Sacha-Skott-Terapi

Mange mennesker lever med et nervesystem, der konstant er på vagt.
Det kan vise sig som overtænkning, selvkritik, social udmattelse eller svært ved at slappe af.
Ofte hænger disse mønstre sammen med vores tidlige tilknytningserfaringer.
I terapi kan vi arbejde med at skabe en ny indre tryg tilknytning gennem bl.a. Internal Family Systems (IFS) og kropsbaseret traumeterapi.
Når nervesystemet gradvist opdager, at du er i sikkerhed nu, kan der opstå mere ro, selvmedfølelse og følelsesmæssig regulering.
Du er velkommen til at booke en tid via link i bio.

Når den ene partner overfungerer, og den anden underfungerer, ender begge ofte med at føle sig alene — på hver sin måde.
Den overfungerende kan føle sig udmattet, frustreret og ikke mødt.
Den underfungerende kan føle sig presset, kritiseret eller utilstrækkelig — og trækker sig endnu mere.
Ingen af jer er forkerte.
Det er ikke et personlighedsproblem, men et relationsmønster, ofte forankret i tilknytning og nervesystemets måde at beskytte sig på.
I parterapi arbejder vi med at genskabe balance, fælles ansvar og følelsesmæssig tryghed — så begge kan være i relationen uden at miste sig selv.
✨ Book en tid i dag og begynd at forstå jeres mønstre med mere ro og klarhed.
—
Sacha Skott
Parterapi | EFT • IFS • Somatisk tilgang

Når ængstlig og undvigende tilknytning mødes i et parforhold, kan det føles som om, I taler to forskellige sprog.
Den ene længes efter kontakt og tryghed.
Den anden har brug for afstand for at kunne regulere sig.
Det er ikke et spørgsmål om vilje eller kærlighed.
Det er nervesystemer, der prøver at beskytte sig.
I parterapi arbejder vi med at forstå de mønstre, der aktiveres imellem jer — uden skyld og uden at udpege en forkert part.
Med fokus på regulering, følelsesmæssig kontakt og tilknytning kan I lære at mødes på en ny og mere tryg måde.
Relationel tryghed kan læres.
✨ Book en tid i dag og tag det første skridt mod mere ro, forståelse og kontakt i jeres relation.
—
Sacha Skott
Parterapi | EFT • IFS • Somatisk tilgan

Jeg tilbyder Psykoterapi & kropsterapi, der hjælper dig med at slippe spændinger
og finde varme i kroppen.
massageteknikker + kraniosakralterapi skaber dyb ro og nærvær.
✨ Der er ikke noget galt med dig. Du er hel og levende.
There’s nothing wrong with you. You are whole and alive.
➡️ Book din behandling via link i bio.
Book your winter bodywork session via the link in bio.

Måske er det tid til, at den voksne del af dig tager over –
ikke for at presse dig, men for at give omsorg.
Ligesom du aldrig ville piske et træt barn i gang,
kan du vælge at sige til dig selv:
“Nu må du godt hvile. Jeg tager over.”

Mange par ved præcis, hvad deres mønstre er –
men havner alligevel i de samme konflikter igen og igen.
Det er ikke fordi, I mangler indsigt.
Det er fordi mønstrene bliver aktiveret af følelser,
der går dybere end logikken.
I emotionsfokuseret parterapi hjælper jeg jer
med at skabe en følelsesmæssig forståelse,
så I kan finde hinanden igen –
ikke bare med hovedet, men med hjertet.
👉 Er I klar til at tage første skridt?
Book en tid via linket i bio.

