Rotonda

¡Nos vemos este sábado 3 de septiembre en Juan Dolio!

¿Qué no les puede faltar para el Beach Strongman?
- Bloqueador solar 🧴
- Toalla 🧻
- Water shoes 👞
- Gorra o gorro 🧢
- Lentes de sol 😎
- Termo con Agua 🍺
- Una buena noche de sueño que hay que madrugar 🛏

Aun están a tiempo de apartar su cupo, escríbenos por DM para saber cómo.

No nos referimos a escalar una montaña con una soga. 🧗

Cuando “escalamos” en crossfit nos referimos a modificar el WOD de acuerdo a las necesidades individuales de cada persona de manera que atletas más experimentados puedan entrenar codo con codo con los principiantes. Tu entrenamiento debe ir acorde a tus necesidades, habilidades y objetivos. Puedes modificar el peso o el movimiento, siempre pregunta a tu coach y te dará una alternativa.

La diversión puede cambiar bien rápido 🤒🦵

Las clases son llevadas por nuestros entrenadores que tienen la responsabilidad de adaptar todo movimiento al nivel de cada uno sin importar donde empiece hoy. 🥋😎

El WOD es un punto de partida y el si es “suficiente” dependerá de cada persona. Atletas más experimentados con objetivos específicos puede que necesiten trabajo adicional para alcanzarlos, mientras que los principiantes deberán bajarle al volumen para ver mejores resultados. Lo ideal es que te asesores con un coach especializado y por supuesto llevar el tracking de todos tus entrenamientos para ir evaluando tus logros y capacidades. Teniendo lo anterior en cuenta, haciendo el WOD sí será suficiente para mejorar tu condición física. 🫡

Primero destacar algo: NOS ENCANTAN los cuerpos sanos en todas sus formas. Si tienes grasa localizada o rollitos, si eres delgado o delgada, si has logrado ganar mucho músculo o si lo tuviste y lo perdiste; no importa mientras estés en salud y tengas un cuerpo capaz de moverse.

Claro que las personas que practican crossfit, hombres o mujeres, van a obtener una musculatura más fuerte y tonificada, porque ahamm, ¡estamos trabajando en ello! Pero no de una forma exagerada como lo pintan. Para que los músculos crezcan de esa forma, son necesarios otros elementos además del entrenamiento, como una alimentación específica y un plan encaminado a esos objetivos.

📝🤝

Viene un Strongman MUY MUY especial ¡Nos vamos pa’ playa! 🏖🩳😎

Empujando la semana😎

Cuando hacemos un tabata, estamos llevando a cabo un método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en un periodo corto de tiempo. Consiste en 20 segundos de trabajo cardiovascular a intensidad máxima con 10 segundos de descanso, repetido 8 veces. ¡Nuestro favorito para trabajar abs!

Somos enemigos de la rigidez en todas sus formas. Para crear un estilo saludable lo más importante es que se adapte a ti y puedas sostenerlo en el tiempo, y el balance será tu mejor aliado para lograrlo. Sé flexible de vez en cuando pero muy constante con tus buenos hábitos.

¡MAÑANA ES EL STRONGMAN! Trae a tu invitado 😎😎