24/06/2026
Bliv stærkere, få mere energi og skab varige vaner på 12 uger.
Funktionel styrketræning, Z-Health, kostvejledning og konkrete strategier til bedre søvn, restitution og overskud.
Opstart: Onsdag den 19. august kl. 08.30
Afslutning: Onsdag den 11. november
Træning: Hver onsdag kl. 08.30–09.30
Bemærk: Ingen træning i uge 42 (efterårsferien)
Maks. 6 deltagere
Skab en stærkere krop med mere energi, balance og overskud
Målet med forløbet er ikke blot at blive stærkere i træningslokalet, men at skabe en krop, der fungerer bedre i hverdagen – med øget styrke, bedre balance, større bevægelighed, mere energi og færre begrænsninger.
Målet er, at du efter 12 uger oplever:
• Mere styrke og fysisk overskud
• En stærkere og mere veltrænet krop
• Lavere fedtprocent og fastere krop
• Bedre balance, mobilitet og bevægelighed
• Mere energi i hverdagen
• Stærkere vaner omkring træning, kost og søvn
• Færre smerter og begrænsninger
• Øget forståelse for sammenhængen mellem krop, hjerne og nervesystem
Hvis du ikke gør noget nu ..... er der stor sandsynlighed for, at du står præcis samme sted om 3 måneder – med den samme træthed, de samme begrænsninger og de samme tanker om, at du snart skal i gang.
Omvendt kan du på 12 uger have opbygget mere styrke, bedre balance, stærkere vaner og en krop, der giver dig mere energi, frihed og overskud i hverdagen.
Du får
• Ugentlig funktionel styrketræning
• Introduktion til Z-Health og neurologisk træning
• Individuel kostvejledning med fokus på muskelopbygning, en stærkere og mere veltrænet krop samt eventuelt fedttab
• Vejledning om søvn, åndedræt og restitution
• Test af styrke, balance, mobilitet og udholdenhed
• Måling af vægt, fedtprocent og muskelmasse
• Syns- og neurologiske tests
• Løbende sparring og opfølgning gennem hele forløbet
• Personlig træningsplan ved afslutning
Hvorfor Z-Health?
Musklerne arbejder ikke alene. De styres af hjernen og nervesystemet, som konstant bearbejder information fra synet, balanceorganerne og kroppens led og muskler.
Derfor handler optimal træning ikke kun om muskler. Den handler også om at forstå og træne de systemer, der styrer dem.
Gennem forløbet introduceres du til enkle neurologiske øvelser, som kan understøtte styrke, balance, bevægelighed og velvære.
Test og opfølgning
Vi følger din udvikling gennem relevante tests og målinger, så du kan dokumentere dine fremskridt undervejs.
Du får samtidig løbende sparring, så du ikke står alene med spørgsmål eller udfordringer mellem træningsgangene.
Hvem er forløbet for?
• Dig, der ønsker at blive stærkere og mere funktionel i hverdagen
• Dig, der ønsker mere energi og overskud
• Dig, der ønsker bedre balance, mobilitet og bevægelighed
• Dig, der ønsker færre smerter og begrænsninger
• Dig, der ønsker en stærkere og mere veltrænet krop
• Dig, der er motiveret for at supplere holdtræningen med 2-3 korte træningspas om ugen hjemme eller i fitnesscenter
Investering
12 ugers forløb: 6.875 kr. inkl. moms
Det svarer til ca. 82 kr. om dagen over 12 uger.
Forløbet inkluderer træning, kostvejledning, test, målinger, løbende sparring samt en personlig træningsplan ved afslutning.
Kun 6 pladser
Det lille hold giver mulighed for høj faglig kvalitet, individuel opmærksomhed og tæt opfølgning gennem hele forløbet.
Lokation Ör & Sund fitness Humlebæk
