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Cuando trabajas tus piernas aumentas tus testosterona

La dedicación es el secreto

Buenos días mi gente FIT
Desde hoy pueden seguir mi cuenta de instagram Yohsuafit donde podrán ver datos muy importantes de nutrición y orientación para los entrenamiento.

Sí te interesa tener un mejor abdomen y reducir tu grasa abdominal aquí está esta gran malteada. Sustituirás la cena con este gran suplemento el cual tiene fibra áloe verá vitamina mangostin que es un antioxidante y 24 gramos de proteínas y quemadores es muy nutritiva y te da para 30 servicio uno por día que esperas para cambiar tu cuerpo contacto 809 854 2600 Yohsua Álvarez

La competencia es larga, pero al final solo compites contra ti mismo.

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Mi nombre es Yohsua Alvarez.
Mi vida como Deportista, me ha obligado a hacer de mi cuerpo mi herramienta de trabajo día a día, aprendiendo a cuidarlo, respetarlo, dedicarle mucho tiempo y aprender a escucharlo.
El alcance de un mejor estado de forma, de la auto superación y del inconformismo, han sido determinantes para no frenarme nunca al conseguir una meta y pensar en la siguiente.
Mis ganas de saber y conocer más sobre el físico y el ejercicio, provocan una formación constante y vanguardista, aplicando a mi método las bases y ramas de las modalidades deportivas más demandadas y estudiadamente efectivas como el entrenamiento en suspensión TRX, el CROSSFIT, PILATES, o INSANITY creando un conjunto realmente interesante y funcional que consigue abarcar todas las demandas de los clientes sea cual sea su objetivo y meta.
Mi pasión por el ejercicio físico y la vida saludable, y el bienestar contigo mismo que se consigue, es el motivo de las ganas de contagiar al resto de la sociedad a dar un paso más, a levantarse del sillón, a olvidar la escusa de "no tengo tiempo" y que experimenten los beneficios de la actividad física, como el aumento de la confianza en uno mismo, la reducción de las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el sobrepeso, la osteoporosis y la artrosis, y muchísimos más problemas derivados del sedentarismo.
Mi experiencia como entrenador personal, fue la formación recibida en diferentes ramas deportivas en las cuales me he destacado, imparto clases colectivas dirigidas, a la satisfacción de muchos clientes que me permiten ofrecerte un servicio profesional, cualificado, de calidad y exclusivo del que quedarás encantado/a desde la primera sesión, prescribiendo planes de entrenamiento individualizados para cada persona y objetivo.

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Muchas personas me preguntan cómo tener un buen cuerpo
Algunos me dicen que entrenan duro otros que corren mucho para perder peso
Pero este es el secreto que va de la mano con los entrenamientos
Come saludable con buena porción de carne y vegetales y algunos carbohidratos antes de entrenar y supleméntate bien y notaras los resultados
Si comes 6. 7 o 8 veces al día con porciones pequeñas y total mente saludable nada de sal o azúcar en las bebidas llegaras rápido a la meta

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Si te preocupas como estas por dentro el resultado por fuera será mucho mejor es cuestión de comer saludable y ayudaras a tu cuerpo a pasar a una etapa diferente
Se mas selectivo con lo que comes y notaras el cambio

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Para tener obtener resultados de calidad, debes tener en mente:

1 Tratar de dormir de 7 a 8 horas diarias.

2 Tomar gran cantidad de agua.

3 No tomar alcohol

4 No fumar.

5 No comer dulces

6 No tomar refrescos

7 Seguir la dieta al pie de letra./p>

8 Constancia./p>

9 Creer en ti mismo.

10 Entrenar duro

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Valentía no es la ausencia de miedo,
sino la fortaleza de seguir adelante a pesar del miedo.

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BARSTARZZ First Competition calisthenics and of treet training in dominican republic.

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Odié cada minuto del entrenamiento, pero dije: No me voy. Sufro ahora y vivo el resto de mi vida como un campeón.

Saludos mi gente Insanityparkrd
En el día de mañana estaremos entrenando en el parque
Eugenio María de Hosto a las 9am no se lo pierdan
Esperamos su acostumbrada presencia.

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Somos lo que hacemos repetidamente
La excelencia, entonces, no es un acto.
Es un hábito.

Saludos mi gente
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En el día de mañana el entrenamiento será en el parque Eugenio María De Hostos frente al parque Juan varón del malecón a las 9am esperamos sus asistencia ya que será un entrenamiento muy dinámico espero que no se lo pierdan.

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Aprendemos a nutrirnos acuerdo a nuestras necesidades

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Saludos mi gente insanityparkrd la clase de mañana estará suspendida
Le pedimos disculpas por los inconvenientes causados
Y con la mayor brevedad se estará informando el día pautado para nuestros entrenamientos.
Gracia.

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Muy buena práctica
Cada uno de ustedes son unos campeones
Veo que cada día gracias a dios tienen mejores condiciones física
Así que a comer bien en casita ya que la alimentación es lo más fundamental
Buenas noches a todos.

Saludos mi gente Insanityparkrd
Espero verlos a todos ya que hemos descansado lo suficiente así que vamos a darle duro a los entrenamientos.

