https://www.facebook.com/284971748275214/

Personlig Træner Helene Hansen

Hjem
Danmark
Vemmelev
Personlig Træner Helene Hansen

Socialarbejder fuld tid
Socialrådgiverstuderende fuld tid
Holdinstruktør 5 t
Personlig træner fysisk og online. I overgangsalderen 😅

Foredragsholder i SØVN, kost, bevægelse, trivsel ! Jeg bruger humor og hverdagssprog for vi husker det sagte bedre.

11/08/2026

🔥 SMERTER 🔥

Når jeg læser opslag om smerter og ikke mindst andres udtalelser “du ligner da ikke en der har ondt”…. Så tænker jeg altid “hvordan ser man da ud når man har ondt”? Jeg kan jo ikke lægge og vride mig som en rotesserie kylling på et spyd dag ud og dag ind…. 🧐

Prøv at vend den sætning om og se den fra bare to andre perspektiver:

1. Hvem har lyst til at sidde sammen med et andet menneske der 24/7 siger “åhhh” “av av av” “for helvede” osv. Det er IKKE til at holde ud for dem du er sammen med - men faktisk heller ikke for en selv…. For det får vi ikke mindre ondt af!

2. Jeg har netop ikke mindre ondt fordi jeg sidder og piver - til gengæld kan det at forsøge at opretholde noget normalitet, almindelig samtale, daglig aktivitet, grin og latter osv frigive lidt endorfiner - til glæde og gavn for systemet!

Smerter er IKKE en konkurrence - hverken for den enkelte eller med hvem der har det værst! Smerter er INDIVIDUELT ❤️

Det kalder på forståelse men den går begge veje.

Jeg læser ofte om folks frustration over alt det de ikke kan mere - jeg har 100% selv været der og falder også ned i det hul på de værste dage.

MEN jeg har besluttet mig for at når jeg aktivt gør alt hvad jeg kan for at passe på mig selv så skal mit fokus være på alt det jeg STADIG KAN… Og ikke på det JEG ENGANG KUNNE!

Det har været en nødvendighed at tænke anderledes med en mand med kompleks PTSD, fejlopereret ryg og min egen ryg som også byder mig lidt af hvert 🥵🫣

Men det er et VALG jeg har truffet…. Fordi jeg ikke havde andet valg….

Jeg har valgt en ny hverdag TIL og fylder den med ting jeg/vi kan og så f**k vandreturen der aldrig nåede at ske ❤️

SKØN DAG DERUDE ☀️😎🤗

05/08/2026

ER DU ALTID SÅ POSITIV SOM DU GIVER UDTRYK FOR?
- blev jeg spurgt om flere gange på Ringsted Festival ☀️

Og JA som udgangspunkt er jeg.

Men det har jeg ikke altid været. Som ung fokuserede jeg ofte på alt det jeg ikke kunne ændre på… Og det slider! Mest fordi jeg er en kæmpe FØLER 🫣 Og dermed går jeg “all in” med alle mine mange følelser 😅😂

I dag er det faktisk kun manglende ordentlighed der kan få mit temperament i kog. Jeg er bedøvende ligeglad med om man kan lide hinanden eller ej - MEN jeg har ingen respekt for hvis ikke vi behandler andre ligeværdigt, med respekt, nysgerrighed og ordentlighed uanset hvor uenige vi så kan være, fagligt, privat, i jobs….

Min ryg er her 15 mdr efter min operation helt gal igen og smerter gør os ofte mere kortluntet (og det kan jeg også blive) Men lige nu er jeg mest sårbar, bange for dejavu fra mit helvede sidste år hvor jeg ikke blev lyttet på, blev holdt hen og mest af alt at min stemme, min oplevelse af smerte osv ikke blev hørt, men tværtimod total negligeret!

Tænk det er jeg mere bange for end en evt ny operation.

Og det skyldes ene og alene at jeg ikke blev behandlet ligeværdigt og som en patient med den største viden om min egen krop! 🥹

Jeg tror dem af jer der har fulgt mig i mange år ved det ikke er småting min familie og jeg har været igennem men vi kommer altid ud på den anden side… ikke altid stærkere som man ynder at sige, men klogere og erfaringer rigere.

Det er DE erfaringer jeg vælger at omsætte og finde alt det positive i jeg overhovedet kan og smide alt det jeg ikke kan ændre alligevel, væk!

