Pro Sports Coaching

19/10/2026

17/10/2026

Klk mi gente. El domingo nos tiramos pa' la calle en el Maratón de Santo Domingo, y van cinco de la familia PSC.

Tres de ellos estrenando distancia. Yeni y Griseida se van pa' sus primeros 21K. Estefanía se come sus primeros 10K.

Jheryffer y yo también vamos en los 21, pero haciendo Stop and Go. Para nosotros dos el domingo no es la meta, es parada en el camino. Lo nuestro está en el Maratón de Santiago el 29 de noviembre, y esto es rodaje con número en el pecho.

Lo que ustedes van a ver el domingo son unas horas. Lo que no vieron fueron los martes de madrugada con to' el mundo durmiendo, los sábados largos, y las semanas en que el cuerpo dijo "hoy no" y hubo que hacerle caso.

Eso no e' fácil. Pero ya está hecho. Unos van a cobrarlo el domingo, y otros vamos sumando pa' noviembre.

10/10/2026

GIVEAWAY: inscripción al 10K del Maratón de Santo Domingo + 4 semanas de entrenamiento con PSC.

Ganas una inscripción para los 10K del domingo 18. Y para que no se quede en una carrera suelta, arrancas el lunes 19 con un plan de entrenamiento de 4 semanas, con seguimiento personalizado y retroalimentación de cada uno de tus entrenamientos.

Para participar:
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Puedes dejar hasta 3 comentarios, cada uno etiquetando a una persona distinta. Cada comentario es una entrada al sorteo.

Compartirlo en tu historia no te da entradas extra, pero nos ayuda a que llegue a más corredores. Si lo haces, etiquétanos y te lo agradecemos de verdad.

Letra pequeña, que también importa:
Cierra el lunes 12 a las 8:00 pm.
El ganador se anuncia esa misma noche en historias, con el video del sorteo completo, sin cortes.
Tiene 12 horas para responder. Si no responde, pasa al suplente que sale en el mismo video.

Verificamos que el ganador nos siga antes de anunciarlo.

El premio cubre la inscripción al 10K y el plan de entrenamientos de 4 semanas.

No cubre transporte a Santo Domingo, ni hospedaje.
Debes poder llegar al evento.

09/10/2026

Este domingo Diógenes corre Chicago.

Es el tercer maratón que hacemos juntos, y los tres se parecen en una sola cosa: nadie regaló nada. Semanas de fondos cuando daba pereza, series que no salieron a la primera, viajes, trabajo, vida, y aun así el entrenamiento se hizo.

Y se hizo con cabeza. Respetando los ritmos, los descansos y las señales del cuerpo. Eso es entrenar CON-CIENCIA, y es la razón por la que llega en condiciones a la línea de salida.

Por eso hoy no estamos nerviosos. Estamos orgullosos. Lo difícil ya pasó, ya se entrenó. El domingo solo hay que ir a cobrar.

Dale duro, Diógenes. Nos vemos a la vuelta campeón.

📲 Pro Sports Coaching

07/10/2026

Juan y Pedro salieron el mismo sábado a correr 32 kilómetros.

Juan los terminó en 2 horas y 24 minutos. Pedro, en 3 horas y 44 minutos.

El GPS les dice exactamente lo mismo. El cuerpo no. Pedro aguantó una hora y veinte minutos más de impacto contra el pavimento, y además pasó más de una hora corriendo con el tanque vacío. Porque el glucógeno se acaba, y el estómago absorbe a un ritmo con techo que no sube porque tú corras más tiempo. Lo que gastas crece con cada hora. Lo que puedes reponer, no.

Por eso el fondo más largo no se mide en kilómetros. Se mide en horas de pie.

La ventana es la misma para todo el mundo: entre 2 horas y media y 3 horas, construida poco a poco. Lo que cambia es la distancia que cae dentro de ella.

Si tu fondo te tomó tres horas y el reloj marcó 26 kilómetros, hiciste exactamente el trabajo que tenías que hacer. El que corrió 38 en esas mismas tres horas no entrenó más que tú. Entrenó más rápido.

Te dejo la tabla según tu ritmo de fondo. Guárdala para el sábado.

📸 Elias Fuertes Fotografia

07/10/2026

Juan y Pedro salieron el mismo sábado a correr 32 kilómetros.

Juan los terminó en 2 horas y 24 minutos. Pedro, en 3 horas y 44 minutos.

