Styrke, Mobilitet & Yoga v/ Louise Højberg

r at lave en træning, som styrker dine muskler, øger kroppens bevægelighed, bevidsthed og intelligens, giver dig mental ro, velvære samt bidrager til en bedre nattesøvn. Genoptræning af problemområder. Styrke- og mobilitetstræning. Funktioneltræning / cirkeltræning som holdtime: 1 times styrke- og mobilitetstræning med kropsvægt, kettlebells, TRX-slynger, elastikker og små håndvægte. Vi kombinerer styrke- og pulstræning på denne time. Om sommeren træner vi udenfor. Udover holdtimer tilbyder jeg også enetimer i yoga eller cirkeltræning, eller undervisning til firma-arrangementer / events / workshops. Mit firma-koncept "Den præsterende kontorkrop" er en 2 timers workshop, hvor jeg underviser jer i en række styrkende og mobiliserende øvelser, som gør underværker for den stillesiddende krop med ensidige arbejdsstillinger. Styrke, mobilitet og yoga som holdtime:
Denne træning på 90 min. er et mix af yoga, funktionel træning, pilates, mobilitetstræning og styrketræning med elastikker, små håndvægte og kropsvægt. Foamroller og små massagebolde ( Therapy balls ) indgår ligeledes i træningen, nogle gange i opvarmningen, men typisk i afslutningen af timen for at blødgøre de muskler, vi har arbejdet med. Vi kommer til at arbejde intenst med vores muskler og med åndedrættet, hvilket har en afslappende effekt på nervesystemet og efterlader en dig med en skøn følelse af velvære i både krop og sind. Timen indledes med en kort meditation og afsluttes med en dejlig afspænding. Jeg har under træningen stor fokus på, at du udfører øvelserne korrekt og dermed forebygger uhensigtsmæssig belastning / vrid i f.eks. knæ, hofte el lænd. Temaet skifter fra gang til gang imellem:
1. Skuldre, arme, nakke, øvre ryg.
2. Ryg, mave.
3. Hofter, baller, ben. Men uanset tema, får vi stadig bevæget hele kroppen igennem. Stemningen er hyggelig og afslappet, og alle kroppe er velkomne. Timen er for både kvinder og mænd, som er vant til at bevæge sig. Du behøver ikke at være i god form eller have kendskab til yoga, men være klar på en intens time, hvor vi får sved på panden. Vær opmærksom på, at denne time ikke er en blid el. klassisk yogatime med lange flowserier, solhilsner og lange stræk, men er en mere fysisk krævende yogatime. Jeg vil gerne vide, hvis du har nogle skavanker af betydning / gamle skader. Aldersgrænse: 18-65 år. Tilmelding til hold bliver bekræftet på SMS og er efter først-til-mølle princippet. Så skriv til mig for at høre om der er plads på tlf. nr.
20 81 64 12. Tilmelding er bindende. Bliver du forhindret, er du velkommen til selv at finde en stand-in. Meld afbud senest 6 timer før holdstart på sms og skriv om du har fundet en stand-in. Ellers går pladsen videre til en drop-in deltager. Beløbet overføres til
Reg nr 3409
Konto nr 13277869

Hvem er jeg:
Jeg hedder Louise, er 42 år og bor i Stensballe med min mand og vores to børn. Jeg er uddannet narkose-sygeplejerske og arbejder til daglig på Regionshospitalet Horsens. Bevægelse, kroppen og sindet er min store passion. Selv har jeg erfaring med styrketræning, konkurrenceridning, triathlon, bodytoning, gymnastik, pilates, TRX-træning og dyrket yoga on and off i 20 år. Uddannelse:
I 2005 gennemførte jeg en fitnessinstruktør-uddannelse via fitnesscentret Equinox i Århus og Randers. I 2020-2021 uddannede jeg mig til yogainstruktør ved Louise Fjendbo Jørgensen, Yogaliving i Kbh. I 2021-2022 uddannede jeg mig til Bevægelses-konsulent, også hos Louise Fjendbo Jørgensen. Denne uddannelse har fokus på at lære at analysere problemer i bevægeapparatet, og man lærer, hvordan man med alignment-træning kan hjælpe klienter af med smerter / reducere smerter og forbedre deres bevægelighed. Dette ved at opbygge mere hensigtsmæssige bevægelsesvaner og ved at træne funktionel mobilitet gennem alsidig bevægelse. Du kan booke tid til en individuel session, hvor jeg kun har fokus på dig og på at hjælpe med at opnå mere styrke og bedre mobilitet i din krop. Jeg laver et træningsprogram til dig, som du skal lave derhjemme et par gange om ugen, indtil vi mødes igen. Jeg ser frem til at møde dig enten på mine hold, til et event / workshop eller personlig træning. Louise Højberg Larsen
E-mail: [email protected]
Tlf nr: 20 81 64 12
CVR: 42539570