Efter min behandling på Slagelse Sygehus skrev jeg en lang sober og saglig mail til ledelsen. Jeg fik et standard svar retur MEN det der var interessant var at jeg i min mail bl.a påpegede mange fejl i min journal hvor der stod jeg samtykkede og dette på trods af mine pårørende og jeg MANGE gange sagde det stik modsatte og insisterede på de lavede en MR af min ryg.
Da jeg 1/2 år efter igen - endnu engang - var på Slagelse sygehus med min ryg, blev alt læst op og jeg blev ordret spurgt “kan du give samtykke til det jeg lige har læst op”

Så lidt effekt har det haft 😝

Så ja jeg tager fortsat de kampe hvor jeg finder der er plads til forbedring men mest af alt læring ❤️

Tak for at læse med på mine onsdags refleksioner og tanker 🙏🏻🥰

29/07/2026

🇩🇰 HIP HURRA DET MIN FØDSELDAG 🇩🇰

JA jeg går meget op i min fødselsdag…

Den betyder mega meget for mig og hvert år bliver jeg RØRT og DYBT taknemmelig. Jeg er jo for pokker så heldig at jeg er BLEVET ET ÅR ÆLDRE ❤️

Jeg fejrer det så meget jeg kan på selve dagen og så holder jeg en stor aften hvor jeg inviterer en masse skønne kvinder som beriger mit liv på den ene eller den anden måde.
Jeg holder den altid som en “TAK FOR I PÅ DEN ENE ELLER ANDEN MÅDE ER I MIT LIV” aften ❤️

Husk ingen kender sin udløbsdato så jeg VÆLGER at fokusere mest på det positive, det der gør mig glad, det enkle og så forsøger jeg altid at få det bedste ud af en situation - også når jeg igen og igen rammes af sygdom, smerter mm.

Kan jeg ikke ændre det lader jeg det ligge så det ikke får lov at forgifte mit system ❤️

Ønsker jeg alle en fantastisk dag - lov mig I fejrer jer selv og ikke mindst LIVET - også selvom det til tider gør ondt 💔❤️

19/07/2026

Et helt tilfældigt møde lige ved Rådhuspladsen i går aftes 🥳🤩🤗🔥

10/07/2026

SOMMEREN ER OVER OS ☀️

Og det er fantastisk 🤗

Som altid lige min hitliste af små ting jeg anbefaler vi husker:

1. Husk at drikke godt med væske - og ja rose er også væske men skal lige blandes med et par glas vand i ny og næ 😅
2. Gå gerne nogle ture - og gerne flere mindre ture. Det behøver ikke være enten en lang tur eller slet ingen ☺️
3. Hvis du normalt træner 3-4x om ugen så er 2x træning om ugen i ferien vedligehold og gør at du ikke starter fra 0 efter ferien.
4. Spis gerne en pølse på grillen og andet lækkert men forsøg at fastholde en portion og halvdelen af tallerkenen som grønt.
5. Sodavandsis kan nydes næsten omkostningsfrit så nyd gerne 1 eller 2 på de varme dage ☀️

Min grundregel som jeg altid selv bruger…. Når jeg vælger noget til, vælger jeg noget andet fra. I dag vælger jeg vin og god mad til med en veninde - så vælger jeg motion, masser af vand og kylling og salat i morgen aften til i stedet for. Et andet eksempel kan være at vælge rundstykkerne fra i weekenden for at gøre plads til vin og god mad på grillen om aftenen

07/07/2026

Hold k… hvor er jeg en heldig kartoffel 🍀

Jeg er omgivet af mennesker jeg kan stole på, betro mig til, være 💯 mig overfor, som hepper på mig og oprigtigt vil mig det bedste ❤️

Jeg har efter 1/2 års tid med manglende livsglæde og min sædvanlige energi og power ENDELIG fået det meste tilbage og mærker igen en ægthed, en glæde, et overskud og en energi i maven!

Og det hele er kommet tilbage efter en måneds tid på estradiol og et enkelt pump 🙏🏻 wow 🫶🏻👏🏻

Jeg får set så mange skønne mennesker her i juli måned som jeg ikke har set længe - Nøj hvor jeg værdsætter den tålmodighed de har haft med mig og at jeg i perioder ingen tid har pga mine studier 🫶🏻

Og så er jeg lige nødt til også at påpege mine kunder i AV! De er så meget mere end “bare nogen der kommer på mine hold”. Vi taler om personlige ting, vi griner sammen, vi uddeler krammere og indimellem kan vi også fælde en tåre sammen. Det er virkelig noget helt specielt 🙏🏻🥰❤️

Hilsen den meget taknemmelige
(Der føler hun har fået sig selv igen) 😅

01/07/2026

JEG GRÆDER IKKE MERE 👏🏻👏🏻

Det er pludselig gået op for mig at jeg ikke længere sidder og græder i bilen eller ligger i sengen om morgenen og tænker “kan jeg ikke bare blive liggende her musestille under dynen” 👌🏻🥰

Efter temperaturerne er faldet sover jeg også markant bedre igen…. 😅

OG…. Jeg er begyndt at mærke den der glæde igen (jeg normalt altid har haft) med næsten alt i mit liv, min træning, mine jobs, mit sociale liv. Det er igen noget jeg ikke bare gør af pligt men af LYST!

