Box One

To gange om ugen. Det er faktisk nok. 😃

Vi starter mange nye medlemmer der, og det er tit der, vi ser det begynde at ske. Søvnen bliver bedre, ikke fordi kroppen pludselig er en maskine, men fordi den begynder at kende forskel på dag og hvile igen. Mange fortæller os, at de falder hurtigere i søvn og slet ikke vågner ligeså tunge om morgenen.

Det der kommer lidt efter, og som overrasker de fleste, er overskuddet i hverdagen. Der er bare lidt mere luft. Og lysten til at komme til næste træning vokser af sig selv, fordi kroppen begynder at kende den forskel det gør.

Vi anbefaler næsten altid to faste træninger om ugen som start. Det passer ind i en normal hverdag med job og familie, og det er nok til at kroppen faktisk reagerer. Mere er bonus, men det er ikke udgangspunktet.

Book en gratis samtale, og hør hvad det ville betyde for dig.

https://boxone.dk/no-sweat-intro/ 👇

Det er FREDAG og traditionen tro vil vi høre om dine sejre! 🌞

Har du trænet flere gange end planlagt?
Holdt en aftale med dig selv?
Prøvet noget nyt?

Del det med os! 😍

Bright Spot Friday er landet! 🌟
Vi glemmer alt for tit at give os selv et klap på skulderen.
Så gør det nu!
Hvad har du gjort godt denne uge? Fortæl os! 😍

💡 TORSDAGSTIP

I dag er det jer der har ordet!
Vi kommer med tips hver torsdag, men vi ved godt at I derude også sidder med nogle guldkorn! 🤩
- Det lille hack der gør hverdagen nemmere.
- Den snack der altid redder dig inden træning.
- Vanen der fik dig til at holde fast i træningen.
- Eller bare noget du har lært der har gjort en forskel.

Del det med alle os andre!
Ordet er dit! 😀

Som en familie nummer 2.
Der er ikke meget mere vi kan ønske os. 🧡
Tak Lasse - vi er glade for at du er her!

Så er der ikke længe til vores Introforløb starter! 😍
Vi starter på onsdag - og der er kun få pladser tilbage.

6 ugers lukket hold hvor du lærer CrossFit fra bunden.
Sammen med andre der også er nye.
Med faste trænere der hjælper dig hele vejen.
Onsdag kl. 17:30 og lørdag kl. 12:30.

Skal du med?
Hop ind på linket og sikr dig din plads nu! 👇

https://boxone.dk/introforloeb

🏋️ Hvad betyder "funktionel træning" egentlig?

Funktionel træning handler om at træne kroppen til de bevægelser, den alligevel laver hver dag.
Ikke kun de isolerede øvelser, der træner én muskel ad gangen - men bevægelser der gør dig stærkere ude i den virkelige verden.
Når du rejser dig op fra stolen, løfter noget tungt op fra gulvet, bærer tunge tasker eller skubber barnevognen op ad bakken - det er præcis de bevægelser, funktionel træning bygger på.
Vi hjælper dig bare til at gøre dem bedre, mere sikkert og uden at kroppen brokker sig bagefter.

En stor del af det handler også om din core.
Ikke for at få en sixpack, men fordi en stærk core beskytter din ryg, forbedrer din holdning og gør dig mere stabil i alt hvad du laver.
Det er også her funktionel træning adskiller sig fra klassisk træning på maskiner.
Maskiner isolerer én muskel ad gangen og giver ikke kroppen den koordination og stabilitet, den har brug for i hverdagen.

Funktionel træning bruger frie vægte, kropsvægt og cardiotræning og udfordrer kroppen på den måde den rent faktisk bevæger sig.

Det er præcis det vi laver i CrossFit - og man lægger faktisk ret hurtigt mærke til, at de små ting i hverdagen bliver nemmere.

Det her er Trine!
Trine er en fast del af vores team og en af hendes fornemmeste opgaver, er at hjælpe med at forme den næste generation af CrossFittere!
Hun er nemlig coach på vores barselshold! 🤩

Udover at hjælpe de nybagte forældre i god form, så er hun også ved tavlen til vores Barbells hold, er personlig træner, fysioterapeut, kostvejleder og vanecoach.
Ja, det er en hel del titler på Trine! 😆

FREDAG = BRIGHT SPOT FRIDAY! 🌞
Ugen har budt på op- og nedture - sådan er det for os alle.

Men i dag fokuserer vi kun på det gode!
Hvad kan du pege på fra denne uge? 😎

👍 TORSDAGSTIP

Hvis du nogensinde har lavet mange gentagelser med vægtstangen på et hold, så kender du nok det når tommelfingrene begynder at have det lidt hårdt.
Det er her thumb tape (også kendt som vægtløftningstape) kommer ind i billedet.
Det er en af de der små ting i træningstasken, som kan gøre en stor forskel for både komfort og performance. 🤩

Når hænderne bliver svedige, hjælper tapen med at forhindre at stangen glider, så du kan holde bedre fast.
Hvis du bruger hook grip i vægtløftning, gør det også at presset på din tommelfingre bliver mindre (og det gør lidt mindre ondt!)

Tro os - tape er en lille bitte ting i tasken, som kan gøre en kæmpe forskel i træningen! 🙌