Yoga Vidya

DISCIERNO CON CLARIDAD
 
Discernir es aprender a observar antes de elegir.
 
En medio de tantas voces, opiniones y posibilidades, cultivar el discernimiento nos ayuda a distinguir lo que realmente nos hace bien, reconocer lo que necesitamos y tomar decisiones más conscientes.
 
En la práctica de este martes exploraremos, desde el yoga, cómo desarrollar esa capacidad de observar con claridad, escuchar hacia adentro y elegir desde una mente más serena.
 
✨ Cuando veo con claridad, puedo elegir con conciencia.
 
🧘‍♀️ Hoy Martes · 7:00 p. m.
📍 Presencial y por Zoom
 
Te espero para comenzar juntos este recorrido por las 5 D para vivir con mayor conciencia.
 

CULTIVO MIS VIRTUDES 🌿
 
5 D para vivir con mayor conciencia
 
Discernimiento · Dedicación · Disciplina · Determinación · Devoción
 
Este mes nos inspiramos en cinco virtudes presentes en las enseñanzas de Swami Sivananda para cultivar cualidades que nos ayudan a vivir con mayor claridad, propósito y conciencia.
 
Cada semana exploraremos una de ellas a través del yoga, la reflexión y la práctica.
 
✨ Cultivar una virtud es sembrar conscientemente la persona que queremos ser.
 
🧘‍♀️ Todos los martes · 7:00 p. m.
Presencial y por Zoom
 

Respiro y me activo

La respiración no solo puede ayudarnos a calmarnos. También puede ser una fuente de energía y vitalidad.

Hoy exploraremos cómo utilizar la respiración de manera consciente para despertar el cuerpo, activar nuestra energía y aumentar la sensación de presencia.

A través del movimiento, la respiración y la relajación, aprenderemos a reconocer cómo cambia nuestra energía cuando cambiamos nuestra forma de respirar.

✨ Respira con intención. Despierta tu energía.

🧘‍♀️ Hoy, martes 25 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom

Cerramos nuestro mes de Respiraciones Sanadoras descubriendo otra de las posibilidades de nuestra respiración: no solo aquietarnos, sino también activarnos y llenarnos de vitalidad.

Te espero. 🤍

YogaSantoDomingo YogaVidya

🐝 Brahmari Pranayama · Respiración de la abeja

¿Has probado alguna vez utilizar el sonido de tu propia respiración para aquietar la mente?

En este reel comparto una de las prácticas que realizamos en la clase “Respiro y me calmo” del martes 18 de agosto.

Al exhalar, producimos suavemente un sonido parecido al zumbido de una abeja. La vibración nos invita a llevar la atención hacia el interior, soltar tensiones y crear un espacio de mayor calma y presencia.

✨ Una práctica sencilla que puedes realizar cuando necesites bajar el ritmo, aquietar la mente y volver a ti.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Respiro y me calmo” (1h 16 min)
👉 https://youtu.be/ax6rEZWT-a0

🌿 Cierra los ojos. Respira. Vibra. Escucha hacia adentro.

Respiro y me calmo

Hay días en los que necesitamos hacer una pausa, bajar el ritmo y volver a nosotros mismos.

La respiración puede convertirse en una herramienta sencilla para acompañarnos en esos momentos: ayudarnos a soltar tensiones, aquietar la mente y recuperar nuestro centro.

En la práctica de hoy exploraremos diferentes formas de respirar conscientemente para favorecer la relajación y cultivar una sensación de calma y bienestar.

A través del movimiento, la respiración y la relajación profunda, aprenderemos herramientas que podemos llevar con nosotros y utilizar cuando la vida nos invite a detenernos.

✨ A veces, la calma que buscamos afuera comienza con una respiración consciente.

🧘‍♀️ Martes 18 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom

Te espero para respirar, soltar y hacer espacio para la calma. 🤍

Respiro y me calmo
 
Hay días en los que necesitamos hacer una pausa, bajar el ritmo y volver a nosotros mismos.
 
La respiración puede convertirse en una herramienta sencilla para acompañarnos en esos momentos: ayudarnos a soltar tensiones, aquietar la mente y recuperar nuestro centro.
 
En la práctica de hoy exploraremos diferentes formas de respirar conscientemente para favorecer la relajación y cultivar una sensación de calma y bienestar.
 