Her til morgen sagde jeg spontant til min mand “du skal ikke tænke på aftensmad - jeg handler med hjem til noget salat og kylling. Jeg har lyst til at lave mad” 🙃

Og JA det er vildt for det seneste halve år har jeg seriøst kæmpet mig ud af sengen - og når jeg så var stået op har jeg nærmest talt minutter til jeg igen kunne komme hjem i seng 🥹 Jeg havde ikke lyst eller overskud til noget 🫣😳

Til gengæld er jeg stadig faret lidt vild i drømme og ønsker for mit professionelle virke. Det er et gennemgående tema for mig. Jeg har fundet ud af jeg bærer på en kæmpe faglig usikkerhed efter i mange år at få at vide jeg som fængselsbetjent betragtes som ufaglært - og dermed har mine muligheder været begrænsede 🥰

De seneste uger er jeg begyndt at arbejde aktivt med den følelse - fordi jeg igen har overskud til at se på mig selv udefra og hvad der er med til at spænde ben for jeg tør drømme stort. Og det er faktisk en TEMMELIG fed følelse at tage sig selv seriøst og handle 💪🏻

Så lige nu er jeg i en rigtig god proces - alene fordi jeg igen har overskud til det, takket være en hormongel 🙏🏻

TAK for at læse med 🙏🏻

Rigtig dejlig sommerdag☀️

23/06/2026

☀️ SOMMERTILBUD ☀️som vi plejer ⭐️

- til ALLE TIDLIGERE deltagere på et af mine online vægttabshold ☀️☀️

Jeg laver en gruppe KUN for Jer der tidligere har deltaget og gerne vil motiveres og holdes til ilden henover sommeren ☀️

Vi starter nu på fredag den 26/6 og kører sammen i gruppen helt frem til den 28/8 🔥

Gruppen vil være med den velkendte ugentlige vejning om fredagen og med samme mulighed som ALTID, at spørge mig til råds så du nemt og hurtigt får et svar og kan træffe et valg ud fra mit svar 🌸

Så vil du gerne gennem denne sommer uden at tage på i vægt så lad mig hjælpe dig igennem - og samtidig kan vi inspirere hinanden med lækre salater og andre sundere tiltag.

Skriv PB for interesse.

Pris: 1000 kr for hele perioden 🔥

15/06/2026

Så fik jeg indhentet halvanden uges manglende søvn 🙏🏻

Var på overnatning lørdag til søndag og fejre min mands 47 års 🇩🇰

På hotellet sov jeg tæt på godt 😍👏🏻

I går sov jeg næsten hele dagen - var brugt helt ind i mine knogler. Frygtede natten så igen ville blive skrækkelig - men men men….. Oppe og tisse en gang, faldt i søvn igen og er vågnet med en markant anden følelse i kroppen end den seneste halvanden uge ❤️

Mit BT super flot ✔️
Færre brystspændinger ✔️
Lidt mindre tunghedssind/depressions følelse ✔️
Lidt mere fandenivolskhed “jeg gør det sgu - hvad er det værste der kan ske” tankegang …. Elsker det 🥳🔥

Hvor jeg ikke mærker noget (end)nu…

Ondt her og der 🥹
Trykken for brystet 🥹
Øget sult 🫣😅
Sveder fortsat meget både dag og nat 🥹
Men klart bedring - og her tænker jeg at min søvn de seneste 2 dage i den grad også spiller ind på ovenstående.
Manglende søvn er jo ren tortur for krop og sind ❤️

Ønsker jer alle en dejlig dag 🥰🫶🏻

10/06/2026

FØRSTE UGE PÅ estradiol - 1 pump 😅

Jeg kan sige at min oplevelse er, jeg absolut ingen effekt har haft endnu 😞 - i hvert fald ikke nogen positive 😳🙃🥹

Jeg har haft vanvittige nætter med de mest mærkelig drømme og ærligt været mere vågen end jeg har sovet.

Jeg har haft værre natlige hedeture end normalt 🥲

Mit humør er blevet mere henimod “no bullsh*t” end devaluerende over for mig selv - og det er der seføli noget godt i…. Men det er godt nok fra den ene yderlighed til den anden hvilket også gør noget ved en 😳🫣
Det er som om jeg svitser mellem at være en kommandocentral og EN stor undskyldning - alt sammen målrettet mig selv …. Og lidt min mand 🫣

I forgårs da jeg komme hjem fra arbejde skulle min mand slet ikke tale til mig så indebrændt følte jeg mig….
Og i går nat var virkelig slem for mig og jeg kunne næsten ikke holde ud han overhovedet trak vejret ved siden af mig - fordi jeg ikke selv kunne sove 🫣😅

Jeg tænker jeg fortsætter da det også bare kan være bivirkninger på opstarten - selvfølgelig med en opmærksomhed på det hele ❤️

Er jeg alene om vilde bivirkninger eller en lidt turbulent opstartsfase?

DEL meget gerne og helst også at det pludselig blev meget bedre eller hvilket præparat i evt er skiftet til 🫶🏻

PS mit blodtryk er til gengæld ved at være temmelig flot på min medicin 💊 👌🏻 Pænere end nogensinde siden opstart af behandling af medicin for 3-4 år siden 👏🏻👏🏻

Adresse

Vemmelev
4241

Telefon

+4524871072

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Personlig Træner Helene Hansen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Personlig Træner Helene Hansen:

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Vemmelev?