💔 Når din partner trækker sig,
handler det ikke altid om dig…
Mange undvigende partnere prøver ikke
at såre eller ignorere dig — de beskytter sig selv.
Ofte stammer det fra fortiden: at vokse op med
råbende forældre, at føle sig utryg ved at vise følelser,
eller at have været i forhold hvor nærhed føltes som konflikt.
Den historie præger, hvordan de håndterer svære øjeblikke.
I stedet for at rykke tættere på, kan de lukke ned,
blive stille eller skabe afstand. Ikke på grund af
manglende kærlighed — men på grund af frygt for at blive overvældet.
✨ Den gode nyhed? Med medfølelse, blid kommunikation og
tryghed er det muligt at skabe nærhed og sikkerhed sammen.
🫶 Husk: at forstå hvorfor undvigende adfærd sker, undskylder det ikke
— men det åbner døren til heling og udvikling.
—
🔖 Gem dette opslag, hvis du selv oplever forskellige tilknytningsmønstre.
👥 Tag en, der har brug for at læse dette i dag.
💬 Del i kommentarfeltet: Har du nogensinde lagt mærke til
undvigende mønstre hos dig selv eller en partner?

💔 When your partner pulls away,
it’s not always about you…
Many avoidant partners aren’t trying to hurt
or ignore you — they’re protecting themselves.
Often, this comes from the past: growing up with
yelling parents, feeling unsafe expressing emotions,
or being in relationships where closeness felt like conflict.
That history shapes how they handle tough moments
Instead of leaning in, they may shut down, go silent,
or create distance. Not out of a lack of love —
but out of fear of being overwhelmed.
✨ The good news? With compassion,
gentle communication, and reassurance,
it’s possible to build safety and closeness together.
🫶 Remember: understanding the why doesn’t excuse
the behavior, but it does open the door to healing and growth.
—
🔖 Save this post if you’re navigating different attachment styles.
👥 Tag someone who might need this reminder today.
💬 Share below: have you ever noticed avoidant patterns
in yourself or a partner?

When our nervous system feels threatened,
it reacts automatically—fight, flight, freeze, or fawn.
These aren’t failures, but protective patterns we
once needed.If stress lasts a long time, the body
can get stuck in survival mode.
Even sitting still may feel unsafe.
In Somatic Experiencing & trauma therapy,
we gently build resources so the body can
move from survival into empowerment. 💚
Which of these responses feels most familiar to you?

Mange tror, at vi skal skrige os fri af vores traumer.
Men i Somatic Experiencing handler heling ikke om drama –
det handler om tryghed.
En klient fortalte mig om en kropsterapi-træning,
hvor deltagerne skulle
“danse deres følelser ud”. Nogle begyndte at skrige.
Hun følte sig overvældet og gik – hvorefter hun fik at vide,
at hun “skulle kunne tåle det for at kunne hjælpe andre”.
Det er ikke sandt.
Heling sker ikke ved at overeksponere os for det, der gjorde ondt.
Det sker ved at mærke kroppen – lidt ad gangen –
og finde tryghed der, hvor der før var kaos.

Den indre kritiker? Den har faktisk brug for din selvmedfølelse – ikke din modstand. 💗
Kender du det?
Du ligger vågen og gennemgår alt, du sagde – og det, du ikke fik sagt.
En indre stemme hvisker (eller råber):
“Du burde gøre det bedre.”
“Det er ikke godt nok.”
I IFS-terapi (Internal Family Systems) forsøger vi ikke at fjerne den kritiske stemme –
Vi lærer at lytte til den med nysgerrighed og medfølelse.
🌱 Og her sker forandringen:
Den stemme, der virker hård, er ofte bange.
Den prøver at beskytte en sårbar del af dig –
Et indre barn, som engang følte sig forkert, afvist eller skamfuld.
I IFS møder vi disse dele med varme og venlighed.
Du begynder at tale til dig selv med omsorg – ikke med hårdhed.
Du heler ikke ved at undertrykke dele af dig selv – men ved at forbinde dig med dem.
💬 “En del af mig er bange – og jeg kan møde den med kærlighed.”
Det er selvmedfølelse i praksis. Du behøver ikke være perfekt. Bare til stede – for dig selv. 🫶