J_Elias_Fitness

📓There are things that come and happen in our lives, and they make us stronger…!! 💪

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Hay cosas que llegan y pasan en nuestras vidas, y nos hacen más fuertes…!! 💪

(Before & after.) ‼️

Exactamente, el progreso en los cambios físicos depende tanto de un entrenamiento constante como de una buena disciplina alimenticia. El 50% del éxito puede venir de los entrenamientos que realices, mientras que el otro 50% lo define lo que comes y cómo estructuras tu alimentación. Ambos son indispensables para obtener resultados significativos y sostenibles.

El ejercicio de hombro deltoides lateral acostado boca arriba es efectivo para trabajar los músculos del deltoides, especialmente la porción lateral. Para realizar con polea correctamente:

Para un entrenamiento efectivo del deltoides lateral, sigue estos pasos:

Calentamiento

1.Movilidad Articular (5-10 minutos):
•Rueda los hombros hacia adelante y hacia atrás.

•Realiza movimientos circulares con los brazos.

2.Ejercicios de Calentamiento (5-10 minutos):

•Elevaciones laterales sin peso: 2 series de 10-15 repeticiones.

•Rotaciones externas con banda elástica: 2 series de 10-15 repeticiones.

Ejercicio: Hombro Lateral (Elevaciones Laterales)

1.Repeticiones: 8-12 repeticiones por serie.
2.Series: 3-4 series, con 60-90 segundos de descanso entre series.

Asegúrate de usar un peso adecuado que te permita mantener la forma correcta. ¡Buena suerte con tu entrenamiento!

🦍El ELEFANTE NO ANDA DICIENDO LO GRANDE QUE ES. EL SÒLO CAMINA..‼️🐘