Run Ful

Que nadie nos quite lo corrido, disfrutar el camino y saborear cada logro al llegar a la meta.

Así se disfrutó hoy del . Equipo RunFul
Vamos por mas

Sumando km en buena compañía, listos para iniciar una nueva semana de entrenamientos con

Cualquier día es el mejor para comenzar a entrenar, lo importante es iniciar, es tu momento.

RunFul, activos y listos para los próximos eventos.
Cree en ti mismo y en todo lo que eres capaz de lograr.

“Un campeón nose hace cuando tiene éxito; se hace durante todo el tiempo que se ha dedicado a su preparación”

RunFul se llena de orgullo con todos nuestros campeones que día a día dan lo mejor de sí, celebramos a nuestros atletas que han dado lo mejor de si para sus maratones de otoño, Chicago y este domingo en Nueva York.
¡Vamos por más!

Celebremos el día del Deporte, no importa cuál sea tu favorito, mantente activo.

Luego de semanas de entrenamiento nuestros atletas ya están listos para la experiencia virtual del Bank of America Chicago Marathon en 8k y 21k. Vamos por más! Con

Te invitamos a que actualices tu TrainingPeaks App y descubre lo nuevo que trae.

La importancia del descanso para el cuerpo.

Músculos enfocados
Tu cuerpo necesita entrenamiento físico y descanso, para recuperarse y fortalecerse, volviéndose así más resistente.

Mucho entrenamiento y poco de descanso para el cuerpo puede generar fatiga excesiva, una baja de rendimiento y la llegada de las lesiones.
Por lo tanto, programa tus entrenamientos siempre dejando un espacio para relajarte.

El descanso hace bien
Es difícil establecer un tiempo, pero los estudios confirman que el cuerpo necesita 24 horas de descanso entre los entrenamientos de resistencia  y un máximo de 48 horas para los entrenamientos de velocidad y potencia. Combina entonces las corridas más ligeras con las de potencia en tu rutina de entrenamiento. Por eso, siempre insistimos en la necesidad de contar con un plan de entrenamiento realizado a medida por un profesional.

Si descansamos el tiempo adecuado, estarás más fuerte para la próxima vez, y podrás aumentar sensiblemente la carga de entrenamiento, porque ya te has adaptado. Así, podrás ir aumentando progresivamente la carga de trabajo hasta aumentar el rendimiento al nivel deseado.

Si por el contrario, el descanso es insuficiente, llegarás a la próxima sesión fatigado y requerirás de un mayor esfuerzo, si esa dinámica persiste, tu rendimiento, en vez de crecer, disminuirá y desembocará en el sobreentrenamiento.

Si el descanso es excesivo (o bien el estímulo de entrenamiento es insuficiente) el rendimiento no mejora, sino que vuelve a donde estaba antes de la sesión y no verás avances en tu nivel.