Axelite Nation

“La frase del día…

“ no trates de ser el centro de atención,se la motivación…🥇

“Que tu septiembre venga,lleno de bendiciones… 🙏🏼

⚠️ 𝐒𝐢 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐢́, 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬… 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧.

🚫 Forma incorrecta:
Columna lumbar redondeada, torso muy inclinado hacia adelante, rodillas colapsando hacia adentro y toda la carga cayendo sobre tu columna.

✅ Forma correcta:
Espalda neutra, pecho arriba, rodillas alineadas con los pies y core comprometido en cada repetición.

💪 “𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐣𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐨.”

Bíceps, tríceps y braquial completos. 10 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de brazos

La clave no es solo hacerlos: es controlar la fase excéntrica, sobrecargar progresivamente y mantener la conexión mente-músculo en cada rep

“Cuando tengas pocas ganas,mírate al espejo 🪞y no te coformes con lo que veas… ✍️

👋 𝐀𝐝𝐢𝐨́𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐬 “𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐬” )𝐞𝐬𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐯𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐚)

❌ Antes: grasa acumulada, cintura sin forma, cero definición.

✅ Después: cintura marcada, oblicuos definidos, abdomen tonificado.

1️⃣ Russian Twist
2️⃣ V-Up
3️⃣ Bicycle Crunch
4️⃣ Side Plank Hip Dips
5️⃣ Reverse Crunch
6️⃣ Elbow to Knee Crunch
7️⃣ Side Lying Leg Raise
8️⃣ Seated Twist

no lo olvides: sin constancia, buena alimentación, agua y descanso, ningún ejercicio hace el trabajo solo