Haacker Health and Performance

13/09/2019

Knogleskørhed kan trænes væk! Lægen sagde til Elsebeth, den stod på medicin og knogleskørhed om max et år.
3 år efter er hendes knogler stærkere og tættere og medicinen er aflyst. Ryggen er smertefri, skuldrene er smertefri, hoften er smertefri og hun er blevet stærk!
Bivirkningerne er træningsafhængighed og hun har fået hjemmegym 😆
Nogen gange elsker jeg mit job lidt ekstra ♥️💪

10/06/2019

Bruger din fys kineseotape som en del af din behandling ved du:
1 Fyssen følger ikke med i forskningen, der i årtier igen og igen demonstrerer skidtet IKKE virker.
2 Logisk tænkning ikke er fyssens stærkeste side.

Så er de egenskaber vigtige for dig, er det et godt tidspunkt at finde en anden fys.

Derfor kan fyssen godt være både rar og dygtig til andre ting :)

Du kender det godt. Du har set det på tv (eller youtube, din satans millenial).

De veltrænede kroppe med farvet tape påført med gavmild hånd og sans for kroppens konturer - Kinesiotape (eller en tilsvarende knockoff).

Men hvad gør det egentlig? Sjovt du skulle spørge for det er der faktisk nogen der har undersøgt og de har fundet ud af at det overordnet set ikke rigtigt gør noget.

Et systematisk review fra 2014 i "Journal of physiotherapy" (1) og en meta-analyse fra 2012 i "Sports Medicine" (2) konkluderer samstemmende at det ikke rigtigt ser ud til at gøre noget.

Og jo, det stabiliserer da og jo, det føles sikkert godt og jo, man kan måske træne hårdere og tungere mens man har det på, men det er ikke det samme som at det rent faktisk ER godt, eller at man kommer sig hurtigere fra sin skade. Jeg vil tværtimod sige at det måske gør det sværere at fornemme hvor hårdt man kan/skal træne. At komme sig fra skader/smerteproblematikker kræver altid og uden undtagelse gradvis eksponering. Hvis man forstyrrer kroppens sansesignaler omkring det, så er det altså sværere at mærke hvor meget, hvor hårdt og hvor tit man skal træne.

1. Parreira, Patrícia do Carmo Silva, Lucíola da Cunha Menezes Costa, Luiz Carlos Hespanhol Jr, Alexandre Dias Lopes, and Leonardo Oliveira Pena Costa. 2014. “Current Evidence Does Not Support the Use of Kinesio Taping in Clinical Practice: A Systematic Review.” Journal of Physiotherapy 60 (1): 31–39.
2. Williams, Sean, Chris Whatman, Patria A. Hume, and Kelly Sheerin. 2012. “Kinesio Taping in Treatment and Prevention of Sports Injuries: A Meta-Analysis of the Evidence for Its Effectiveness.” Sports Medicine 42 (2): 153–64.

27/04/2019

I dag underviste jeg fitness Worlds personlige trænere igen. Denne gang sammen med den dygtige .micheelsen.pt Max er bare en af mine fantastiske nye kolleger i Fitness Worlds Activator Team. Jeg har aldrig haft så fantastiske kollegaer før. Det er et vanvittigt team der er samlet. #

26/04/2019

Det behøver ikke være sådan. Video denne weekend med 5 tips til at undgå farkroppen. Min lille knægt på snart 4 måneder har givet mig lidt erfaring på området ;)

Nu er det altså videnskabeligt bevist, at det der med farkroppen ikke bare er en skrøne, for mænd tager 8,5 kilo på i gennemsnit i det første år efter deres første barn som resultat af manglende motion, større appetit og dårlig søvn.

18/04/2019

En af så god en bog, jeg både har den som lydbog og papirformat.
Jeg skriver noter og markerer sektioner i fysiske bøger, så jeg kan genlæse på ultra kort tid. Bøger skal bruges ikke bare læses og glemmes.
Kæmper du med at ændre dine eller dine klienters vaner er bogen guld værd.

12/03/2019

Bliver du ofte skadet?
Hvis du ikke sover nok, er det en kæmpe faktor i din risiko for at blive skadet.
Jeg har set det meget i klinikken: mennesker der er seriøse med deres træning, ikke spiser nok, ikke sover nok.

Der er intet jeg kan gøre for dem, for deres krop nedbrydes indefra. Alverdens rehab, vil ikke hjælpe dem det fjerneste.

A recent study was looking to identify risk factors for injuries in a cohort of adolescent athletes and to determine the relative contributions of each factor to the risk of injury.
Risk factors studied included: the number of sports played; time spent participating in sports through school and private club teams; participation in strength training; use of a personal coach for training outside of school; average amount of sleep per night; and subjective assessment of enjoyment in sports.

It was found that chronic lack of sleep is associated with increased risk of injuries in adolescent athletes.
Encouraging young athletes to get optimal amounts of sleep may help protect them against athletic injuries.

03/03/2019

Kæder.. ud over de ser seje ud og larmer, gør de løftet tungere i toppen. Toppen af bevægelsen er tit for let i forhold til resten af bevægelsen og bliver derfor ineffektiv. Kæder og elastikker kan være en måde at tilpasse belastningskurven til din styrke. Dermed bliver hver gentagelse meget mere effektiv (og hård). God træning!