Gimnasio Jamp - GymJamp

Sugerencias prácticas de alimentación sana
Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
Tome de seis a ocho vasos de agua por día, en los intervalos entre las comidas.
Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
Inicie el almuerzo por la ensalada cruda con condimentos naturales como limón, ajo, cebolla y hierbas aromáticas.
Inicie el desayuno y la cena por las frutas.
Reduzca la cantidad de aceite en la preparación de los alimentos.
Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato colorido.
Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
Adopte los siguientes principios para elegir los alimentos: variedad, calidad, moderación y abstinencia. Adventistas.Org

TU PUEDES SER EL MEJOR... HOY ES EL DIA DE EMPEZAR.

2. .Para bajar de peso no necesitas hacer ejercicio hasta el punto en el que ya no puedes seguir ni con el alma. Relájate, lo más recomendable es hacer entre 30 y 90 minutos de ejercicio a lo mucho, entre el cardio y las pesas. El primero servirá para quemar grasas más rápido, mientras que las pesas te harán ganar masa muscular, lo que aumenta el metabolismo.

Si 90 minutos te parece extenuante, no te preocupes 10 minutos para empezar, e ir subiendo otros diez cada semana, es la mejor forma para agarrarle amor al entrenamiento.

Sugerencias de ejercicios prácticos....

Desde q tenemos uso de razón, principalmente si somos Damitas nos aprendemos de memoria : Tenemos que comer menos y movernos mas para mantenernos en forma y votar el peso que tenemos de mas, sin embargo en el siglo XXI, los expertos han descubierto, que debemos mejorar algunos hábitos.

1....CAMBIA TUS HABITOS
Como explica la coach Heather Robertson, son tus hábitos actuales los responsables del peso que tienes. “Si empiezas a cambiar tus costumbres poco saludables para que lo sean tu peso y tu cuerpo van a cambiar”, asegura. “Concéntrate en cambiar sólo un hábito cada semana. Esto te acercara a tu objetivo de perder peso. Recuerda que los cambios llevan tiempo. Muchos de nuestras costumbres actuales se han estado formando durante los años, así que sé paciente y amable contigo mismo”.

Hasta.... Luego.

Acompáñanos a cambiar tu estilo de vida.... En el
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Te invitamos a nuestra clase Cross Fit de 6: 00 Am a 7.15 Am