bounty, så skal du prøve den her.

Cremet overnight oats med kokos og en sprød skal af mørk chokolade på toppen, som du skal knække dig igennem med skeen 🤤

Og ja... den kan sagtens være en del af dit vægttab.

Den er proteinrig, mættende og kan laves aftenen før, så morgenmaden står klar i køleskabet, når du vågner.

Kommentér “JA TAK”, så sender vi opskriften med præcise mængder, kalorier og makroer direkte i din indbakke 📩

🌶️🥭 Hvis din kylling og ris smager kedeligt, gør du det forkert.

De her Mango Chili Chicken Bowls er et perfekt eksempel på, hvordan helt simple råvarer kan blive til en aftensmad, du faktisk glæder dig til.

Saftig krydret kylling, ris, masser af grønt og en cremet mango-chilisauce med den perfekte kombination af sødt og stærkt.

Og ja, den kan sagtens passe ind i dit vægttab.

Pr. portion får du cirka:

🔥 500 kcal
💪 45-50 g protein
🍚 55 g kulhydrat
🥑 8 g fedt
🌿 5 g fibre

Det er præcis sådan, vi elsker at lave mad hos Velsmagende Vægttab.

Ikke tør kylling og broccoli.

Ikke små portioner, du stadig er sulten efter.

Men velsmagende mad med godt med protein, grønt og en sauce, der gør, at du faktisk har lyst til at spise retten igen næste uge.

For hvis du vil have et vægttab, du kan holde fast i, skal maden ikke bare være “sund”.

Den skal smage godt.

Vil du have hele opskriften med præcise mængder og fremgangsmåde?

Skriv “JA TAK” i kommentarfeltet, så sender vi opskriften direkte til dig i en privat besked 🌱

🥬 De her boller gemmer både grøntsager og masser af protein.
👉 Følg Velsmagende Vægttab af Jonas Holm for flere nemme opskrifter, der kan passe ind i dit vægttab 🌱

Bløde grøntsagsboller med hytteost, spinat, peberfrugt og smeltet mozzarella på toppen. Perfekte til morgenmad, madpakken eller som et nemt mellemmåltid.

Ingredienser til 4 stk.:
🥣 250 g hytteost
🥚 2 æg
🌾 200 g hvedemel
🥬 50 g frisk spinat
🌶️ ½ rød peberfrugt, ca. 75 g
🧀 25 g revet mozzarella

Sådan gør du:
1️⃣ Rør hytteost og æg sammen.
2️⃣ Tilsæt melet, og saml dejen.
3️⃣ Hak spinat og peberfrugt fint, og vend det i dejen.
4️⃣ Form 4 boller og læg dem på bagepapir.
5️⃣ Fordel mozzarella på toppen.
6️⃣ Bag ved 190 °C i 18-20 minutter, til de er gyldne.

Ca. pr. bolle:
🔥 270 kcal
💪 17 g protein
🌾 39 g kulhydrat
🥑 6 g fedt
🥬 2 g fibre

Hvis du gerne vil tabe dig, behøver løsningen ikke være at spise mindre og mindre.

Nogle gange handler det bare om at få mere ud af den mad, du allerede elsker.

Her får du stadig en rigtig bolle, men samtidig hytteost, æg, grøntsager og lidt ost, som giver både protein, smag og bedre mæthed.

Det er små ændringer som denne, der er langt nemmere at holde fast i end endnu en streng kostplan.

Velsmagende mad. Simpelt. Max 20 min. i køkkenet.

🍏 Hvis du elsker æblekage og kanel, så prøv de her.
👉 Følg Velsmagende Vægttab af Jonas Holm for flere nemme opskrifter, der kan passe ind i dit vægttab 🌱

Bløde kanel- og æblebrød med hytteost, små stykker æble og lidt honning. De er nemme at lave og perfekte til morgenmad, madpakken eller som noget sødt til kaffen.

Ingredienser til 6 stk.:
🥣 250 g hytteost
🥚 2 æg
🌾 200 g hvedemel
🍏 1 lille æble, ca. 100 g
🥄 1 tsk kanel
🍯 1 spsk honning

Sådan gør du:
1️⃣ Rør hytteost, æg, kanel og honning sammen.
2️⃣ Tilsæt melet, og saml dejen.
3️⃣ Skær æblet i små tern, og vend dem i dejen.
4️⃣ Fordel dejen i 6 små forme eller form den til små brød.
5️⃣ Bag ved 190 °C i ca. 18 minutter.

Ca. pr. stk.:
🔥 190 kcal
💪 10 g protein
🌾 31 g kulhydrat
🥑 3 g fedt
🍏 2 g fibre

Det er præcis sådan, vi gerne vil gøre vægttab lidt nemmere.

Ikke ved at fjerne brød, honning eller noget sødt.

Men ved at lave velsmagende alternativer med ingredienser, der mætter godt, så der stadig er plads til den mad, du faktisk har lyst til at spise.

For den bedste kostplan er ikke den mest perfekte.

Det er den, du kan se dig selv spise igen i næste uge.

Velsmagende mad. Simpelt. Max 20 min. i køkkenet.

🍔 En proteinrig burger på kun 8 minutter? JA TAK.

Når du gerne vil tabe dig, behøver aftensmaden ikke være kylling, broccoli og salat hver dag.

Nogle dage skal det bare være hurtigt, nemt og smage virkelig godt.

Og den her burger klarer det hele:

🍔 Ca. 255 kcal
💪 Ca. 22 g protein
⏱️ Kun 8 minutter
🥩 Få simple ingredienser
💰 Ca. 20-25 kr. pr. burger

Det er præcis sådan, vi elsker at gøre vægttab mere overskueligt.

Ikke ved at fjerne burgeren.

Men ved at lave en version, der både smager godt, giver godt med protein og nemt kan passe ind i dit vægttab.

For hvis din mad skal fungere på den lange bane, skal den også fungere på de dage, hvor du ikke gider bruge 45 minutter i køkkenet.

Vil du have den præcise opskrift og fremgangsmåde?

Skriv “JA TAK” i kommentarfeltet, så sender vi opskriften direkte til dig i en privat besked 🌱