Trine Rathlau - Personlig træner

SÅ ER DET NU!

Kom med på et gennemtestet og eget opbygget koncept over 9 år, der handler om at møde dig præcist hvor du er og som ikke handler om at køre dig fuldstændig over. ❤️

Her bygger vi op frem for at bryde ned, men du skal være indstillet på at det ikke er et QuickFix og det kræver et engagement i dit fremmøde, så skal jeg nok sørge for resten❤️

Du får din egen træningsmåtte til evig eje og vi træner altid med afstand og overholder de gældende retningslinier

LBP Strength & Finess
Nikkelvej 1,
8940 Randers SV

DAMER SE MED HER:

Grundet større efterspørgsel har valgt at lave et ekstra stærk og glad kvinde hold 💃
Holdet vil køre mandage fra 18-19. Emma, vil som din træner, guide dig i træningsjunglen samt være en sparringspartner under hele forløbet. Under forløbet vil du prøve kræfter med forskellige typer af træning, og derudover vil du få dannet et unikt sammenhold med dine træningskammerater 🥳💪🏻

Kontakt Emma her på facebook eller på hendes mail: [email protected] så vi sammen kan finde den rette løsning til dig 🏃🏼‍♀️

Så fik vi endelig lov til at tage imod klienter til indendørstræning 🤩

Det ser ud som om en åbning kan være lige om hjørnet og vi er allerede i fuld sving, så skal du i gang ovenpå en lang periode på egen hånd eller tabte du gnisten i karantæne perioden, så lad os hjælpe dig med at finde den igen!

Book en tid til en uforpligtende samtale i dag 🙂

Lækket notat afslører: De åbner på mandag Læs mere her

Opdateret d. 6/3 2020 - DER ER 1 PLADS LEDIG TORSDAGE MED OPSTART D. 26/3 - 2020 KL. 10.00 - 10.50


Vi åbner igen for nye EFTERFØDSELSTRÆNINGS FORLØB

For dig, der gerne vil styrkes til livet med børn.

For dig, der har ømme rygmuskler af umulige arbejdsstillinger. (Løft af baby, amme positioner, autostole, slæb af tasker og meget meget mere)

For dig, der gerne vil have hjælp, tips og tricks til hvordan man får lidt mere bevægelse ind i en travl hverdag, og samtidigt bevare overskud til børnene.

For dig der vil prøve træning i rolige og trygge omgivelser, hvor du og baby er i centrum.

For dig, der bare skal lære at elske bevægelse igen. Men, også dig, som bare elsker bevægelse!

Vi har flere års erfaring i at træne og hjælpe mødre med at navigere i det nye, og helt anderledes univers det er, med børn.

Hos os bliver du mødt lige der hvor du er. Vi har blot 4 deltagere på et hold, for at sikre ro og fokus på dig.

Vi kalder det luksus babybootcamp 🙂 Fordi vi forkæler dig med god træning, der giver både overskud & godt humør. Der er ikke tale om “fuld smadder” træning, men træning, der er sammensat ud fra din graviditet og dit fødselsforløb. Har du ingen skavanker, skalerer vi træningen op efter behov. Har du skavanker – måske ondt i ryggen, smerter i bækken, nakke eller skuldre, så tilpasser vi træningen efter det, og udstyrer dig med øvelser, der afhjælper disse smerter og problemstillinger.

Vi har ringslynge og slyngevugge tilgængelig. Så skulle baby blive urolig og trænge til lidt nærhed, er det både muligt, hurtigt og nemt, at baby sidder hos os, så du kan få din tid til at træne.

Vi tjekker selvfølgelig også status på samlingen af dine mavemuskler løbende. 🙂

Pris 1000 kr. for 8 x træning, tirsdage eller torsdage fra 10.00 - 10.50 vi har i skrivende stund 3 pladser tilbage på det ene hold

Psssssst…… Og dig, som er en del af en mødregruppe, der gerne vil ha’ tips og tricks til hvordan I, både nemt og overskueligt, kan snige målrettet efterfødselstræning ind i en snæver vending og en travl hverdag under madlavningen: Kontakt os for aftale om besøg hjemme hos jer. Vi har altid tid til jer.

