rawydjym

En el video no enfocan el golazo que le metio pirlo a iker 👌🏻 pero espero no lo hayas olvidado Gregory Esparragoza

Ronaldinho 🆚 Sergio Ramos #UCL

Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones:

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.
Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.

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Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones:

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.
Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.

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*SEGUIMOS TRABAJANDO PARA LLEVARLE UNA BUENA CALIDAD DE TRABAJO Y BUENAS OFERTAS*

Esta promo es durante todo el mes de agosto hasta acabar los cupos

Entrenamientos de LUNES- SABADO a coordinar

Lugar

SOLO EN SERA LA PROMO

OFERTA VALIDAD PARA

• AMIGOS
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• EXTRATERRESTRES

Información de costos vías

WhatsApp 8296947285

Este mes de agosto conviértete en parte del 🦍

*RETO 30 DÍAS VOL2*

Hola, mi reto de 30 días estará dirigido a esas estas personas que necesitan un cambio y que también necesitan conocer este estilo de vida,
Al mismo tiempo estaremos implementando una buena alimentación que te ayudara a mejorar tu metabolismo, mejorar tu sistema inmune, a reducir celulitis entre otras cosas 💪

Tendré un protocolo de suplementacion 🍶

Daré 3 dietas para los 30 DÍAS . 🧆🥬🥦🍆


Creare un grupo de WhatsApp donde estaré enviando las rutinas de entrenamiento los entrenamientos serán 3 veces por semana 1 día de manera presencial ( a coordinar).🏃🏻


Duración: 30 días.
Para ambos sexos.🧍🧍🏼‍♀️
Costo 50 dólares$ o 2200 pesos.💰

“Comunicación directa vía WhatsApp en horario de 8am – 9pm.” Lunes -Viernes📲

Fecha de inicio 01 SEPTIEMBRE .
Fecha límite de inscripción 30 AGOSTO .🧭
Fecha a finalizar el reto 30 SEPTIEMBRE

🚨 IMPORTANTE: Para tener acceso al programa necesitas enviar

• 3 fotos: DE FRENTE, PERFIL, Y POSTERIOR
PREFERIBLEMENTE EN SHORTS.📸

• Información si tienes alguna condición médica. 🥼

• Comprobante de pago a través de DEPÓSITO O TRANSFERENCIA. 🏦

# REGALOS A LAS MEJORES 3 CAMBIOS

1 gorra personalizada Y UN MES DE REGALO COMO CLIENTE FIJA . 🦍

1 FRANELA PERSONALIZADA 🦍

1 SUPLEMENTO Y UN VASO 🦍

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NOTA: EL RETO A REALIZAR EA VÁLIDO PARA CLIENTES NO PRESENCIALES ✅

DESEO AYUDARTE.

• Popular
817572787
Wilendris mateo

• Reservas
8000148373
Wilendris mateo

• Scotiabank
077959831
Rawy Yanez

No me cansare de decirlo tú trabajo te entregará todo el amor que le das, 5 meses y así vamos ( SOLO ALIMENTACIÓN Y SUPPLEMENTATION )

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Mi cliente y buen amigo .o_la_torre

Con servicio de entrenamiento presencial disponible en de lunes a sábado escribir vía WhatsApp para mayor información. (8296947285 )

Servicio Online para cualquier parte del 🌍 (+18296947285 )

email : [email protected]

Cada plan tiene un guia en suplementacion Por 1 mes y una guia en alimentación por 1 mes

Tú que esperas para ser parte de mi team ? 🦍

1. Sentadillas neutras: se colocan las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Manteniendo la espalda recta, la cadera baja lo máximo posible.




2. Sentadillas pies juntos: se ejecutan del mismo modo que el ejercicio anterior, aunque manteniendo las piernas juntas. Este ejercicio se debe realizar con especial cuidado para no dañar las rodillas.




3. Extensión lateral de cadera: estando de pie, se levanta la pierna lo máximo posible hacia un lado. Se deberán alternar las piernas tras varias repeticiones, para no sobrecargar la zona.




4. Extensión posterior de cadera: estando en la misma posición que en el ejercicio anterior, pero esta vez la pierna se levantará hacia atrás.




5. Abducción parcial: de costado en el suelo, se apoya el codo para sujetar la cabeza. Se levanta la pierna que no esté apoyada en el suelo. Después se cambia de lado para hacerlo con la otra.




6. Zancadas: de pie y con una pierna delante de la otra, hay que hacer una semiflexión de rodilla, manteniendo la espalda recta.




7. Escaleras: sobre una escalera o un cajón de step, subir y bajar y hacer varias repeticiones.




8. Patada hacia arriba: en una postura a cuatro patas en el suelo, apoyándote en los antebrazos y las rodillas. Doblando la rodilla en un ángulo recto, esta se levanta hasta la altura de las caderas y se mantiene la posición unos segundos. Se debe ir alternando la pierna tras varias repeticiones.




9. Abductores: la posición es tumbado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Se levanta la cadera elevando el tronco y contrayendo los glúteos, se mantiene esta posición unos segundos para volver a la situación inicial y después repetir.




10. Otros ejercicios: deportes como la natación, la bicicleta, correr o caminar son muy efectivos para tonificar los músculos y quemar grasa localizada. En el gimnasio se pueden realizar estos ejercicios en la elíptica, las cintas de correr o las bicicletas de spinning. ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡



santos


🦍

Mis servicios como entrenador personal vía online

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WhatsApp: ( +18296947285 )

A través de los dias incluso nosotros mismos vamos conociendo nuevas facetas , vamos entiendo que con perseverancia vamos a alcanzar cosas que ayer no podíamos.

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Mi cliente y uno de los muy buenos amigos que conocido en esta isla desde mi llegada🇩🇴 my bro , aún no estamos en la meta

El laboratorio que usamos para los experimentos se llama el mejor gym de la zona este

GORRAS PERSONALIZADAS DISPONIBLES inf 8296947285