Ida Bohn Flow

26/08/2026

Naivt? Virkelig dumt? Eller måske lidt af begge dele?

I weekenden deltager jeg i 24-timers HYROX simulation team event. Vi er 7 deltagere, som skal være i gang fra lørdag kl 11 til søndag kl 11. Hele eventet er til fordel for Legeheltene og vores hold samler ind undervejs.

Jeg tænker måske jeg fortryder en gang eller to undervejs. Og også at jeg får pænt ømme stænger, når vi kommer til søndag. Men det har jeg jo prøvet før, så mon ikke det går?

Jeg glæder mig til at være del af et team, og selvom det bliver hårdt, bliver det helt sikkert også en fest.

Støt vore hold Hit the Ground Running på MobilePay 479532 (skriv 76331 i kommentarfelt) 💪🏽💪🏽💪🏽

Se stories i weekenden for opdateringer 🫣🏃‍♀️✌️

23/08/2026

Det gør overhovedet ingenting at bruge noget af weekenden på arbejde, når det ser sådan her ud 🙏🏽

Tilbragte lørdagen i Borup Fitness hvor jeg underviste inspirationskurser for GymDanmark, The Danish Gymnastics & Fitness Federation i både yin og yang yoga. Temaerne var overgivelse (yin) og overskud (yang) 🧘‍♀️ Jeg elsker muligheden for at kunne gå i dybden med både længere sessioner og selvfølgelig dialogen og refleksionen.

Jeg elsker at undervise. Og inspireret af en af deltagerne (der alle var instruktører), som gerne ville være mere deltager selv, har jeg sat mig et mål om at deltage på mindst én time eller workshop hver måned med én af mine dygtige kolleger fra Nordisk Yoga. For det får jeg simpelthen ikke gjort nok!

17/08/2026

Blev fanget af en fotograf til DHL 😊🏃‍♀️✌️

Se alle billederne via linket i kommentarerne 📸👇

07/08/2026

November er et kæmpe højdepunkt i mit arbejdsår. Jeg vender tilbage til rødderne, til der hvor jeg selv blev yogainstruktør for over 13(!) år siden, og hvor jeg siden er blevet ved med at vende tilbage 🙏🏽

Suryalila Retreat Centre har vundet flere internationale priser, og jeg føler mig virkelig heldig at kunne invitere deltagere med ned og mærke magien ❤️

Jeg har to ledige pladser i mini dome, som kan ses på billederne. Hvis du rejser alene kan du kontakte mig for forespørgsel om eneværelse eller alternativ indkvartering.

Kommenter 🙏🏽 for mere info, eller find det på min hjemmeside (link i profil)

20/06/2026

Hvis du slet ikke kan få nok varme 🌞🌞🌞

Sidste tilmelding før kl. 22 i aften.

26/04/2026

101 km og 2700+ højdemeter 😅

Jeg er bare så vanvittig imponeret over Julsø Ultra, og hele set-up’et omkring det. Derfor bliver jeg ved med at komme tilbage igen og igen.

Det gode selskab på turen var igen i år helt i top. Løb med Jesper i starten, og fulgtes derefter de sidste 60 km med Julie som jeg også løb i mål med. Vi var bare gode sammen, og bar hinanden igennem, og jeg havde den store fornøjelse at dele 🥇pladsen med hende.

Man kan nå at snakke om virkelig mange ting på 60 km, og jeg føler at vi lærte hinanden virkelig godt at kende. Det er noget af det jeg elsker mest med Ultra Trail verdenen ❤️

I år var jeg tilmeldt den lange distance, og før løbet var jeg virkelig i tvivl om det var et godt valg. Men det var bare som om alting spillede. Vejret var perfekt, jeg kunne spise og drikke hele vejen, jeg endte i en super god gruppe på de første 40 km hvor vi hjalp hinanden med at finde vej efter GPX fil (ruten var ikke markeret på den del). Depoterne var fyldt med gode snacks og meget servicemindede hjælpere, der bare stod klar til at få os godt videre 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Disclaimer - altså, jeg løb stadig lidt forkert, fald over rødder og lavede rullefald og sagde akavede ting til mine medløbere. Men det er selvfølgelig en del af pakken.