I weekenden tog min træner Personlig træner - Vane/OverspisningsCoach Lonnie Boe Pedersen og jeg afsted til New York for, at jeg kunne deltage til VM i Fitness..
I lørdags kunne jeg så kalde mig verdensmester i naturlig Figure/Bodyfitness og OVERALL + PRO CARD🤩🏆

Det er så vildt!!
Det er så meget mere end hvad jeg har turde drømme om.. En kæmpe tilfredsstillelse!! Jeg er så stolt 🙏🏼 Hvor er det bare fedt at alt ens hårde arbejde igennem flere år giver mening 🏆🤩💪🏼

Tak til min kære træner Lonnie som er taget hele vejen herover for, at hjælpe til ved konkurrence♥️🙏🏼

Jeg snupper en lille uges ferie og så er jeg igen klar til nye klienter 💪🏼😉🙌🏼

Sommerferien er slt - trænger du til at komme igang igen😃

Jeg har ledige pladser på min næste buildcamp som starter den 13. august💪🏼🤸🏼‍♂️

Vi træner hver tirsdag og torsdag fra 17-18 i ugerne 33 til 37.
Prisen er 1250,- for i alt 10 træninger🏋🏼‍♀️

Vi er et dejligt lille hold, hvor der er plads til at være nybegynder såvel som mere øvet!

På disse hold trænes hele kroppen igennem hver gang, der vil blive taget hensyn til dit udgangspunkt. Træningerne er en blanding af styrke, kondition, muskelopbygning, bevægelsestræning og skadesforebyggelse.

Træningen foregår i Randers:
LBP Strength & Fitness
Nikkelvej 1�8940 Randers SV

Kontakt mig direkte her eller på [email protected]

Jeg får mange henvendelser på kostplaner - men sagen er den, at jeg vil aldrig anbefale nogen at følge en kostplan.
Det er de færreste der er i stand til at følge en kostplan i det lange løb, og ofte fører det kun til ændringer i en kort periode!
En kostplan/kur er en tidsbegrænset periode hvor du laver drastiske ændringer i dine kost- og spisevaner. Kostplanen lærer dig ikke vedvarende vaneændringer og før eller siden vil du ikke følge planen, da den bliver ofte for triviel og ensformig.

Start med små ændringer i det, du normalt spiser, tag et skridt ad gangen. Sigt efter små og realistiske ændringer og tænk over at det skal være en livsstil og ikke en tidsubegrænset kur - der findes intet quickfix.
Det betyder ikke at du skal til at tælle kalorier (du kan gøre det HVIS det fungerer for dig) eller skære alle dine kulhydrater fra - men istedet bør du forsøge at justere din nuværende kost.

Om jeg selv har fulgt en kostplan? Ja det har jeg i forbindelse med mine konkurrencer! Men det har heller aldrig været for at få et vedvarende vægttab, men for at stå skarpest mulig på en scene smurt ind i alt for meget selvbruner 😉💕☺️
En meget kort tekst om et meget større emne.

Jeg har en ledig plads på mit buildcamp hold fra 17-18 med start tirsdag den 12/3 !!
Holdet køre fra uge 11-17💪🏼
Kontakt mig direkte herinde eller på [email protected]

Jeg har nogle ledige pladser på min marts/april buildcamp med start den 12 Marts💪🏼🤸🏼‍♂️

Vi træner hver tirsdag og torsdag fra 17-18 i ugerne 11 til 17.

Prisen er 1750,- for i alt 14 træninger🏋🏼‍♀️
Der er kun plads 6 deltagere på holdet!

På disse hold trænes hele kroppen igennem hver gang, der vil blive taget hensyn til dit udgangspunkt. Træningerne er en blanding af styrke, kondition, muskelopbygning, bevægelsestræning og skadesforebyggelse

Mit hold fra 18-19 er fuld booket frem til maj, men hvis du vil skrives op til maj/juni holdet så kontakt mig snarest😃