Odense Triathlon Klub

💙 I gjorde det igen! 💙

I går var der endnu en fantastisk opbakning til vores sociale løb. Et arrangement, som heldigvis er blevet en fast tradition i OTK takket være Tine og Lotte, der lægger en masse frivillige kræfter i det 💪

Konceptet er simpelt: 15 minutter ud, 15 minutter hjem. Alle kan være med, uanset om man løber hurtigt, langsomt, går på grund af en skade eller tager de første skridt som ny i klubben 🏃‍♀️🏃‍♂️🚶

Hele 56 glade deltagere fandt vej til arrangementet i går - fra små hurtige børnefødder til ungdomsatleter, eliteudøvere og alle os andre derimellem 💙

Efter løbet blev der hygget videre med hotdogs i haven og gode snakke 🌭

En stor tak til Tine og Lotte, som fire gange om året samler klubben på tværs af alder, niveau og ambitioner til sociale løb🙏

Udover de mange medlemmer, der skal i konkurrence rundt omkring, byder måneden også på tre klubarrangementer.

På onsdag venter 7. afdeling af OTK Cup - den legendariske 42 km enkeltstart. 🚴‍♂️💨

I næste uge mødes vi til socialt løb (15 min. ud, 15 min. hjem), efterfulgt af hotdogs og hyggeligt samvær 🌭🏃‍♀️

Senere på måneden står den på Motionsløbet Sparekassen Danmark Helnæs Rundt. Takket være vores hovedsponsor Sparekassen Danmark har klubbens medlemmer haft mulighed for at tilmelde sig cykelløbet på de smukke vestfynske veje 🚴

Tak for en fantastisk tri-weekend i Ringe! 🏊🚴🏃
Weekenden bød på alt det, vi elsker ved triatlon og klubfællesskab 💙

Lørdag og søndag var mange af vores medlemmer i aktion i Ringe på tværs af både børne-, ungdoms-, elite- og AG-rækkerne. Programmet bød blandt andet på DM Aquatlon, supersprint, mixed relay, 1/4 jernmand, kort og lang tri, duatlon samt børnetri.

På trods af lidt udfordrende vejr lørdag blev der leveret stærke præstationer og personlige sejre 🙌 Flere af vores medlemmer kunne tage hjem med medaljer og podieplaceringer - men lige så vigtigt var de gode oplevelser, fællesskabet og opbakningen på tværs af alle aldre og niveauer.

Kæmpe tillykke til alle vores deltagere - og tak til alle jer, der heppede, støttede og var med til at skabe en fantastisk weekend i Ringe 👏

Swipe med og oplev nogle af weekendens mange højdepunkter 📸

For en uge siden fik vi valgt en ny formand til OTK. Signe Inglev kommer til at stå i spidsen af OTK og det er vi så glade for. Signe er et kendt ansigt allerede i sporten. Hun fik sin debut med triathlon til et KMD 4-18-4 stævne i Odense for over 10 år siden og efterfølgende meldte hun sig ind i klubben. Hun har de seneste år været en del af træningsudvalget og har blandt andet på fineste vis koordineret vores feriesvømmetræning i partnerskab med Ringe Tri. Signe er altid klar til at give en hånd med og bakker op i bedste stil. Byd Signe Inglev rigtigt hjerteligt velkommen 🩵

Racesæsonen er for alvor skudt i gang, og de sidste to weekender har mange OTK’ere haft nummer på maven og fået banket vinterrusten af.

I forrige weekend var der DM Duatlon i Rødekro, hvor seks OTK’ere deltog. En stærk blanding af elite og bredde - med flotte præstationer hele vejen rundt, bl.a. Karin, der tog 1. pladsen i sin aldersgruppe 👏

I søndags var der flere stævner på programmet: I Herlev havde vi to til start, heriblandt vores cheftræner Christoffer Heick kørte sig til en flot 2. plads på OL-distancen – kun 12 sekunder fra sejren.

