Fit&Fab

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Una gran variedad de sabores para tus comidas

By focusing on your macronutrient intake rather than eating certain foods you can still achieve your goals while enjoying life with everyone else

Essentially, to change your body you can eat whatever you want so long as you hit your macro goals. When food enters your stomach your body isn’t thinking “Healthy or unhealthy?” it is simply breaking down the food and processing the macronutrients

️Macro friendly snack!! 1 medium frozen banana, 1 tablespoon peanut butter, 1.5 scoops vanilla protein powder, 1-1.5 cups water. 32P – 10F – 25C.

Squat is one exercise that should be a part of virtually everyone's routine, as it's relatively simple to perform, requires no equipment, and can be done just about anywhere. When done properly, squats are so intense that they trigger the release of testosterone and human growth hormone in your body, which are vital for muscle growth and will also help to improve muscle mass when you train other areas of your body aside from your legs.

Unsweetened Vanilla Almond Milk: 30 cals, 2.5g fat, 1g carbs, 1g fat / 2% Milk: 120 cals, 12g carbs, 5g fat, 8g protein

Felicidades!! with
・・・Hoy es mi hace dos años decídi transformar mi vida. Gracias a mi familia por su apoyo incondicional. a mis bellisimos docs el Dr. Betances, Dra.Saldaña,Dr. Lazala, Dr. García, Dr. García Dubois. A mi super trainer Maribel.Pude llegar a mi meta... Pasarla y hasta ahora mantenerla

El calabacín, también llamado zucchini, está compuesto de un 95% de agua. Este alimento no tiene ningún contenido calórico, por este motivo es altamente benéfico para el organismo.

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A enfocarse!💪🏼

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An Instagram account called Calorie Brands decided to redesign famous products to show the exact amount of calories they have. According to , “this is how brands should look like to help you achieve your summer body goals”.
The average limit for an adult is set to be around 1940 calories per day for women and 2550 for men. Would you still buy these products if they had such honest labels? 🙄💪🏼

Protein is an important nutrient for weight loss. Getting enough can boost your metabolism, reduce your appetite and help you lose body fat without losing muscle. Protein shakes are an easy way to add more protein to your diet, and have been shown to help with weight loss.

Researchers report eating the right amount of dietary fibers from cereals, breads and fruits can help us to avoid disease and disabilities associated with aging...

How much sugar and how many calories are in your summertime drink?...Now that the warm weather has arrived, you may be sipping on frappuccinos, iced capps and even smoothies, but experts say these drinks could be calorie-bombs. So how much sugar and how many calories are in your favourite summertime drink?... 🙄🤔

Build Upper Body Muscle. Although it’s considered to be among the isolation chest exercises (since it’s a single-joint movement), it also effectively works the triceps and lats. The dumbbell pullover is also unique in that it hits the lats and the triceps. So get ready for thicker chest and back muscles. I should note, though, that contrary to populare belief, this exercise does not work the serratus anterior (the “rib muscles”), at least not in any substantial manner. ☝🏼️

🔘 La dieta flexible promueve el seguimiento de tus macros (un buen hábito que debes empezar a seguir) y asegura que progresas de la mejor forma. Una forma sencilla de realizar el seguimiento de macros es mediante MyFitnessPal.

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La FDA propone cambiar la etiqueta de informacion nutricional... Que opinan??...

¿Qué pasa si no consumimos carbohidratos?...Podríamos pensar que si no consumimos carbohidratos podemos reducir el tejido adiposo, esto es cierto, pero no es tan sencillo. El cuerpo tiene varias vías metabólicas para obtener energía, si faltan los carbohidratos efectivamente empezamos a utilizar la grasa del tejido adiposo y las proteínas como energía pero esta vía en ausencia de los carbohidratos produce sustancias dentro del cuerpo que no lo benefician; éstas se llaman cuerpos cetónicos y desequilibran todo el metabolismo cuando se encuentran en la sangre. Por eso podemos decir que los carbohidratos ayudan al ahorro de proteínas y regulan el metabolismo de las grasas. Es muy importante consumirlos en cantidades adecuadas para no descompensar al organismo.

🔹La celulitis es el karma de todas la mujeres, ninguna puede evitar la temida piel de naranja. En el afán de deshacerse de ella buscan como eliminar la celulitis rápido, como remedios caseros, cremas y demás artilugios. La mejor opcion para eliminarlas es Hacer ejercicio con regularidad lo cual aumenta la circulación y ayuda a quemar la grasa almacenada en tu cuerpo. Tambien Asegúrate de comer una dieta que incluya muchos alimentos ricos en antioxidantes. Algunas buenas opciones son las frutas como las uvas rojas, manzanas y tomates; verduras como zanahorias, frijoles y papas blancas; frutos secos como las avellanas, nueces y pecanas; bayas como moras, arándanos.

🔺Subir y bajar escaleras es una actividad tan simple y cotidiana pero uno de los mejores ejercicios para tonificar glúteos y piernas, por que hace trabajar todos los músculos de la zona. ¡Si tu vives en un edificio, olvídate del elevador y aprovecha los beneficios de subir escaleras! Es un ejercicio fácil y que da resultados.

Los alimentos ricos en fibra dietética ayudan a reducir el colesterol, estabilizan el azúcar en la sangre, y promueven una digestión sana..

Quemar grasas es el objetivo de muchas personas que, por fines estéticos, deportivos o de salud, desean reducir su porcentaje de grasa corporal. Respecto a la dieta, debemos saber que no sólo un exceso de grasa en la alimentación incrementa la grasa depositada en el organismo, sino que una exceso de hidratos de carbono en la dieta puede significar su almacenamiento como grasas si éstos no se utilizan como fuente de energía. Es decir, si nosotros comemos más grasas e hidratos de los que necesitamos para afrontar nuestro gasto calórico, ambos nutrientes en exceso se almacenarán como reservas lipídicas del cuerpo. Por ello, lo primero que debemos hacer cuando deseamos perder grasa es reducir la ingesta de hidratos así como de grasas, y provocar un balance calórico negativo que movilice las reservas para enfrentar el gasto de calorías diarias.

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Para mantenernos sano es indispensable llevar una dieta saludable. Creo que, erróneamente, asociamos la palabra “dieta” con restricciones y sufrimiento. Pero si logramos cambiar nuestra percepción, lograremos llevar una dieta saludable y equilibrada en la que podemos comer de todo en la proporción adecuada. En la actualidad existen muchas herramientas que nos permiten conocer cuáles son nuestros requerimientos calóricos, según nuestra edad, estatura, peso, género y actividad física. Aunque no estés buscando una dieta para bajar de peso, pienso que es importante que conozcamos nuestros requerimientos nutricionales...

Recuerda que la actividad física es sólo una parte de tu plan de salud. Si complementas tu rutina con pequeños cambios en tu dieta, los resultados serán más notorios. ¡Mucha suerte!