Askholms Yoga & Pilates

Ferie ☀️ og en fantastisk lydbog om Vagusnerven (vores kommunikations system mellem hjerne og krop) og dennes betydning for helbredet 🫶

Hvordan du selv nemt kan udføre bl.a. åndedrætsøvelser som “Humlebien” for dit nervesystem ☀️

Love it 🫶

EFTERÅRSSÆSON 🍁 UGE 34-50

Ferien er for mange allerede i fuld gang eller nærmer sig hastigt ☀️ Hverdagene efter ferien er slet ikke det første vi tænker på lige nu. Men alligevel vil jeg gøre opmærksom på, at jeg har planlagt næste sæsons ugentlige hold 🧘
De her små hyggelige hold, jeg holder utrolig meget af og undervise på.

Vil DU med og sikre dig en plads, så send mig en besked på 31952186 eller mail på [email protected]

Alle kan deltage, jeg guider dig trygt igennem alle øvelser og skulle du have fysiske udfordringer, kan de fleste stillinger tilpasses til netop dig. Du behøver ingen forudgående kendskab til hverken Pilates eller Yin Yoga.

Åndedrættet er en vigtig del af både Pilates og Yin Yoga. I Pilates understøtter og styrker det hver enkelt øvelse. I sanselig Yin Yoga guides du ind i dit eget dybe åndedræt som beroliger nervesystemet.
Vi afslutter på alle holdene altid med en meditation, som sender dig afslappet - men også med fornyet energi videre i dagen 😊

Har du spørgsmål, tøv ikke med at kontakte mig🙏

PILATES:
Tirsdag kl 08.45-09.55
Tirsdag kl 17.00-18.10

YIN YOGA:
Tirsdag kl. 10.30-12.00
Torsdag kl 16.45-18.15

Læs mere om holdbeskrivelse og priser her 👇🏻

https://askholms.com/pilates/
https://askholms.com/yin-yoga/

Kærligst 🤎 Henriette

De sidste deltagere er gået ud ad døren, og endnu en fantastisk sæson er slut. 💛
Jeg er så utrolig taknemmelig for jer alle – jeg har simpelthen verdens bedste deltagere. Tak for jeres energi, smil og opbakning gennem hele sæsonen. 🙏

Vi starter op igen i august. Hold øje med siden – der kommer opslag med mere information i den nærmeste fremtid.

Rigtig god sommer! ☀️ Jeg håber, den bliver fyldt med sol, glæde og måske også en tur på træningsmåtten. Har du brug for lidt inspiration, kan du finde træningsvideoer via linket i vores lille lukkede gruppe.

Pas godt på jer selv – vi ses snart igen! 🌸💪

I dag kunne vi endelig nyde yoga sessionen på tagterrassen 🧘‍♀️☀️ med koshi vindklokken og fuglekviddere i baggrunden 🎶🫶

Snart er det tid til sommertræning og dermed også et skift af vores opmærksomhed, som om sommeren er forbundet med hjerte og tyndtarm.

Jeg underviser i Sanselig Yin Yoga og her udføres blide, blødgørende bevægelser og dybe stræk, som holdes ca. 2-5 min. Vi arbejder langsomt og i ro. Tid, dybde og stilhed blødgøre bindevævet og giver mere frihed, smidighed og mobilitet i kroppen.

Hver undervisning er tematiseret, således at vi arbejder med de energibaner der er tilknyttet årstiden eller med fokus på bestemte områder af kroppen.

Vi indleder gerne med åndedrætsøvelser, tapping (blide bank på energibanerne) eller andet, således krop og sind finder ro inden øvelserne. Vi slutter altid af med en guidet meditation/Yoga Nidra af 10-15 min. varighed.

Yin Yoga er en fantastisk måde at lære sin krop bedre at kende, dens signaler og alt det den gir’ tilbage samt en lille tidslomme, hvor sindet får ro 💚

Tidspunkt: Tirsdag kl. 10.30-12.00
& Torsdag kl. 16.45-18.15

Tilmelding på: [email protected]

Du kan læse mere om mit lille sted her, undervisningen samt priser på dette års sommertræning (hvor der som noget nyt er lagt moms på) 👇🏻

https://askholms.com/yin-yoga/

Glæder mig til at se dig 💚 Henriette

Forårs sæsonen nærmer sig sin afslutning og det er tid at kigge ind i maj og juni, hvor vi kører sommertræning🌞

Her veksler vi mellem blid og rolig træning, hvor vi vender opmærksomheden indad og mere styrkepræget træning, hvor vi bruger vægte, elastikker og meget andet.

Vi træner balance og udholdenhed og har i alle timene fokus på kropskernen
– dvs mave, lænd, bækken og hofter.

Vi afrunder timen med 10-12 min. afspænding/meditation eller lange stræk. Er vejret til det, foregår undervisningen ude på tagterrassen eller i haven, så tag gerne en ekstra varm trøje med. Alle kan deltage, også uden forudgående kendskab til Pilates.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 08.45-09.55
& tirsdag kl. 17.00-18.10

Tilmelding på: [email protected]

Du kan læse mere om mit lille sted her, undervisningen samt priser på dette års sommertræning (hvor der som noget nyt er lagt moms på)👇🏻

https://askholms.com/pilates/

Glæder mig til at se dig 💚 Henriette