I Ganløse stillede fire eliteherrer op til DM på sprintdistancen og sikrede sig DM guld i holdkonkurrencen 🥇 Virkelig flot, drenge! Derudover deltog to unge OTK’ere i Draft Triatlon Serien for ungdommen. Her vandt Thilde sin aldersgruppe i overlegen stil 👏

OTK har også været repræsenteret til både Lillebælt Halvmaraton og Fyn Rundt. Fedt at se opbakningen og fællesskabet på tværs af discipliner 💙

Stort tillykke til alle jer, der har været i aktion! 🙌

Fællesskab i sin reneste form 💙

I går oplevede vi endnu et af de øjeblikke, der minder os om, hvad vores ungdomsafdeling virkelig handler om.

Asmus blev i går konfirmeret, og valgte at cykle de 5 km fra kirke til fest på racercyklen 🚴‍♂️ til Asmus' store overraskelse, dukkede en stor flok af hans klubkammerat op og cyklede med ham hele vejen.

Det er lige præcis dét, vi er stolte af: At de unge ikke bare træner sammen, men møder op for hinanden, støtter hinanden, og fejrer hinandens store øjeblikke.

Det er meget mere end sport. Det er fællesskab 💫

Tillykke med konfirmationen, Asmus!

KLUBAFTEN: HYDRERING & VARMETRÆNING 💧☀️

I tirsdags havde vi fornøjelsen af at få besøg af Thien fra noutrondk, som gjorde os klogere på hydrering og varmetræning 💪 Der blev lyttet, spurgt ind og delt erfaringer, præcis som en klubaften skal være 🙌

Her er et udpluk af Thiens mange takeaways:
- For høj kernetemperatur og dehydrering påvirker præstationsevnen negativt
- Sigt efter at indtage ca. 1-1,5 liter væske i timen, tilsat både sukker og salt for optimal væskeoptag.
- Varmetilvænning (akklimatisering) er muligt og er effektivt (for at jagte de sidste %’er). OBS. Væskebehovet stiger ved varmetræning
- Hyperhydrering før konkurrence har begrænset (og måske negativ) effekt.
- Afkøling før og under træning/konkurrence virker til at begrænse en forhøjet kernetemperatur under varme forhold.

Tak til Thien for et stærkt og praksisnært oplæg, og til alle jer, der deltog og bidrog med gode spørgsmål 👏

KLUBARRANGEMENTER I MAJ ☀️

Racesæsonen nærmer sig for alvor, og derfor har vi sammensat et program i maj, der skal gøre jer helt klar til startlinjen 💪

Vi lægger ud med fokus på den fjerde disciplin – de hurtige skift – gennem både skiftetræning og krydstræning. Her får I styr på de små detaljer, der kan gøre den store forskel på raceday.

Det danner et stærkt fundament frem mod tri-weekenden i Ringe midt på måneden og duatlonafdelingen i OTK Cuppen sidst på måneden.

Slutteligt har vi igen planlagt en social run med Kaiser Sport Odense, denne gang krydret med lidt intervaller i Munke Mose. Alle kan være med.

Glæd jer til en måned med både kvalitetstræning, raceforberedelse og masser af godt klubfællesskab 🙌

Vil du have en personlig træner i klubben? 💙
Så er OTK PLUS måske noget for dig.

I OTK vil vi gerne gøre det lettere at kombinere personlig træning med fællesskabet. Derfor har vi et OTK PLUS medlemskab. Personlig træning i klubregi 💙

Mange triatleter har en personlig træner i forvejen, men vi hører også, at det nogle gange gør det svært at passe ind i klubtræningen. Det synes vi er ærgerligt, da det er træning sammen der ofte gør træningen både sjovere og mere effektiv. Med OTK PLUS får du begge dele.

Du får en personlig træner i klubben. En du kender, og som kender dig. En du kan sparre med før og efter træning, og som tilpasser din træning til din hverdag, dit niveau og dine mål.

OTK Plus er et månedligt abonnement, som kan tilkøbes af medlemmer (helårs- og halvårskontingent), hvor du får:

✔️ Individuelt tilpassede træningsplaner - hver uge
✔️ Løbende feedback på din træning (via TrainingPeaks eller Messenger)
✔️ Personlig sparring om teknik, motivation og det, der fylder for dig
✔️ Gennemgang af racestrategi og ernæring op mod konkurrencer
✔️ Tips og tricks til events og stævner
✔️ Tæt dialog med din træner - for tryghed og udvikling

Har du spørgsmål eller vil høre mere? Så læs mere her og tag fat i Christoffer Heick.
https://otk.dk/otkplus/