karenkirschberg.dk for info om forløb. Udfyld min kontaktformular så tager vi en uforpligtende snak Se momlife.dk
08/08/2026
Ny her, eller har du fulgt med et stykke tid uden helt at vide, hvem der står bag? 🧡
Her er mig, min historie, og hvorfor jeg deler det jeg gør.
Gem denne, så du altid kan finde tilbage til den 💾
Hvad er dit største mål med løb lige nu?
Skriv det i kommentarerne
En tung løbetur betyder ikke, at du pludselig er kommet i dårligere form 🏃♀️
Søvn, stress, restitution, temperatur og belastningen fra dagene før kan alle påvirke, hvordan den samme fart føles.
Så når benene føles tunge, og dit normale tempo pludselig kræver mere, er løsningen ikke nødvendigvis at presse hårdere.
Nogle dage skal træningen bare justeres efter den krop, du møder op med den dag.
Én dårlig løbetur definerer ikke din form.
Har du prøvet, at en fart der normalt føles let, pludselig føles virkelig hård? 👇
Følg med hvis du vil have mere viden om løb og træning
Hvorfor rolige løbeture faktisk gør dig hurtigere 🏃♀️
Det lyder som en modsigelse, men rolige ture bygger din udholdenhed og fedtforbrænding op – uden at belaste kroppen for meget.
De fleste presser tempoet op, fordi det føles for langsomt, og går glip af effekten.
Brug snak-testen: kan du sige en hel sætning højt, mens du løber, uden at blive stakåndet? Hvis ikke, er du for hurtig.
Løber du 3 gange om ugen? Prøv 2 rolige ture og 1, hvor du presser dig selv lidt mere.
Rolige ture skal føles nemme – næsten for nemme. Det er der, fremskridtet sker.
Gem denne til din næste rolige tur 💾
Har du også undret dig over hvorfor du får sidestik når du løber? 🏃♀️
Det skyldes typisk irritation af mellemgulvet – ikke at der er noget galt med din form.
Prøv i stedet:
🔹 Dybere vejrtrækning
🔹 Vent 1-2 timer efter et måltid før du løber
🔹 Start lidt roligere de første minutter
Får du stadig sidestik nogle gange? Skriv i kommentarerne hvornår det sker for dig oftest 👇
”
Hvis du kun skulle starte med én styrkeøvelse som løber, ville jeg vælge denne. 🏃♀️💪
Løb foregår på ét ben ad gangen. Derfor giver det god mening at træne styrke, stabilitet og kontrol ét ben ad gangen også.
Det betyder ikke, at én øvelse kan stå alene, men hvis du vil have mest muligt ud af én øvelse, er det et rigtig godt sted at starte.
Hvilken styrkeøvelse vil du gerne have, at jeg gennemgår næste gang?
fysioterapeut
25 grader i dag ☀️ Løber du stadig, eller venter du til det køler ned?
Varmen får din puls til at føles højere, selvom du ikke løber hurtigere, det er helt normalt, kroppen arbejder bare på at holde dig kølig.
Mine 3 hurtige tips til varme løbeture:
🔹 Løst, lyst tøj
🔹 Sænk forventningerne til tempo
🔹 Drik vand FØR og EFTER dit løb, løber du langt så tag væske med på turen.
Hvad løber du i, når det er varmt?
”
Der findes rigtig mange myter om løb og nogle af dem holder stadig alt for mange tilbage.
Som fysioterapeut og løbecoach hører jeg de samme myter igen og igen. Problemet er, at de kan skabe unødig usikkerhed og i værste fald tage glæden ved at løbe.
I den her reel gennemgår jeg 4 af de mest almindelige myter, jeg møder.
Hvilken myte om løb har du hørt? Skriv den i kommentarfeltet.
Gem opslaget, hvis du gerne vil have flere konkrete løbetips. 🏃🏼♀️
PS. Hvis I kan lide den her type indhold, laver jeg gerne en del 2.
30/07/2026
I dag handler ikke om kilometer eller træningsplaner.
Nogle dage handler om at være til stede.
At se solen gå ned.
At skabe minder.
At nyde tiden med dem, der betyder allermest.
Løbeturen skal nok vente til i morgen. ❤️
Hvad har været dit bedste øjeblik denne sommer? ☀️