A través del movimiento, la respiración y la relajación profunda, aprenderemos herramientas que podemos llevar con nosotros y utilizar cuando la vida nos invite a detenernos.
 
✨ A veces, la calma que buscamos afuera comienza con una respiración consciente.
 
🧘‍♀️ Martes 18 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
Te espero para respirar, soltar y hacer espacio para la calma. 🤍
 

🌬️ Respiración yóguica completa

¿Y si pudieras hacer una pausa en cualquier momento del día para volver a ti?

En este reel te guío en una respiración yóguica completa, utilizando la imagen de un vaso que se llena y se vacía lentamente: abdomen, costillas y clavículas al inhalar; clavículas, costillas y abdomen al exhalar.

Una práctica sencilla para tomar conciencia de tu respiración, aquietar la mente y reconectar contigo.

✨ Puedes practicarla en cualquier momento del día, cuando necesites hacer una pausa, recuperar tu atención o simplemente regalarte unos minutos de presencia.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Inhalo, retengo, exhalo” (1 h 6 min).
👉 https://youtu.be/IU3ROK4la8I

🌿 Respira. Haz una pausa. Vuelve a ti.

Inhalo, retengo, exhalo
 
Respirar no es solamente inhalar y exhalar. Entre ambos movimientos existe una pausa.
 
En la práctica de hoy exploraremos las diferentes fases de la respiración y aprenderemos a observarlas con atención, sin prisa y sin forzar.
 
La retención de la respiración, kumbhaka, será una oportunidad para experimentar ese espacio de quietud entre una respiración y otra, respetando siempre los límites y las necesidades de nuestro cuerpo.
 
A través de posturas, respiración consciente y relajación, cultivaremos presencia y concentración, aprendiendo a permanecer cómodamente en cada momento del ciclo respiratorio.
 
✨ A veces, también necesitamos hacer una pausa para poder continuar.
 
🧘‍♀️ Martes 11 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
Te espero para respirar, observar y conectar con ese espacio de calma que existe entre una inhalación y una exhalación. 🤍
 
YogaVidya

🌬️ Respiración abdominal o diafragmática

Respirar parece algo tan natural que pocas veces nos detenemos a observar cómo lo hacemos. Sin embargo, una respiración consciente puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos.

En este reel comparto una de las prácticas que realizamos durante la clase “Controlo mi respiración, controlo mi mente”.

La respiración abdominal o diafragmática favorece una respiración más amplia y eficiente, ayudando a reducir tensiones y a crear un estado de mayor calma y presencia.

✨ Beneficios:
• Favorece una respiración más profunda y natural.
• Ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
• Puede contribuir a disminuir el estrés y la sensación de ansiedad.
• Mejora la conciencia de la respiración.

✨ Recomendaciones:
• Practica sin forzar la respiración.
• Permite que el abdomen se expanda al inhalar y descienda suavemente al exhalar.
• Si te resulta más cómodo, coloca una mano sobre el abdomen para sentir el movimiento del diafragma.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Controlo mi respiración, controlo mi mente” (1 h 12 min).
👉 https://youtu.be/hQA1wlH6bxw

Una práctica que integra movimiento consciente, respiración, relajación profunda (Yoga Nidra) y herramientas sencillas para cultivar una mente más serena a través de la respiración.

🌿 Cada respiración consciente es una oportunidad para volver al momento presente. 🤍

¿Has notado que cuando estás preocupado o estresado tu respiración cambia?
 
La respiración y la mente están profundamente conectadas. Cuando la mente se acelera, la respiración también lo hace. Y cuando aprendemos a respirar de forma consciente, podemos invitar a la mente a recuperar la calma.
 
En esta práctica exploraremos cómo la respiración puede convertirse en una herramienta sencilla y poderosa para desarrollar mayor presencia, reducir tensiones y responder con más serenidad a los desafíos del día a día.
 
A través de posturas, respiración consciente y relajación, descubrirás que cada inhalación y cada exhalación pueden ayudarte a crear un espacio de equilibrio interior.
 
✨ Cuando aprendo a dirigir mi respiración, descubro que también puedo dirigir mi atención y encontrar mayor calma.
 
🧘‍♀️ Hoy – 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
👉 Regálate este espacio. Escríbeme y reserva tu lugar. 🤍
 
YogaVidya