Leidyfitness

El cambio no es una meta, es un proceso que nunca termina

Seguimos en el proceso esto es un pequeño avance de cómo vamos

El cambio no es una meta, es un proceso que nunca termina.”

Aún estamos en el proceso esto es un pequeño avance de cómo vamos a

¡Que el calor no sea una excusa para detenerte! ☀️🔥
Entrenar en los meses calurosos requiere inteligencia. No solo se trata de sudar, sino de cuidar nuestro cuerpo para rendir al máximo sin riesgos.
Aquí te dejo mis básicos para esta temporada:
👕 Outfit Estratégico:
Usa telas tecnológicas y transpirables.
• Colores claros que no absorban el calor.
• Cortes cómodos que permitan que tu piel respire.
💧 Hidratación Consciente:
• No esperes a tener sed; bebe agua antes, durante y después.

• Si tu sesión es intensa, ¡no olvides los electrolitos! 🥤

¿Cuál es tu truco favorito para combatir el calor en el gym? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇✨

🚫🍺 ¿Cómo afecta el alcohol en tu entrenamiento?

Tomar bebidas alcohólicas puede frenar tus resultados más de lo que imaginas:

❌ Disminuye la hidratación y favorece la fatiga.
❌ Afecta la recuperación muscular.
❌ Reduce fuerza, coordinación y rendimiento.
❌ Puede interferir con la síntesis de proteína (menos ganancia muscular).
❌ Aumenta inflamación y retrasa la reparación del cuerpo.
❌ Puede alterar el sueño, y sin buen descanso no hay progreso.

💡 Recuerda: entrenar fuerte y cuidar lo que consumes van de la mano.

✨ Marzo 2025 — Marzo 2026 ✨

Todo empezó hace justo un año… y hoy estamos listas para disfrutar nuestras vacaciones 🏝️

En este tiempo hemos logrado mucho, pero lo más importante ha sido el trabajo en equipo. Sin bajar la guardia, sin rendirnos, apoyándonos en cada paso del camino.

Porque entendimos algo clave:
una hora de entrenamiento no es suficiente…
esa hora hay que respaldarla con las otras 23.

🥗 Alimentación consciente
😴 Descanso adecuado
🚫 Decirle no a los hábitos que no suman

El ejercicio no es hobby es un estilo de vida

Es hora de moverse y mejorar la condición física

Tabata: quema grasa rápido, acelera el metabolismo y mejora fuerza y resistencia.
Aeróbico: fortalece el corazón, quema calorías y reduce el estrés.

💥 Juntos: resultados reales, más energía y mejor condición física. 💪✨

Por lo general programo mi almuerzo de la semana tratando de ser equilibrada con mi alimentación

No siempre pero aveces me doy mi premio al final d la semana pero tratando de ser moderada

Cuando hago desarreglo los domingos trato de no castigarme el lunes con el entrenamiento 🏋️‍♀️ pero si trato de dormir 8 horas para descansar bien y ayuno de 12 a 14 horas para darle tiempo al cuerpo.

Y tu como lo logras? Déjame tu comentario que los leo ☺️