Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg

Jeg er glad for at kunne dele, at jeg er startet på Harvard Medical School Executive Education – Lifestyle and Wellness Coaching.

Som personlig træner hos Fitnessmentor arbejder jeg hver dag med at hjælpe mennesker til en stærkere, sundere og mere bæredygtig livsstil. Denne uddannelse er et naturligt næste skridt, fordi den bygger bro mellem den nyeste evidens inden for livsstilsmedicin, adfærdsændringer og effektiv coaching.

Mit mål er ikke kun at hjælpe mennesker med at træne – men også at skabe varige vaner, der forbedrer både fysisk og mental trivsel.

Jeg glæder mig til at udvikle mine kompetencer og bringe ny viden med hjem til de mennesker, jeg har fornøjelsen af at arbejde med.

Skønt at se og det har jeg i mange år selv brugt og bruger også på de klienter der er med på den 😀💪

En dejlig positiv hilsen fra Ida og hendes mand: “Efter 14 uger med 18:6 FASTE og overvejende antiinflammatorisk kost mærker vi mere energi, større velvære, og en krop der føles mere i balance. Vi er meget taknemmelige over denne nye livsstil, inspireret af dig.”
⏰Vi har, efter sammen at have læst dine bøger, fastet efter 18:6 i 14 uger. Vi har det bare så godt! Her er nogle af de positive effekter, som vi oplever ved at faste i 18 timer, samt overvejende spise antiinflammatorisk kost:
⏰Mere fysisk energi: Min mand har ikke længere behov for en lille lur på sofaen efter arbejde. Men har energi til at arbejde i vores hjem, som vi er i fuld gang med at renovere.
⏰Mere mental energi. Som du beskriver i dine bøger, mærker vi en mental skarphed og det at være "klarere i hjernen", særligt sidst i fasteperioden.
⏰Stabilt vægttab. Min mand har på 14 uger stille og roligt tabt ca. 7 kg. Helt uden en følelse af at spise for lidt, og helt uden at føle sult.
⏰Jeg har ikke behov for at tabe mig, så jeg holder mig i et stabilt vægtleje. Før havde jeg tendens til at spise for lidt. Nu fokuserer jeg på at spise nok - og sundt - i spisevinduet. Dette føles så rigtigt for min krop.
⏰Meget mindre PMS-ubehag. Ingen smerter i underlivet, og ingen fysisk og mental træthed, som ellers altid har været et kæmpe issue.
⏰Jeg har ikke længere 5 dage med heftig migræne, nu måske højst en enkelt dag med hovedpine, der kan kureres med et par Panodiler.
⏰Vi har overraskende meget energi til morgentræning derhjemme kl. 5 om morgenen, selvom vi ikke spiser før/efter. Og selv om der venter en lang dag med fuldtidsarbejde og praktiske gøremål derefter.

☀️ SOMMERHILSEN TIL ALLE VORES MEDLEMMER ☀️

Som en ekstra sommerfordel får du som medlem hos Fitness Mentor Klub nu adgang til vores frisør frem til den 1. august. 💇‍♀️💇‍♂️

Book din frisørtid allerede i dag og forkæl dig selv med en frisk sommerfrisure.

📅 Tidsbestilling kan ske via vores booking.

Er du endnu ikke medlem?
Bliv en del af fællesskabet og få adgang til vores mange tilbud – herunder frisørordningen frem til 1. august.

👉 Book uden medlemskab her:
https://booking.fitnessmentor.dk:9443/book-uden-medlemskab.html

Vi glæder os til at se dig i klubben!

SundhedOgTrivsel

VÆGT ER IKKE ALT!

SAMME VÆGT
SAMME BMI

MEN IKKE SAMME KROP

Derfor bruger vi InBody-målinger.

KROPSSAMMENSÆTNING
FORTÆLLER MERE END BMI.
www.ptviborgdk.dk

Insulinresistens starter ikke med diabetes – men det kan ende der.

Mange danskere går rundt med insulinresistens uden at vide det.

