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02/07/2020
Moverse no es un lujo; cuando tú quieres hacer realidad tus sueños, moverse se convierte en una necesidad apremiante e innegociable.
Y recuerda que las cosas se hacen con amor y pasión , sin mirar atrás ni retroceder.
18/06/2020
¡Ok!, Ya que muchos me han preguntado en estos 2 últimos días sobre qué beneficios me ofrece el vinagre de manzana. Pues aquí les dejo un poco de información sobre el mismo.
El vinagre se hace a través de un proceso de fermentación, dejándolo rico en componentes bioactivos como el ácido acético, ácido gálico, catequina, epicatequina, ácido cafeico y más, lo que le da poderosos efectos antioxidantes, antimicrobianos y muchas otras propiedades benéficas.
Los periodos de fermentación largos permiten la acumulación de una baba no-tóxica compuesta de levadura y bacterias de ácido acético, conocida como la madre del vinagre. La "Madre"es una sustancia a base de aminoácido parecido a una telaraña encontrada en el vinagre sin procesar y sin filtrar indica que el vinagre es de la mejor calidad. Entre sus beneficios tenemos:
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•Diabetes: Se dice que el vinagre es anti glucémico y que puede bajar los niveles de azúcar en la sangre. En un estudio mejoro la sensibilidad a la insulina en un 19% en diabéticos y en 34% de los prediabéticos.
•Salud Cardiaca: Los polifenoles presentes en el vinagre pudieran inhibir la oxidación del LDL. Pudiera bajar los niveles de colesterol y de VLDL (colesterol dañino).
•Reducción de Peso: El vinagre de manzana aumenta la sensación de saciedad, y, por ende, te hace consumir menos alimentos durante el día.
•Sistema Linfático: ayuda a deshacer y a reducir la mucosa en el cuerpo, ayudando a limpiar los senos nasales.
•Reflujo: El vinagre de mosto de manzana mejora el contenido de ácido del estómago, reduciendo el reflujo gástrico.
•Levaduras, bacterias & Cándida: El vinagre de mosto de manzana puede controlar el crecimiento indeseado de levaduras, bacteria y el crecimiento excesivo de cándida.
•Probiótico: El vinagre de mosto de manzana promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.
•Aumento de Energía: El vinagre de sidra de manzana contiene potasio y enzimas que ayudan a combatir la fatiga. Además, sus aminoácidos podrían ayudar a prevenir la acumulación de ácido láctico en su cuerpo, evitando la fatiga.
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¡Para los que demandaban la receta!
Ingredientes:
▶️ Un paquete pequeño de galletas Oreo 🍪.
▶️ Un Scoop de Proteína Whey de Chocolate🍫.
▶️ Un Huevo y una clara de huevo 🥚.
Preparación:
1️⃣ Triturar las Oreos
2️⃣ Añadir el scoop de la proteína Whey, el huevo entero y la clara de huevo.
3️⃣Mezclar todos los ingredientes.
4️⃣Cocinar a fuego lento , en sartén con una cucharadita de aceite de coco.
5️⃣Dorar de ambos lados y servir.
🤤🍫¡A DISFRUTAR!🤤🍪.
17/04/2020
☝️🥺 Por favor y gracias ☝️😭
17/04/2020
¡Buen Día!
Aquí les dejo estas imagenes que nos instruyen de como actuar ante el Coronavirus.
Les dejo este pequeño instructivo debido a que he visto muchas personas que están tomando este virus a la ligera. ¡ESTO NO ES UN JUEGO!
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¡Buen dia!
A petición de algunos DM, aquí les dejo la receta de este Omelette relleno de Carne y vegetales.
Ingredientes:
- 4 Huevos Enteros
- 2 CdasPimientos Rojos y Amarillos picados
- 2 CdasPimientos Verdes picados
- 2 Cdas de Cebolla picada
- 2 a 4 onzas de Carne Molida 80-20
- 1 Cda de Aceite de Coco
Instrucciones:
-Primero batir los huevos. Luego añadir los pimientos, cebolla y Carne de Res, y mezclar.
Agregando el Aceite de Coco a un sartén , cocine la mezcla a fuego lento por unos minutos... y puff... tenemos un delicioso Omelette 🤤🤤🤤.
OJO: La carne puede ser sustituida por alguna otra, como por ejemplo también lo hacemos con pechuga de pollo desmenusada.
13/04/2020
🚨LLEGO LA HORA DE SABER🚨
Si te pasaste el fin de semana haciendo desarreglos, o peor aún , si te has pasado la cuarentena en un completo desorden alimenticio y sin ejercicios; Pues no te asuste al llegar el momento de pisar la balanza, ya que tal vez este número te pueda asustar.
Recuerda que siempre vamos a tener altas y bajas , y que sienpre puedes arrancar de nuevo. Lo importante es tratar de elevar el nivel de consistencia cada vez que tengamos que reiniciar.
Aprovecha esta hermosa dicha que Dios nos dá, Un nuevo inicio de semana, y proponte a comer mejor y a hacer algo de ejercicio. Creeme, tu cuerpo te lo agradecerá.
¡FELIZ INICIO DE SEMANA!
12/04/2020
¡Vamos al Juego!
Ya que tienes la disponibilidad de tiempo , lo que falta de ti es tomar la decisión de hacer algo positivo por ti, algo le que le sume a tu vida.... y recuerda, todo se arregla con una buena rutina de ejercicios🏋️♀️.
¿Le sacamos provecho a este Domingo Santo?... Si tu respuesta es si , dale un 💪 en los comentarios.
Aquí les dejo una buena y sencilla opción de merienda, Avena Alta en Proteína.
En mi caso la utilizó PreWorkout o desayuno Pre-Workout, así tengo una buena dósis tanto de proteínas como de carbohidratos complejos para ayudarme al entrenar.
"Yo , todos los días revisando para ver si los músculos siguen ahí 🤦♂️😭".
07/04/2020
Aunque la vida es muy bonita sobre todo cuando se vive y se intenta disfrutar de cada instante, de cada momento, es cierto que no todo ni siempre es color rosa y que hay situaciones no muy agradables y que también nos toca vivirlas para poder seguir adelante.
Sin embargo con nuestro esfuerzo, trabajo y actitud podemos superar más rápido esos momentos negativos para poder centrarnos en disfrutar los positivos, lo importante es aprender a luchar siempre y no rendirnos ante ninguna situación por muy adversa que sea.
Cuando estés cansado aprende a descansar, no a renunciar, a veces es bueno hacer una pausa para así coger fuerzas y tomar un mayor impulso para seguir hacia adelante en busca de nuestros objetivos y metas en esta vida, no renuncies nunca ni nunca dejes de luchar.
05/04/2020
Aqui les dejo una rutinita dominguera para que se motiven aun más aquellos que dicen que están muy aburridos en casa durante esta cuarentena.