UNI10kolding

Varmen i en sauna står stille oppe under loftet. Den kommer ikke ned af sig selv.

Derfor svinger gusmesteren håndklædet: for at hente varmen ned og fordele den jævnt, så alle på bænken får den samme bølge. Det er den del, der ser ud som show, men er ren teknik.

Book din næste tur her: https://uni10.dk/c/aktiviteter/saunagus

Padel reglerne på under et minut. Seks punkter, og så er du klar til din første kamp.

Det vigtigste at huske: væggene er i spil, når bolden først har hoppet i gulvet. Serven slås under hoftehøjde og diagonalt over nettet. Og bolden må hoppe én gang — ikke to.

Gem opslaget, eller send det til vennen du har lovet at spille med i weekenden.

Olien er ikke bare duft.
Lavendel virker beroligende. Eukalyptus er opfriskende og åbner luftvejene. Pebermynte gør varmen skarpere. Gusmesteren vælger efter, hvad gussen skal, og fortæller om det undervejs, så du ved hvad du sidder i.

book din næste tur her: https://uni10.dk/c/aktiviteter/saunagus

Den største forskel mellem et par der lige er begyndt at spille sammen, og et par der har spillet sammen længe, er sjældent teknikken. Det er afstanden mellem dem.

Står den ene ved nettet og den anden bagude, ligger der en gratis bold i midten. Ryk frem sammen, træk tilbage sammen, og aftal hvem der tager midterbolden, inden kampen begynder.

De fleste taber bolden mod bagvæggen, fordi de rammer for tidligt og for tæt på glasset.

Lad bolden passere, flyt fødderne væk fra væggen, og ram den i faldende bane. Løft den dybt i modstanderens bane, så du har tid til at komme frem til nettet igen. Bandespil er den del af padel, der belønner tålmodighed mest.

Træningen slutter ikke, når du forlader gulvet.
Varmen øger blodgennemstrømningen i musklerne og sender ilt og næringsstoffer derhen, hvor du lige har arbejdet.
Det er en af grundene til, at mange lægger deres gus umiddelbart efter træning, benene føles lettere dagen efter.

Tre runder med vores gusmester, der styrer varme, olier og musik.
Du skal bare møde op.

Fra 75 kr. frem til 1. september. Book på uni10.dk

Din puls i saunaen ligger typisk på 100–150 slag i minuttet.
Omtrent som en rask gåtur, bare siddende.

Varmen får blodkarrene til at udvide sig, og kredsløbet arbejder. Store finske befolkningsstudier har fulgt tusindvis af mennesker i over 20 år og finder en sammenhæng mellem regelmæssig saunabadning og bedre hjerte-kar-sundhed.

Du skal ikke være i form for at være med.
Du skal bare sætte dig ned.

Fra 75 kr. frem til 1. september. Book på uni10.dk

Overgangsalderen rammer os alle forskelligt, men du behøver ikke gætte dig frem.

Mandag den 17. august starter vores forløb for dig, der vil tage styringen over krop og energi i overgangsalderen. Ikke med løse råd, men med træning, test og data der viser dig, hvor du faktisk rykker dig.

Sådan foregår det:
— Opstartsmøde mandag d. 17. august kl. 17 hos UNI10, C.F. Tietgens Vej

— Træning tirsdag kl. 16 eller onsdag kl. 17, samt lørdag kl. 7 eller søndag kl. 8.30

— Benchmark-test og InBody-måling ved opstart, så du har dit eget udgangspunkt

— Løbende opfølgning på søvn, HRV, restitution og træningsparathed gennem hele forløbet

Pris: 4.895 kr. for hele forløbet.

Der er stadig få pladser tilbage, men opstartsmødet er forbeholdt dem, der er tilmeldt. Skriv til [email protected] senest den 15. august, hvis du vil være med.