Når kroppen bliver mindre følsom overfor insulin, skal den producere mere og mere for at holde blodsukkeret stabilt. Over tid kan det udvikle sig til prædiabetes og senere type 2-diabetes.

Men der er heldigvis noget, du selv kan gøre.

💪 Styrketræning er en af de mest effektive måder at forbedre insulinfølsomheden på.
Når du bygger muskelmasse, bliver kroppen bedre til at optage og lagre sukker fra blodet. Det betyder mindre belastning på bugspytkirtlen og bedre blodsukkerkontrol.

🥗 Den rigtige kost kan reducere insulinresistens markant.
Fokusér på:
✅ Protein til hvert måltid
✅ Masser af grøntsager og fibre
✅ Fuldkorn og bælgfrugter
✅ Sunde fedtkilder
✅ Mindre sukker og ultraforarbejdet mad

📉 Forskning viser, at selv et moderat vægttab kombineret med styrketræning og øget aktivitet kan forbedre insulinresistens betydeligt – og i mange tilfælde bremse eller vende udviklingen af prædiabetes.

Det handler ikke om at spise mindre.
Det handler om at spise smartere, bevæge sig mere og opbygge en stærkere krop.

👉 Oplever du træthed efter måltider, øget mavefedt, sukkertrang eller svingende energi? Det kan være tegn på insulinresistens.

Vil du have hjælp til kost, træning og en plan, der passer til din hverdag?

🌐 PT Viborg

Hvorfor træner man egentlig så meget? 💭

Mange tror, at styrketræning kun handler om udseende.
Men i virkeligheden handler det om livskvalitet.

Når du passer på din krop i dag, giver du dig selv bedre muligheder i fremtiden.

Forestil dig at være 60 eller 70 år gammel og stadig:
✔️ Have energi i hverdagen
✔️ Kunne løfte dine børnebørn
✔️ Bevæge dig uden smerter
✔️ Have en fysik og styrke, som mange 30-årige misunder

Muskelmasse er ikke kun æstetik.
Det er frihed, sundhed og et stærkere liv.

Det du bygger nu, tager du med dig resten af livet. 🙌

Mange tror stadig, at “mere cardio = mere fedttab”.
Men kroppen er langt mere kompleks end kalorier ind og kalorier ud alene.

Her er problemet:

Langvarig cardio kan godt forbrænde kalorier — men hvis du ikke samtidig arbejder med muskelmasse, insulinfølsomhed og kost, så kæmper du ofte imod din egen biologi.

Styrketræning bliver alt for ofte glemt i debatten om vægttab.

Muskelmasse er ikke bare “noget for bodybuildere”.
Muskler fungerer som kroppens største lager for glukose og spiller en afgørende rolle for insulinfølsomheden.

Jo bedre insulinfølsomhed:
✅ desto bedre håndterer kroppen kulhydrater
✅ desto mindre insulin skal kroppen producere
✅ desto lettere bliver det at mobilisere fedt som energi

Når insulin konstant er forhøjet — ofte pga. overspisning, ultraforarbejdet mad, stress og inaktivitet — bliver kroppen dårligere til at bruge fedt som brændstof.

Derfor ser vi mange mennesker:

* lave masser af cardio
* spise mindre
* være konstant trætte
* miste muskelmasse
* og stadig kæmpe med fedtprocenten

Styrketræning ændrer spillet:
🔥 øger muskelmassen
🔥 forbedrer insulinfølsomheden
🔥 hæver kroppens energiforbrug
🔥 hjælper med at bevare stofskiftet under vægttab

Cardio er ikke “dårligt”.
Det er fantastisk for hjertet, konditionen og sundheden.

Men cardio alene er sjældent den optimale løsning på langvarigt fedttab.

Den stærkeste kombination er:
🥩 god ernæring
🏋️ styrketræning
🚶 daglig bevægelse
😴 søvn og stresskontrol

Fedttab handler ikke kun om at forbrænde kalorier.
Det handler om at skabe en krop, der fungerer bedre hormonelt og metabolisk.

Mere muskelmasse = bedre metabolisk sundhed.

Og det er måske den del, alt for mange overser.

https://www.ptviborgdk.dk/