'Fra 145 kg til VM Halvmaraton 2014'
OG videre ...
HCA Maraton den 28/9/2014
OG videre ...
CpH Halv 13/9/2015
OG videre ...
CpH Halv 17/9/2017
Denne side vil jeg bruge som en slags blog, hvor jeg jævnligt vil opdatere dig om min vej til mit første halvmaraton - VM Halvmaraton den 29. marts 2014....
Og videre til mit næste mål .... H.C. Andersen Maraton, Odense! Jeg vil fortælle om min motivation både fysisk og mentalt ... Og hvad jeg ellers kommer på undervejs ....
Og NU videre til CpH Halvmaraton 13. september 2015! Og hvem ved måske sniger der sig endnu en maraton ind lige pludselig !
08/04/2018
BERLIN 1/2 ✔️ .. Efter 6 km besluttede jeg at gå de sidste 15 😉 SNOT og HOSTE drillede og det gjorde pulsen også MEN målet er nået MEDALJEN er i hus 🏅 og jeg gav ikke op, så jeg er glad 😃 og iøvrigt en fed rute, fantastisk stemning i godt selskab 😉
06/04/2018
M Å L E T // ... er ved at være i sigte 🔭 BERLIN HALVMARATON på søndag 🏃🏽♀️
Udover tirsdagens intervaller ... løb jeg en stille 5’er onsdag .... så ✔️ til planen for ugen 😊
og SÅ
. SNOT og MEGA hovedpine 🤧😷🤧 ... det er fandme tarveligt 🙄😬 NÅ! men rundt i Berlins gader på søndag kommer jeg .. om så jeg skal GÅ 👣👣👣 Lukketiden er 3:15 så målet er 2:59 (eller bedre) 😅 MEDALJEN 🥇kommer med hjem 😉
🕺💃🏽🤷🏻♀️🥂🍾🎈🎉
40 min. restitutionsløb med fokus på fodteknik (må ha’ set sjovt ud 🙈)
Ugens i tal
3.107 kcal. forbrændt (på løb)
372 min. og 42,7 km i løbeskoene💃🏽🕺Hechmann er virkeligt godt for formen, psyken og hastigheden (selvom det går laaaaaangsomt)👌🏼
60 min. Styrketræning 💪🏼
90 min. Yoga 🙏🏼
Smuk søndag ☀️❄️ ENJOY!
🍀
18/02/2018
26,5 km fordelt på 3 træningspas, 2 x yoga og 80 min. massage 🏃🏽♀️🙏🏼
🍀
12/02/2018
U G E 6 // 37 km i løbeskoene .... fordelt på 5 træningspas 👣🏃🏽♀️ plus 2 x styrketræning 💪🏼
Endelig tilbage igen efter en januar med alt for meget influenza 🤒🤧☺️
🍀
21/01/2018
Ugens sidste løbetræningspas - 50 min. CH løb. 👣🏃🏽♀️☀️
Ugen i tal 27 km og igang i 243 min herudover 60 min. funktionel træning og 90 min. Yoga 🙏🏼
15/01/2018
NU i denne uge starter peak træningen frem mod mit første løbemål i år - BERLIN HALVMARATON den 8. april 🏃🏽♀️💃🏽✔️ Der skal en medalje mere på min vildt flotte julegave fra mine opfindsomme drenge 👏🏼👏🏼👏🏼 TUSIND TAK 🙏🏼 (har lånt lidt plads ud til Jims medaljer 🙄😇😅)
Min ugentlige træning vil komme til at se nogenlunde sådan ud:
3 x løb efter Claus Hechmanns løbeplan.
1-2 x yoga
1-2 x funktionel træning/styrketræning.
Jeg GLÆDER noget til at komme igang ... Ses derude på stierne 🏃🏽♀️☀️
22/10/2017
Ugens træning
Mandag: 30 min. Restitution
Tirsdag: 50 min. Løb
Onsdag: 30 min på crosstrainer og Styrketræning
Torsdag: 60 min løb
Fredag: 30 min crosstrainer og styrke
Lørdag FRI
Søndag : ugens lange 80 min jog.
🍀
13/10/2017
Denne uges træning //
Mandag: 40 min. løb og Styrketræning
Tirsdag: 30 min. Restitution på crosstrainer og coretræning.
Onsdag: 30 min. på crosstrainer og styrketræning
Torsdag: 50 min. løb
Fredag: 60 min. jog
Nu kan weekenden bare komme an ☀️😉
🍀
01/10/2017
23,6 km // En lille løbetur mandag inden besøg hos fod-kiropraktor, test-tur onsdag, 8 km fredag Ae2 og idag 40 min. Ae3 + en lille meditation efter!
Konklusion: INGEN smerte/ømhed i knæene og løbeglæden er tilbage. Er stille og roligt igang igen og er ved at sætte mig ind i Hechmanns træningsform - SPÆNDENDE 🏃🏽♀️