On FIRE GYM

beneficios de los 3 aminoácidos
valina, leucina e isoleucina


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LEUCINA



Permite la creación de masa muscular limpia densa y sólida, tiene una gran capacidad para retener nitrógeno y por tanta favorecer un gran ambiente anabolismo.Además es un nutriendo limitante esto significa que el organismo la necesita para la correcta absorción del resto de aminoácidos.



VALINA



Ejerce un papel importante a nivel del sistema nervioso ya que mejora el insomnio y el nerviosismo,tambien es un gran superior del apetito.este aminoácido mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.



ISOLEUCINA



Su papel mas importante es el de regular la glucosa en sangre.Es optima para la recuperación postejercicio,tambien esta involucrada en los procesos de coagulación




Es muy necesaria para mantener un balance positivo de nitrógeno y para retrasar la aparición de fatiga.




Los BCAA ayudan a ganar masa muscular,estudios recientes demuestran que estos compuestos no solo estimulan el crecimiento muscular si no que ademas crean un ambiente anabolismo dando energía a los músculos y favoreciendo a quemar grasa y construir músculo.

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💥 RUTINA PARA UNOS ABDOMINALES SUPER DEFINIDOS 💥 Sigue esta rutina y moldea esta parte del cuerpo que siempre nos da dolores de cabeza.
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Si eres una persona sedentaria, obesa o ambas, entonces no te recomiendo hacer los abdominales tipo plancha, ya que resultan ser de alta intensidad, además deberás comenzar con pocas series y pocas repeticiones.
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Recuerda que todo esto debe ir acompañado de una buena alimentación.
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⚠️AVISO IMPORTANTE
Ante la evolución y situación actual del Covid-19, hemos tomado la decisión de cerrar temporalmente desde hoy 18 de marzo a las 10:00pm hasta nuevo aviso


nuestra recomendación para ti es que te cuides siguiendo los protocolos de prevención y recuerda es tarea de todos cooperar con la prevención del mismo..

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Santo Domingo, Dominican Republic

Les presento a nuestras nuevas ganadoras de República Dominicana Natali Matos y Camila Mesa
Ayer en el hotel Catalonia en Santo Domingo
@ Catalonia Santo Domingo

.santos
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🚨CONCURSO🚨



De la mano de hemos diseñado este concurso para ustedes!



Participa para ganarte: 2 HYDROBCAA (este aminoácido es el que uso durante mis entrenamientos), gana uno para ti y otro para tu compañero de entrenamiento.



Pasos para participar
1) Solo debes seguir tres cuentas: y .santos 2) Debes darle me gusta a la foto del concurso en mi página.
3) Etiqueta a quien entrena contigo o con quien desees entrenar! Está persona debe seguir las tres cuentas señaladas anteriormente.



El sábado 22 de febrero sacaremos el o la ganadora y tienen hasta el sábado 29 de febrero para retirar su premio. .
El premio se entregara en av. España, Santo Domingo Este, debes retirar con tu compañer@ de entrenamiento.


Suerte!


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FEB.👉🏽 MES DEL AMOR Y LA AMISTAD.
Ven con tu pareja de entreno e Inscríbete x tan solo $ 1,000.00 promoción válida solo por el mes de febrero






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Listo para un cambio!

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Este vierne sorprende a tu pareja de entreno con una invitación gratis!



Cuando tienes la posibilidad de entrenar con una pareja de entreno ( ya sea tu pareja sentimental o tu compañero de entreno ) tus posibilidades anabólicas son mejores, ya que esta persona puede llevarte a conseguir un fallo muscular absoluto utilizando técnicas de entreno dependiendo del nivel que tengas. Psicológicamente puede motivarte hasta tal punto de que podemos llevar nuestro cuerpo a otro nivel multiplicando nuestros progresos a un nivel considerablemente alto. Así que no lo dudes y busca a tu pareja de entreno ideal y saca todo el partido a tu cuerpo.

¿Por qué se debe estirar después del entrenamiento?




Se elimina la tensión generada en los músculos debido a los ejercicios, esto disminuye en gran medida las posibilidades de que se sufran lesiones producto de la sobrecarga en los músculos.



Acelera el proceso de reabsorción del ácido láctico, esto contribuye a que se eviten las agujetas, es decir, lesiones de las fibras musculares.



Crecimiento de los músculos, cuando se lleva a cabo el estiramiento de los músculos se logran mejores resultados cuando el objetivo es ganar volumen muscular.



Acelera el Flujo de los minerales hacia los músculos, esto disminuirá en gran medida la aparición de los molestos y dolorosos calambres tras realizar cualquier rutina de ejercicios.



Relajación, cuando se hace un adecuado estiramiento después de los ejercicios a la hora de dormir no se presenta ningún tipo de molestias en los músculos, se puede conciliar un sueño sumamente confortable.



¿Cómo han de ser los estiramientos?

La rutina de estiramientos después de los ejercicios debe ser muy diferente a la que se realiza al inicio del ejercicio.




En primer lugar el estiramiento será orientado a relajar los músculos y liberar todo rastro de tensión provocada por los ejercicios.Los estiramientos deben ser suaves y lentos, para permitir que el musculo se relaje.Estos han de ser globales, de esta forma se evita que queden tensiones acumuladas en algunos músculos que no sean trabajados adecuadamente.



La respiración ha de ser fluida, durante estos estiramientos musculares se debe evitar un bloqueo respiratorio.



Los estiramientos no deben generar dolor, así que si durante este proceso se percibir dolor alguno es mejor detenerse.



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