Novus Performance tilbyder alt indenfor personlig træning, konsultation samt kost- og træningsplanlægning uanset niveau, alder og mål.
- Uddannet cand.scient.
i idræt
- Over 11 års erfaring med fysisk træning, kostplanlægning og sund livsstil.
Julie er ved at være stærk... Julie er ved at være MEGET stærk! 💪 I dag lavede hun PR med 85 kg i Box Squat, 80 kg i Block Pull og 50 kg i bænkpres 🏋️♀️.
17/12/2017
BOOTCAMP I JANUAR!
4 uger med fokus på indlæring af korrekt teknik i de store basisøvelser, samt kendskab til generelle træningsfejl!
Bootcampen vil give dig kendskab til basis, så du er bedre klædt på til træning med vægte!
Fakta:
Tid: De 4 første torsdage i januar 2018 kl. 16:30-18:00 (d. 4., 11., 18. og 25. januar)
Sted: Horne ved Nordsoe Strength and Performance
Formål: Indlæring og træning af korrekt teknik samt general træningsviden.
Målgruppe: Alle der vægttræner eller har ønske om at påbegynde.
Uge 1. (foredrag/snak – fokus på teknik og mobilitet)
Det bliver en snak om typiske opstartsfejl såsom ustruktureret træning uden mål, dårlig teknik, dårlig valg af øvelser, mangel på søvn, dårlig kost og manglende mobilitet. Vi giver dig værktøjerne til at få styr på disse grundlæggende ting, så du ikke indgår i faldgruppen.
Uge 2: (fysisk tekniktræning i squat samt hjælpeøvelser)
Squat er en af de helt store øvelser, som bl.a. udgør en af disciplinerne i styrkeløft/powerlifting. Squat er primært en øvelse der træner underkroppen (forlår, baglår, baller og core). Øvelsen er teknisk krævende, samt stiller store krav til smidighed/mobilitet. Der er til gengæld stor udbytte af øvelsen hverdags- og performance-mæssigt.
Uge 3: (fysisk tekniktræning i bænkpres samt skulderpres)
Bænkpres er endnu en øvelse der indgår i styrkeløft/powerlifting og nok den mest trænede øvelse og kendte inden for motionsvægttræning. Vi kender alle spørgsmålet ”hvad bænker du?”. Det er desværre også den øvelse der er skyld i flest skulderskader. Derfor er det vigtigt, at den udføres korrekt! Stående skulderpres er en fantastisk øvelse for skulder, triceps og core. Det er ikke en øvelse der konkurreres i, ud over den kan indgå i Crossfit og Strongman events.
Uge 4: (fysisk tekniktræning i konventionel/sumo dødløft)
Dødløft er ligeledes en af de 3 øvelser i styrkeløft/powerlifting og en fantastisk måde at træne hele bagkæden på (ryg, baller, baglår og core). Dødløft er stærkt overførbar til flere dagligdags-aktiviteter og en vigtig øvelse i stort set alle fysisk krævende sportsgrene!
Tilmelding: Først til mølle via Facebook Nordsoe Strongman eller Novus Performance. Eller e-mail [email protected]
Pris: 600,-
02/12/2017
Foredrag - Styrketræning for cykelryttere.
Mandag d. 11. december 2017 kl. 19:00 – 21:00
i VENDIAFitness. Thomas Morilds Vej 11 – 9800 Hjørring
DELTAGELSE ER GRATIS
Du har hørt alle undskyldninger for ikke at løfte vægte: ”Det tager for meget tid”, ”medlemskaber er dyre”, ”det kan skade mere end det gavner” osv. Men sagen er den, at vægttræning i høj grad kan forbedre din on-bike præstation!!
I VENDIAFitness afholdes 2 timers foredrag om træning med vægte primært til cykelryttere, samt om den rigtige løfteteknik i øvelserne. Herudover vil der blive gennemgået et lille oplæg til et træningsprogram.
Foredraget holdes af Lars H. Bruun (Novus Performance) og Leif S. Thomsen (Nordsoe Strongman)
Tilmelding kan ske i receptionen i VENDIAFitness, eller på mail: [email protected]
Tilmelding skal ske senest søndag d. 10. december 2017
20/11/2017
Big things are coming 💪. So stay tuned 🔥!
16/11/2017
Så fik vi Laura i mål med hendes 2. forløb hos Novus Performance og Fit & Fresh Body! 🏅 Laura er uden tvivl den person, vi har haft, der har opnået størst fremgang! Hun har præsteret over 2 forløb at smide hele -22 cm i livvidde, -7 cm om lårene og ikke mindst -10,8 kg! 🔥
Herudover laver hun nu et verdensklasse dødløft og squat med en formidabel styrke 🏋️♀️👌!
Har du samme mål og ambitioner som Laura, så kontakt eller og lad se at komme igang! 💪
I denne weekend blev min super seje og dygtige atlet Julie dobbelt dansk mester i judo i både u15 og u18 rækken i en alder af kun 13 år! 🥇🇩🇰
Vi har igennem Julies forløb haft fokus på mobilitet, teknik og tung styrketræning, hvilket har gjort hende til en markant stærkere atlet! 🏋️♀️
Mange sportsfolk glemmer desværre, hvor vigtig en rolle styrketræning spiller i deres sport.
Ønsker du også at nå dine mål, og samtidig har viljen, så har Novus Performance planen!
20/08/2017
Her er Laura! 🏅 Laura har lige gennemført et 8-ugers forløb hos Novus Performance hvor målet har været opstramning 💪.
Hun er fantastisk eksempel på hvorfor man IKKE bør bruge vægten som en indikator for succes! Henover de 8 uger har denne unge dame formået at smide hele 12 cm i livvidden 💪 samtidig med et vægttab på 5,3 kg. 👌. Herudover har der været flot fremgang i både styrken og konditionen hos Laura! 🏋️♀️
Gang på gang oplever jeg folk (især kvinder) der har alt for travlt med at skulle nede og veje en bestemt kropsvægt. Men hvis målet alligevel er "kosmetisk" og ikke performance-orienteret, hvorfor så lade et tomt tal afgøre det hele? Lad nu spejlet og jeres kropsmål afgøre det i stedet for! 👏 Lig højt i kalorierne, øg jeres aktivitetsniveau og arbejd jer frem til resultaterne ligesom Laura! 💪
Det er trods alt sundere både fysisk og psykisk...
Der gøres klar til strong man challenge for Aalborg Handelsgymnasium i morgen 👍💪
Først DBU Performance test med derefter videre til Hirtshals og lave dagens medley med stærkmanden Leif fra .dk 💪.
Dagen i dag gik med en masse funktionel træning sammen med Leif hjemme i hans imponerende home gym 💪. Vi fik finpudset en masse teknik og udvekslet en masse erfaringer.
Efter 5 timer kunne jeg køre hjem med en masse ny viden i bagagen, som helt klart skal implementeres i mine træninger fremover med mine atleter 👌.
Tusind tak til Leif for en lærerig dag og en kanon effektiv træning 👍