DistanceRunning.dk

13 dage til halvmaraton i København den 20. september - og stadig tid til at lægge dig fast på din sluttid, hvis du ikke allerede har gjort det.

Vi ser tit løbere gå til start med to muligheder i baghovedet, "bare i tilfælde af". Problemet er, at man i praksis allerede har opgivet plan A i det øjeblik, man har en plan B.

Derfor: vælg ét pace, sæt din sluttid, og brug generalprøven i denne uge til at teste den af, mens der stadig er tid til at justere.

Vi har lavet en pacetabel til dig i opslaget. Swipe med for at finde din sluttid.

Følg med her på siden frem mod halvmaraton den 20/9 – vi guider dig igennem, hvordan generalprøven skal gribes an, og deler flere tips undervejs, så du står bedst muligt rustet på løbsdagen.

Efter mit seneste opslag om løbemyter fik jeg en kommentar, der satte ord på noget vigtigt:

Der er ikke ét rigtigt svar på, hvorfor man løber.

Nogle løber for at blive hurtigere. Andre for roen, naturen eller fællesskabet. Ingen grund er mere rigtig end den anden.

Når jeg starter et nyt forløb, spørger jeg derfor ikke ind til tider eller distancer først. Jeg spørger:

Hvad er dit drømmemål?

For drømmemålet behøver ikke være sub 3 på maraton eller PR på 10 km.

Det kan også være at kunne løbe 5 km uden smerter. At gennemføre sit første halvmaraton. Eller bare at blive ved med at løbe resten af livet.

Men uanset målet er der én ting, der skal være med på rejsen: løbeglæden ❤️

For hvis du ikke glæder dig til træningen, bliver det svært at holde fast længe nok til at nå det, du drømmer om.

Hvad er dit drømmemål med løb? 👇

225 løbere med LIVE 🙌

Tak for et fedt webinar i formiddag!

Hele 1.647 løbere endte med at tilmelde sig "Elitens hemmeligheder" - og 225 var med live i dag.

Nu er optagelsen på vej ud til de godt 1.400 tilmeldte, der ikke nåede at være med live.

Vil du også se med på optagelsen?

Skriv REPLAY i kommentarfeltet - så sender jeg dig et link 👇

Løbere elsker at snakke om løbesko 👟

Hvordan de føles. Hvor hurtige de er. Om der er karbonplade. Og selvfølgelig hvor mange sekunder de kan hente på næste PR.

Men den egentlige forskel ligger ofte et helt andet sted.

Vi filmede 117 tilfældige løbere en dag i København.

Kun 4 havde god affjedring i deres skridtafvikling.

Resten kompenserede på forskellige måder i deres løbeteknik - og det kan koste både fart og unødvendig belastning, uanset hvor dyre skoene er.

For selvfølgelig betyder løbesko noget.

Men det er ikke stack-højde eller karbonplader, der afgør, hvor langt du kan udvikle dig som løber.

Det gør i langt højere grad strukturen i din træning, din mentalitet - og din løbeteknik.

Kadence. Affjedring. Positur. Armsving.

Fire elementer, der skal spille sammen.

Kender du også en løber, der taler lidt for meget om sine løbesko? 😅

Send opslaget til ham eller hende 👇

Og vil du lære mine metoder til at løbe hurtigere og samtidig reducere risikoen for skader - særligt på halvmaraton og maraton?

Skriv "WEBINAR" i kommentarfeltet, så sender vi dig linket til mit gratis webinar 👇

Afdeling for Magisk Tænkning 📖 - bogen der har solgt 60.000 eksemplarer på 6 måneder.

For nogle år siden trænede Morten Münster hos mig. Og det interessante er, at jeg i hans løbetræning så flere af de samme mønstre, som jeg ser hos rigtig mange andre løbere.

Da vi fik sat system på træningen, ændrede Morten sine træningsrutiner og fik markant bedre resultater på halvmaraton - på kun 3 løbeture om ugen.

Bogen handler ikke om løbetræning. Den handler om adfærd. Men jeg genkender mønstrene 1:1 fra mit arbejde med løbere:

1️⃣ Viljestyrke brænder ud - uden nye vaner, ingen varig forandring

2️⃣ Motivationen svinger uden et specifikt mål

3️⃣ Systemer slår intentioner - ellers bliver træningen for tilfældig

4️⃣ Implementering overgår viden - du ved det godt, men gør du det?

5️⃣ Identitet overgår intensitet - tør du tøjle egoet?

Og så er der det med magisk tænkning: troen på, at ét smart fix flytter bjerge.

Det gør det ikke.

Det kikser gang på gang og koster dyrt. Det, der driver resultater, er kontinuitet og "brilliant basics" 💪

Se de 5 pointer i opslaget 👆

Hvilket punkt rammer dig mest?

P.S. Vil du lære de principper, Morten selv trænede efter hos mig? Skriv WEBINAR i kommentarfeltet 👇 Så sender jeg dig linket til mit webinar fredag d. 28. august 🎯

Skal du også løbe halvmaraton om en måned? 🏃

Så er det nu, de sidste detaljer skal falde på plads. Vi har samlet fire ting, du bør have styr på i den kommende måned:

📍 Læg en klar plan for dit pace
📍 Test dig selv af til en generalprøve ca. 2 uger før løbet
📍 Trap ned de sidste 2 uger, så du møder frisk og udhvilet op til start
📍 Test dit udstyr i god tid – men lad være med at lade det fylde for meget. Det er træningen, der bærer dig i mål, ikke den perfekte gel eller de nyeste sko

Se hele planen herover, og skriv gerne dit mål i kommentarerne👇