Fridatfitness - træning & online coaching

KLIENTSPOTLIGHT / 🤝🤩
..en af mine seje piger har lavet den vildeste transformation.
En ting er de visuelle forandringer hun har lavet men det er også vigtigt at belyse hendes ændret vaner og mentale overskud herfra. Læs gerne med på opslaget ved at swipe, for at læse om vores strategier til at opnå målet.

Giv hende da lige et like for sin hårde udvikling.

Hvis du ligesom min seje klient, drømmer om at opbygge en flot form og føle velvære i din krop - så er et online forløb hus mig, gaven til dig selv du ikke vidste du manglede.

Det er aldrig for sent at tage action - også selvom vi kommer tættere og tættere på sommeren og ferie osv. Der er stadig 60 dage til at give den gas inden sommeren for alvor rammer, og så vil du stå med en stærk følelse inden i fordi du ved at du tog action. Det er altid lettere at starte nu end på mandag.

www.fridatfitness.dk

𝗡𝗲𝗺 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗹𝗲𝘁 𝗮𝗯𝗲𝗺𝗮𝗱 𝗼𝗽𝘀𝗸𝗿𝗶𝗳𝘁 🐵🍐🍇🍏🍫
..Hvem elsker ikke abemad?
Jeg har været i køkkenet for at kreere en lækker, kalorielettere udgave, så du stadig kan spise lækkerier uden at gå på kompromis med smag ELLER for at opnå dit mål.

Alt du skal bruge til 1 portion er:
100g A38
5g vaniljesukker
50g æble
50g pære
50g dåse fersken
50g vindruer
3 stykker mørk pålægschokolade

Sådan gør du:
Skræl æble og pære og skær alle frugterne i små tern.
Vend vaniljesukkeret i A38 (skyr kan også bruges)
Rør frugterne i yoghurten og knus den mørke pålægschokolade ovenpå.

Nemt, hurtigt og uden kompromis. Prøv den af - jeg lover den ikke skuffer🤝🤩

En portion med ovenstående ingredienser indeholder ca = 290 kcal samt 7g protein. Enten som en aftensnack, dessert eller mellemmåltid. Det bestemmer du helt selv.

FridaTFitness - uddannet personlig træner og kostvejleder.

En ny klient har fundet mig via min side og spurgte efter en gratis telefonsamtale📞
Hans mål er at kunne gå et maraton med 20 kg oppakning, og få en bedre balance. I telefonsamtalen fandt vi ud af at vi arbejde sammen i 8 måneder. Vi starter op 1. februar og jeg glæder mig meget til at hjælpe ham i mål med den opgave. Vi er realistiske og derfor har vi sat tidsrammen til 8 måneder som en start. Ting tager tid🤝🏼og energi🤩⚡️

Skal du følge med i hans rejse?👀👏🏽

Du kan også skrive dig op til en gratis samtale for at høre hvordan jeg kan hjælpe dig mod dit mål på www.fridatfitness.dk

Jeg tilbyder Online Personlig Træning - dvs. at du kan faktisk få min hjælp til at få et sundere jeg, komme i god fysisk form og lære at spise mere varieret / ''sundt'', selvom du bor i den anden ende af Danmark.
Jeg har i 2 år haft fysisk Personlig Træning her i Silkeborg, men min store ambition om at hjælpe danskerne med at ændre deres livsstil, valgte jeg i februar 2023, at gå Online med mine Online Personlig Træningsforløb.

Jeg har siden da haft over 60 personer igennem et forløb hvor målet var at blive en sundere og stærkere udgange af dem selv. Og det lykkedes.