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FIBRA MUSCULAR:
La fibra muscular o miocito es una célula fusiforme y multinucleada con capacidad contráctil y de la cual está compuesto el tejido muscular.

La membrana celular se denomina sarcolema y el citoplasma sarcoplasma.

Contiene orgánulos celulares, núcleos celulares, mioglobina y un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya principal propiedad, la contractilidad, es la de acortar su propia longitud cuando son sometidas a un estímulo físico, químico, eléctrico o mecánico.

Segun especificado anteriormente las características funcionales del músculo vienen determinadas por su capacidad de contracción que confiere al organismo en su conjunto, o a cada uno de los órganos y sistemas que lo constituyen, la posibilidad de realizar movimientos.

La importancia de la musculatura viene reforzada por el hecho de representar alrededor del 40% del peso corporal, contener más de un tercio de sus proteínas y ser responsable de casi la mitad de la actividad metabólica del organismo en reposo.

La unidad anatómica del tejido muscular es la célula o fibra muscular, existiendo tres tipos de fibras:

1.1.1 Fibras Lisas.
Presentan una fina estriación longitudinal y carecen de estrias transversales. Tienen un solo núcleo en posición central. Su regulación es independiente de la voluntad y está controlada por el sistema nervioso vegetativo.

1.1.2. Fibras cardíacas.
Presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas. Pueden bifurcarse en sus extremos y tienen un solo núcleo en posición central. Su regulación es independiente de la voluntad y es controlada por el sistema nervioso vegetativo.
1.1.3. Fibras esqueléticas.
Presentan estriaciones longitudinales y transversales. Tienen muchos núcleos dispuestos periféricamente pudiendo considerarse un sincitio cuyo origen es la fusión de mioblastos. Su regulación puede ser voluntaria y está controlada por el sistema nervioso somático.

Gente Insanityparkrd
Hoy martes será la única clase de la semana por motivos de semana santa
Espero que sea una semana de reflexión y que todos puedan compartir con sus familiares
les deseo muchas bendiciones y paz para todos
Martes de fuego no falten a la clase de hoy que la recordaran.

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Que es el proceso Anabolico?

Es la parte del metabolismo que se encarga de la síntesis de moléculas orgánicas más complejas a partir de los nutrientes ingeridos, con requerimiento de energía.
El anabolismo es responsable de la formación de los componentes celulares y tejidos corporales, siendo el responsable por el crecimiento y regeneración muscular.

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recomendaciones básicas de la Dieta
Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos

Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario. Gracias a su contenido elevado en antioxidantes y fibra pueden contribuir a prevenir, entre otras, algunas enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

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Que es la Leucine?

La leucina (abreviada Leu o L)2 es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar proteínas. Este no puede ser fabricado por el cuerpo y debe ser proporcionado por los alimentos.

Está codificada en el ARN mensajero como UUA, UUG, CUU, CUC, CUA o CUG.
Su cadena lateral es no polar, un grupo isobutilo (2-metilpropilo). Es uno de los aminoácidos esenciales.

Como un suplemento en la dieta, se ha descubierto que la leucina reduce la degradación del tejido muscular incrementando la síntesis de proteínas musculares.

L-Leucine ayuda a conservar la masa muscular y proporciona energía al cuerpo en situaciones de estrés cuando está haciendo ejercicio y se usa en el hígado, tejido adiposo, y tejido muscular.

L-Leucine preserva el glucógeno muscular (que se almacena en el tejido muscular) y mantiene el equilibrio de nitrógeno en la fase positiva mejorando la capacidad de concentración cuando la intensidad del ejercicio es importante.

En tejido adiposo y muscular, se usa para la formación de esteroles, y solo el uso en estos dos tejidos es cerca de siete veces mayor que el uso en el hígado.

Ingredientes Activos: La leucina es uno de los tres BCAA con isoleucina y valina.

Estos tres aminoácidos representan un tercio de todas las proteínas en el tejido muscular, muy importante para ayudar a construir músculo y aumentar la energía en las células musculares.

TIP: los alimentos ricos en proteínas contienen una cierta cantidad de leucina como los productos lácteos y carnes rojas que contienen la mayor parte de esta.
El suero, los huevos, el arroz integral, los frijoles, las nueces y la harina integral de soja o de trigo son también una fuente rica de Leucina.

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Hoy fue un gran día ya que dios nos permitió poder compartir juntos
Y pasarlo entre familia
La comida fue genial ya que las chicas que la elaboraron son más que cocineras
Gracias a todos por asistir y sacar un tiempecito
Ya que el grupo no solo es ejercicio es también compartir y conocernos dentro y fuera del entrenamiento
Gracias a todos.

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Saludos a todos nuestros integrantes insanityparkrd
En el día de mañana será nuestro primer encuentro gastronómico donde veremos
Y disgustaremos diferentes platos
La ubicación será en el Centro Olímpico Juan Pablo Duarte
Se dirigen a donde está el lago
Hora de encuentro 11 y 30 am
Contamos con su acostumbrada puntualidad.
Por cualquier eventualidad Este es mi numero 809-854-2600