Acabo de abrir este canal de YouTube donde iré subiendo mis rutinas (de entre 7 y 10 minutos de duración). Si os suscribís me hará mucha ilusión 😁 https://www.youtube.com/watch?v=xXvp2k7ErjQ&t=2s
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31/10/2022
Acabo de abrir este canal de YouTube donde iré subiendo mis rutinas (de entre 7 y 10 minutos de duración). Si os suscribís me hará mucha ilusión 😁
7 MINUTE ABS WORKOUT + FAT BURN Join me today to work on your abs in just 7 MINUTES! I hope you enjoy it and please subscribe to my channel because I will be posting videos daily.Abs workou...
11/08/2020
Ahí van CUATRO ejercicios brutales para trabajar el pecho con el peso del cuerpo e incrementar la movilidad general 💪😁
2 minutos de descanso entre cada movimiento y 30 segundos entre cada serie ⏰ ***2 series para principiantes y 3 para experimentados 😎
1. (3✖️10 repeticiones)
2. (3✖️10 repeticiones)
3. (3✖️8 de ida y 8 de vuelta pasando por diamante)
4. (3✖️10 repeticiones)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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11/08/2020
Ahí van CUATRO ejercicios para trabajar pierna 🦵🦵🦵
2 minutos de descanso entre cada movimiento y 30 segundos entre cada serie ⏰ ***2 series para principiantes y 3 para experimentados 😎
1. (3✖️20 repeticiones)
2. (3✖️10 con cada pierna)
3. (3✖️10 repeticiones)
4. (3✖️10 repeticiones)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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11/08/2020
Ahí van CINCO ejercicios para tonificar el abdomen en casa sin necesidad de equipo 💪😁
2 minutos de descanso entre cada movimiento y 30 segundos entre cada serie ⏰ ***2 series para principiantes y 3 para experimentados 😎
1. (3✖️10 repeticiones)
2. (3✖️15 repeticiones)
3. (3✖️10 repeticiones con cada pierna)
4. (3✖️15 repeticiones)
5. (3✖️20 repeticiones)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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11/06/2020
Quien te diga que puedes lograr cualquier cosa que te propongas te está mintiendo. Lo que SÍ PUEDES es trabajar cada día para ser mejor que ayer. Yo no he logrado la mayoría de cosas que me propuse, pero por el camino he alcanzado metas que jamás me hubiera imaginado.
Hay que estar EN FORMA ahora más que nunca, veo gente por la calle con mascarilla y guantes para proteger su "salud" cuando están obesos y dejados físicamente (defensas bajas).
Respira bien, deja de preocuparte, toma el sol, deja las emociones densas... ENTRENA
Para asesorías personalizadas conmigo manda: edad, peso, talla, objetivo, lesiones y experiencia de entrenamiento a [email protected]
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@ Actitud & Motivación
30/05/2020
Los gimnasios están cerrados y la falta de ejercicio es lo peor para el sistema inmune ♥️☣️😷. Yo también lo estoy sufriendo, por eso he desarrollado un sistema de entrenamiento en casa donde combino FUERZA, EQUILIBRIO, MOVILIDAD Y COORDINACIÓN 🏋️♂️🏠 SÍGUEME PARA EJERCICIOS DIARIOS 💪😊
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@ Santo Domingo, Dominican Republic
15/05/2020
Echo de menos las pesas 🏋️♂️🔥
Me gustaría saber vuestra opinión, ¿qué parte del cuerpo creéis que es más difícil de trabajar sin pesas?
Yo ya sé cual es la mía, los leo 🧐
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04/05/2020
. ¡Feliz lunes! aquí os dejo CINCO ejercicios para que hagáis hoy, perfectos para trabajar los abdominales desde casa🍫😁
2 minutos de descanso entre cada movimiento y 30 segundos entre cada set ⏰
1. (3✖️10 repeticiones con cada pierna)
2. (3✖️10 repeticiones con cada pierna)
3. (3✖️30 segundos)
4. (3✖️20)
5. (3✖️20)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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02/05/2020
GLÚTEOS 🔥🔥🔥🔥🔥
Aquí van CINCO ejercicios para tonificar los glúteos en casa sin necesidad de equipo 💪😁🍑
2 minutos de descanso entre cada movimiento ⏰ y 30 segundos entre cada set .
En las elevaciones de cadera mantener la espalda recta, abdomen firme y glúteo contraído
1. (3✖️10)
2. (3✖️10 cada una)
3. (3✖️10)
4. (3✖️20)
5. (3✖️10 con cada pierna)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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30/04/2020
CORE 🔥🔥🔥🔥🔥
Aquí van CUATRO ejercicios para trabajar el abdomen en casa combinados con movilidad general para trabajar cardio al mismo tiempo ⏰❤️
1 minuto de descanso entre cada movimiento ⏰
1. (3✖️5 ciclos)
2. (3✖️30 segundos)
3. (3✖️30 segundos)
4. (3✖️ 30 segundos)
GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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29/04/2020
Aquí van CINCO ejercicios para ejercitar pecho, abdomen y aumentar la resistencia 💪😁
2 minutos de descanso entre cada movimiento ⏰
1. (2✖️5 repeticiones con cada pierna)
2. (2✖️30 segundos bajando y 3p segundos subiendo)
3. (2✖️10 repeticiones)
4. (2✖️5 repeticiones)
5. (2✖️10 repeticiones)
Si te grabas haciéndolo me puedes etiquetar y lo comparto en mis historias. GUARDA este circuito para hacerlo y COMPARTE con algún amigo al que le pueda gustar. Comenta 👇👇 qué opinas de esta rutina y qué más te gustaría ver 💪😁
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