Selvfølgelig også tak for godt selskab før og efter til Kristine Amalie Æbelø, som var flyvende på 60 km 💪🏽

Tak for i år ✌️ Vi ses næste år 🌞🌱🌞

21/04/2026

To dage 🍀🍀 to firkløvere 🌞🌞🌞

For anden morgen i træk stopper min yngste op på cykelturen på vej til skole, kigger på det mindste stykke græs lige ved siden af vejen og trækker en firkløver op 🍀🍀🍀

Det er for vildt. I går spottede hun den ud af øjenkrogen, og i dag skulle hun lige kigge i 20-30 sekunder - hendes blik for detaljen (når det lige er noget, der interesserer hende) er virkelig beundringsværdigt.

Det er også en super reminder for mig lige at blive mindet om at stoppe op og trække tempoet ud af en eller meget rutine-morgen-cykeltur 🚲

17/04/2026

Vinyasa i varmen på søndag. Kom med - det bliver godt ✌️

Tilmelding via Nordisk Yoga hjemmeside 🙏🏽

03/04/2026

Malene Nygaard - sundhedsprofessionel og træner er en af de sejeste jeg kender og en kæmpe inspiration. Jeg elsker at være en (lille) del af hendes skønne fællesskab i Nygaard Studio.

Reformer-træning var længe forbeholdt københavnere, men træningsformen dukker op flere steder på Fyn. Blandt andet på marinaen i Middelfart, hvor hjemvendte Malene Nygaard drømmer om at skabe et særligt fællesskab omkring træningen, som hun mener, at alle kan dyrke.

29/03/2026

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️Wayout Backyard 2026 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Bedste DNF ever!

Konceptet er ret simpelt:
🌱 6,7 km i skoven
🌱 Start fredag kl 20
🌱 Løb en runde mere hver time
🌱 Der er ingen målstreg 😬

Det var der havde lokket både Ariella, Line og mig med på tur. Løbets format betød at vi mødtes i teltet hver time, og kunne starte omgangene sammen ✌️😊

Det var skønt med selskabet, og som ekstra bonus have vi Andreas og Kristine med som crew. Det betød at der var smurte pålægchokolademadder, varm kakao og andre lækkerier, når vi landede i teltet med ca 8 min til næste omgang. Det var ren luksus 🙏🏽

Jeg skulle lige vende mig til at det ikke var en fordel at overhale. Måske tværtimod, for det handlede jo om at spare på kræfterne.

Den første halvdel følte jeg mig flyvende. Min mave brokkede sig lidt, men ruten var skøn, selskabet godt, og da solen stod op efter knap 10 timer var det som om der kom ny energi i kroppen. Lige indtil det vendte.

Jeg kunne ikke rigtig spise eller drikke, selvom Crew gjorde deres bedste for at finde gode alternativer. Vindruer var det eneste jeg kunne få ned til sidst, men hver gang jeg spiste eller drak noget resulterede de i mavekramper, så jeg måtte stoppe og stå helt sammenkrøllet på ruten. Det er ikke ment som en undskyldning, for alt det med at spise er jo næsten en ligeså stor del af gamet som at løbe. Og den del kan jeg helt klart få bedre styr på.

Jeg anede ikke hvordan min krop ville reagere på backyard formatet, for det er første gang jeg prøver det. Eneste mål var at jeg ikke ville slutte i depot. Jeg skulle forsøge mig med “en enkelt runde mere”.

Jeg løb ud på omgang #17, og gav op efter knap 1 km. Men måske havde jeg faktisk lidt givet op på forhånd. Jeg vidste i hvert fald at jeg ikke ville gennemføre runden (hvis jeg nu skal være helt ærlig).

Det blev til 106,7 km med i alt 2150 højdemeter. Jeg var 3. sidste kvinde, der udgik.

I dag blev jeg spurgt om jeg mon kunne have taget den ekstra runde, men det tror jeg faktisk ikke jeg havde i mig. Jeg havde givet alt, og min krop lukkede ned resten af dagen.

Gør jeg det igen? Oh yes, særligt i samme gode selskab 🥳🥳🥳