Fitboxingrd

Feliz día del padre!!!

Que los logros de este año sean solo las semillas para ser plantadas y que se cosechen con enorme éxito en los años venideros. Feliz Navidad.

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Hoy concluimos nuestro ciclo de clases correspondiente al año 2022, nos vemos el año que viene. ¡Gracias y felices fiestas!

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En diciembre también se entrena. Cambia tu vida con nuestro programa y aprovecha esta oferta limitada para que inicies sin excusas. Obtén tu inscripción gratis en diciembre si pagas la mensualidad correspondiente de enero. Así de simple, así de fácil!

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Sin excusas, entrenar es lo mejor que puedes hacer por tu salud y condición física. Desde reducir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol bueno, mejorar el flujo sanguíneo hasta mantener el peso bajo control.

Esto se trata de ti, de tu bienestar y de tu longevidad. ¡Da el paso e inscríbete ya! Hoy es el día!

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En FitBoxing acostumbramos a recomendar una duración aproximada de entre 10 y 15 minutos para la realización del calentamiento. Para preparar bien nuestro cuerpo, es preciso dividirlo en dos partes.

· Calentamiento General
Se trata de una preparación que afecta a nuestro cuerpo en un nivel más completo. Es aconsejable para todas las disciplinas deportivas que se pretendan realizar seguidamente. Como principal consecuencia encontramos el aumento del flujo sanguíneo y, al mismo tiempo, del ritmo respiratorio.
Lo más habitual aquí es seguir un orden ascendente, comenzando así de abajo hacia arriba, lo que se traduce en seguir el siguiente orden: tobillos, rodillas, cadera, hombros, cuello y muñecas.

· Calentamiento Específico
Esta fase final está enfocada directamente al deporte o entrenamiento concreto que se quiere realizar a continuación. El objetivo aquí es centrarse en la preparación de los músculos y articulaciones específicas.

La selección de movimientos a realizar depende directamente de las exigencias físicas del entrenamiento que se quiera completar. Es decir, no es el mismo calentamiento para practicar running, spinning, fútbol sala o por ejemplo voleibol.

Si quieres saber más o descubrir como el FitBoxing es ideal para tu metabolito escríbenos por mensaje privado para más información.
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Antes de empezar tu rutina en nuestro programa de FitBoxing, debes saber la verdadera importancia del calentamiento. Una buena preparación física es lo que más necesitas para obtener de tu cuerpo la máxima intensidad.

Un buen calentamiento es esencial para evitar todo tipo de lesiones, torceduras, agujetas o desgarros. Cuando se trata de cuidado de nuestro físico, tan importante es la práctica de deporte como su calentamiento previo.

¿Para qué sirve el calentamiento?
En definitiva se trata de evitar que el cuerpo se enfrente a una intensidad física de forma abrupta. De esta manera conseguimos que ese responda con un nivel más adaptado. Por ello, es importante comenzarlo con una intensidad baja y paulatinamente subirlo hasta que la temperatura muscular sea la óptima.
Si respetas el calentamiento y estiramiento te aseguras mantener al margen los imprevistos físicos que te puedan afectar negativamente.

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El aumento de masa muscular consiste en el aumento tanto en peso o en volumen de tus músculos. Por tanto, la consecuencia es que ganemos peso corporal a costas del incremento del compartimento muscular de nuestro cuerpo.

Es importante que no te confundas con el proceso de definición muscular, que está orientado a la reducción de los pliegues de grasa, de manera que la piel se pegue al músculo y aparezca la masa muscular desarrollada que hay debajo, que hoy están tapados por la grasa subcutánea.

Una vez aclarado esto, vienen las preguntas … ¿qué tengo que comer? ¿Cómo debo hacerlo? o la típica pregunta … ¿cuántas proteínas debo comer por día?

El aumento de masa muscular requiere sí o sí un trabajo interdisciplinario, soló comer o “preocuparse únicamente por las proteínas”, no hará mágicamente que tus músculos aumenten. Por eso si tienes este objetivo te recomendamos entrar al FitBoxing y Entrenamiento de fuerza enfocado en hipertrofia, asegurando una adecuado % de RM.

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