Motionsplan.dk

Vi har to prowlere på vores prowler bane, hvor jeg underviser i fysisk træning. Prowleren er et fantastisk stykke værktøj, som formentlig er kommet tilbage pga. crossfit. Prowleren kan bruges før, under og efter træning og inde eller ude. Jeg har kigget lidt på, hvad prowleren er, hvordan man kan strukturere et træningsprogram med prowleren og vælge øvelser til sine workouts.
træning træning

Prowler: Intervaller, øvelser og workouts til træningsprogram Vi har to prowlere på vores prowler bane, hvor jeg underviser i fysisk træning. Prowleren er et fantastisk stykke værktøj, som formentlig er kommet tilbage pga. crossfit. Prowleren kan bruges før, under og efter træning og inde eller ude. Jeg har kigget lidt på, hvad prowleren er, hvordan man...

Her finder du fem lækre og sunde opskrifter på proteinpandekager uden banan. Nogle af opskrifterne er endda også uden proteinpulver.

Proteinpandekager Uden Banan | 4 Sunde & Lækre Opskrifter Nemme og sunde proteinpandekager uden banan. Se opskrifter med og uden proteinpulver, med og uden hytteost samt glutenfrie varianter.

I din træningsplanlægning af styrketræning bør du tænke over progressivt overload i din progressionsmodel. Hver træning bør bygge på den foregående i styrketræning, så du får en progression i træningen.
overload

Progressionsmodeller: Progressivt overload i styrketræning 💪 Hvis du planlægger din styrketræning, så kan du hele tiden udvikle dig. Det gør du ved at indlægge progression i din træning og tænke på over, hvordan du laver progressivt overload. Her kigger vi på forskellige progressionsmodeller.

Når du gerne vil cykle, når det er varmt, så er det det godt at vide, hvordan du skal håndtere varmen under længerevarende arbejde.

Varmehåndtering i cykling Når du gerne vil cykle, når det er varmt, så er det det godt at vide, hvordan du skal håndtere varmen under længerevarende arbejde.

Her kan du lære mere om somatotyperne endomorph, ectomorph og mesomorph. I vores beregner kan du find finde ud af, hvilken kropstype du er.

Beregn din somatotype og find din kropstype [Beregner] Hvad er kropstyperne endomorph, ectomorph og mesomorph? Lær fysiologien bag Heath-Carter metoden, test din somatotype i vores beregner og se elitens normer.

Når det er varmt, men du stadig gerne vil løbe enten som træning eller konkurrence, så er det godt at vide, hvordan du kan håndtere varmen.

Varmehåndtering i løb [Beregner] Når det er varmt, men du stadig gerne vil løbe enten som træning eller konkurrence, så er det godt at vide, hvordan du kan håndtere varmen.

Temperaturreguleringen hos mennesker er ret unik. Ved at forstå den, så kan du bedre planlægge dine præstationer eller lave varmetræning.

Fysiologien bag temperaturregulering af menneskekroppen

I denne løbetest på 6 min kan du finde din hastighed ved VO2max. Du skal bare bruge en nøjagtigt opmålt rute, et stopur og et pulsur.

Olher 6-min Løbetest: Find din hastighed ved VO2max (vVO2max) Brug Olhers submaksimale 6-minutters løbetest til at estimere din løbehastighed ved VO2max (vVO2max) ud fra puls og tempo på en opmålt løberute.

Temperaturreguleringen hos mennesker er ret unik. Ved at forstå den, så kan du bedre planlægge dine præstationer eller lave varmetræning.

Fysiologien bag temperaturregulering af menneskekroppen Temperaturreguleringen hos mennesker er ret unik. Ved at forstå den, så kan du bedre planlægge dine præstationer eller lave varmetræning.

Her dykker vi ned i beregningerne bag energiforbrug, bevægelsesøkonomi og effektivitet i øvelser, fx cykling. Du kan efterfølgende selv prøve at udregne din egen bevægelsesøkonomi.

Beregn bevægelsesøkonomi, cykeløkonomi og effektivitet Udregn din bevægelsesøkonomi, cykeløkonomi og bruttoeffektivitet ud fra iltoptagelse (VO2) og watt. Lær fysiologien bag energiforbrug i cykling.