Jeg plejer at markedsføre mig selv igennem Instagram, men vil også dele budskabet her på Facebook. (Instagram: Fridatfitness

En af de tiltag jeg bruger meget tid på her i min business, er at filme content, tage billeder og lave brugbare opslag med information til alle mine følgere.
Og noget jeg selvfølgelig også bruger meget tid på her i mit firma er at udarbejde mad- og træningsplaner. Så derfor ville jeg dele en lille “smags-prøve” ud til jer👇🏽

Jeg har lavet en gratis kostplan på 2500 kcal klar til jer senere på ugen - hvis du godt kunne tænke dig den, så skriv ''JA TAK'' i kommentarfeltet her, så sender jeg dig den.
Den passer til den gængse aktive person, og har regnet gennemsnit ud af makrofordeling samt kalorier.
Indeholder både nødder, laktose og gluten🤝🏼
Men tænker sagtens at alle måltiderne kan laves både laktose og glutenfri, så der skifter du bare selv det ud👏🏽

𝗦𝗽𝗶𝘀 𝗿𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴𝘁 𝗼𝗴 𝗺𝗲𝗴𝗲𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝗯𝘆𝗴𝗴𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗲𝗿 💪
…Du er måske en af de typer der laver en masse cardio for at blive ‘’tonet’’. Dog er det vigtigt at du kombinerer det med en styrketræning minimum 2x i ugen for at holde på muskelmassen, for ellers bliver den nedbrudt ved kredsløbstræning (cardio) og så skyder du dig selv i foden. Det ville være synd. 


Det er derfor hamrende vigtigt, at du får fyldt depoterne op efter træning og inden (og generelt hele tiden), for at der er noget energi at bygge muskel af. Du opnår altså ikke de her tonet look ved at ligge i kalorie underskud og sulte dig selv. Tvært imod faktisk. 

Så gør dig selv den tjeneste og sørg for at have givet det en periode på +6 måneder til at opbygge muskel med kalorieoverskud inden du begynder at cutte ned. For din egen skyld.

Fordi din intention er sikkert hamrende god, men fordi du er uoplyst, ender du med at modarbejde dig selv. Og det synes jeg oprigtigt er synd for dig. 



Jeg hjælper DIG i mine online forløb med netop at opnå det tonet look, samtidigt med du skræller fedt af. 
Skriv en DM til mig her på IG, så kontakter jeg dig for nærmere info. Samtalen er gratis og totalt uforpligtende, men vil stadig opfordre dig til at høre hvordan jeg kan hjælpe dig afsted på den rette vej. 



Yours truly, 
Haveskuret Frida T Fitness ;)

𝗗𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿 𝘃𝗶𝗹 𝗷𝗲𝗴 𝗜𝗞𝗞𝗘 𝗮𝗻𝗯𝗲𝗳𝗮𝗹𝗲 𝗮𝘁 𝗷𝗮𝗴𝘁𝗲 ø𝗺𝗵𝗲𝗱𝘀 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗻 𝗲𝗳𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴😎🤝
…Du har sikkert hørt at jo mere øm vi er efter træning, jo bedre har træningen været. Og NEJ DET LØGN! Faktisk skal du se sådan på det, at hvis du er øm er det fordi du enten er startet for hårdt ud eller lavet noget du ikke er vant til. Og så skriger kroppen, fordi den har sværer ved at restituere fordi det du har udsat den for at så langt over dens niveau.

Så nej, hvis du er øm efter hver styrkesession, så gør du noget helt forkert på enten resititutionsfronten, træningsfronten eller madfronten. Det er alle 3 foktorer, som har indflydelse på hvor hurtigt vi resituterer og kan træne igen. 

(Ps det er meget normalt at den første måneds tid du styrketræner, at du vil være øm, da central nervesystemet lige skal vænne sig til det du laver). 


Du bør IKKE jagte den der ømheds-følelse efter hver eneste træning. Fordi så mister du hurtigt motivationen, fordi kroppen vænner sig til det du gør. 

Og det er rigtig sundt, at kroppen vænner sig til det. 

Så jov, der sker en masse i din krop når du styrketræner. Også selvom du ikke er øm. 

Trust the process.