SlowYo

Har lige været på det dejligste retreat sammen med .by.mia. Tre dage med fokus på nydelse og afslapning på det smukke Österlen i Sverige. Stedet er SÅ lækkert og maden var bare fantastisk! Kan ikke vente med at komme tilbage. Snart. ❤️

𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐠𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢? 
I Yogaterapien kombinerer vi principperne og teknikkerne fra yoga med moderne medicinsk viden for at hjælpe dig med at håndtere og forbedre din fysiske og mentale sundhed. 
  
Vi arbejder med konkrete udfordringer som fx smerter, stress, nedsat funktion og også med kroniske lidelser og senfølger efter forskellige sygdomme og behandlinger som fx stråle- og kemoterapi. 
  
Yogaterapi kan bruges som en selvstændig behandlingsform eller som et supplement til traditionel medicinsk behandling. Fokus i yogaterapi ligger ikke kun på den fysiske krop, men også på at fremme generel trivsel og balance i livet. 
  
𝐇𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐣𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠? 
Har du smerter i skulderen OG fx astma, så kan både skulderen og dit åndedræt være påvirket, men måske er dit humør også påvirket, fordi det kan være anstrengende at have det sådan. Og måske er dit nervesystem også påvirket fordi, astmaen måske gør dig bange eller utryg? Og hvis dit nervesystem er påvirket, så spænder du måske mere op, og så får du måske smerter andre steder?  
  
𝐃𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐡æ𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧  
– og det betyder også, at jeg ikke kun kigger på enkelte symptomer, men på HELE dig, når jeg udarbejder et yogaterapeutisk program til dig.  
  
Yogaterapi kan hjælpe dig med at reducere smerter, regulere stress, få mere energi og skabe mere ro og klarhed. Det handler ikke om at præstere, men om at skabe kontakt og balance – indefra.

Tre timer med te, snacks, hygge og masser af dejlig yoga med fokus på at lande i efterårets mere stille energi. ⁣⁣
⁣⁣
Vi vender fokus indad, vi bevæger os langsomt og vi kommer igennem hele kroppen, Vi løsner og lirker og strækker os til lidt mere mobilitet og en lidt smidigere krop alt imens vi mærker det der er.⁣⁣
⁣⁣
Du tilmelder dig ved at sende mig en sms på 29897807 og når du har betalt via MobilePay er en af de i alt fem pladser din.
⁣⁣
Hvor: Forchhammersvej 20, 2. tv. 1920 Frederiksberg C⁣⁣
⁣⁣
Hvornår: Lørdag den 4. oktober 2025 kl. 10:00 – 13:00⁣⁣
⁣⁣
Pris: 350,- som overføres til mig på MobilePay 29897807.

Udsigten fra min yogamåtte i denne uge 🇬🇷

Bruger du også mundtape om natten? Det ser måske lidt sjovt ud, men det lille stykke tape har faktisk en ret stor effekt!⁣⁣
⁣⁣
Hvis du sover med åben mund, har du måske oplevet at vågne med tør mund og stoppet næse? Det er fordi slimhinderne i svælget og luftvejene tørrer ud, når munden er åben. ⁣⁣
Det kan give irritation, inflammation og gøre søvnen mere urolig. Desuden kommer der flere bakterier ind i mundhulen, som kan give dårligere tandsundhed. ⁣⁣
⁣⁣
Et lille stykke tape lodret (eller vandret) over munden er nok til, at holde din mund blidt lukket om natten (du kan stadig trække luft ind gennem siderne, hvis du har brug for det), så du kan ånde roligt gennem næsen og filtrere luften naturligt, så dine slimhinder holdes fugtige. ⁣⁣
⁣⁣
Næseånding aktiverer desuden det parasympatiske nervesystem, hvilket kan hjælpe dig med at slappe af og nemmere falde i søvn. ⁣⁣
⁣⁣
At trække vejret gennem næsten når du sover, giver altså ikke kun bedre søvn – det fremmer også helingen i kroppen, der hvor der er brug for det.⁣⁣
⁣⁣
Mundtape er et meget enkelt redskab, som for mange betyder, at de vågner mere udhvilede. ⁣⁣
⁣⁣
Og til sidst et lille tip: du behøver ikke købe det dyre mundtape, der koster op til 4 kr pr stk, du kan sagtens bruge helt almindelig kirurgisk tape. Jeg bruger den fra 3M som er 2,5 cm bred på en rulle med 5 m. Den koster ca 100,- og den holder i laaaaang tid, ikke mindst fordi jeg klipper den på langs, så jeg får strips, der er 3 x 1,25 cm til ca 10 øre pr strip. ⁣⁣
⁣⁣
Har du prøvet at sove med tape for munden? ⁣⁣

Klar til yogaterapi i kolonihaven 🧘🏻‍♀️

Tak 🙏🏻

Rigtig god jul til jer allesammen 🎄❤️