El GPS les dice exactamente lo mismo. El cuerpo no. Pedro aguantó una hora y veinte minutos más de impacto contra el pavimento, y además pasó más de una hora corriendo con el tanque vacío. Porque el glucógeno se acaba, y el estómago absorbe a un ritmo con techo que no sube porque tú corras más tiempo. Lo que gastas crece con cada hora. Lo que puedes reponer, no.

Por eso el fondo más largo no se mide en kilómetros. Se mide en horas de pie.

La ventana es la misma para todo el mundo: entre 2 horas y media y 3 horas, construida poco a poco. Lo que cambia es la distancia que cae dentro de ella.

Si tu fondo te tomó tres horas y el reloj marcó 26 kilómetros, hiciste exactamente el trabajo que tenías que hacer. El que corrió 38 en esas mismas tres horas no entrenó más que tú. Entrenó más rápido.

Te dejo la tabla según tu ritmo de fondo. Guárdala para el sábado.

📸 @

24/06/2026

Sentadilla, press de banca y peso mu**to. Los tres estancados al mismo tiempo — y no era falta de esfuerzo.

Investigué y encontré la respuesta: una interferencia real entre dos vías biológicas, AMPK y mTOR. Después cometí el error contrario — descuidé el running para arreglar el gimnasio, y ahí fue el running el que se resintió.

El balance fue lo que cambió todo. Mejoré en ambos a la vez, sin sacrificar ninguno.

La ciencia completa y cómo lo resolví, en las imágenes. 👆

22/06/2026

¡SUSPENDIDO!

09/06/2026

No tienes que poder con todo.

Junio es el mes de la salud mental masculina. Y hay algo que muy pocos dicen en voz alta: muchos de nosotros corremos por razones que van mucho más allá del kilómetro.

Problemas económicos. Amores perdidos. Ansiedad. Tristeza sin nombre. Cosas que no le contamos a nadie porque nos enseñaron que la fortaleza es el silencio.
Pero el cuerpo no miente. Y el asfalto tampoco.

Lo que la ciencia ya confirmó — y lo que muchos corredores sabemos por experiencia propia — es que el running tiene el mismo efecto que un medicamento antidepresivo. No es metáfora. Es un estudio de 2023 con 141 pacientes que comparó ambos enfoques y encontró resultados equivalentes.

Cuando corres, tu cuerpo libera endocannabinoides de forma natural. Calma. Claridad. Sensación de control cuando todo lo demás se siente fuera de control.

El running no te pide que hables. No te exige que seas vulnerable frente a nadie. Solo te pide que salgas.
Y en ese movimiento, algo sana.

Si conoces a alguien que lo esté pasando difícil — un amigo, un hermano, alguien que sabes que carga algo pesado — invítalo a correr. No hacen falta las palabras. El movimiento hace lo que las palabras no pueden.

No tienes que poder con todo. No tienes que correr solo.

📲

01/06/2026

Lunes Educativo:

En biomecánica del running, los perfiles de zancada se clasifican en dos grandes grupos: Aerials (Voladores) y Gliders (Deslizadores).

El término formal es Running Economy de Zancada Deslizante — también conocido como Glider Style o Shuffle Running. Y no, no es correr mal. Es correr inteligente.

El Runner Aerial vive en el aire. Baja cadencia, gran oscilación vertical, zancada larga y alta. Energía elástica — tendones y fascia como resortes. Biotipo ligero, poca masa muscular.

El Runner Glider domina el asfalto. Alta cadencia, zancada rasa, pies cerca del suelo. Energía muscular directa — glúteos e isquiotibiales empujan horizontal. Biotipo denso, mayor masa muscular.

Ahora bien — el error más común y más costoso es querer tener una mecánica que no corresponde a tu composición corporal.

Un Glider que fuerza la mecánica de un Aerial está peleando contra su propia física. El resultado no es velocidad — es lesión, desgaste innecesario y frustración. Tu cuerpo no está mal construido. Está construido diferente. Y diferente, bien entrenado, es una ventaja.

La física es clara: eliminar la oscilación vertical en un cuerpo denso significa que toda la fuerza va hacia adelante. Alta cadencia distribuye el impacto, protege tendones y rodillas, y los grupos musculares grandes generan propulsión directa sin depender del rebote pasivo.

El Shuffle Running no es correr mal. Es la adaptación biomecánica inteligente de un chasis fuerte.

Desliza — te desglosamos cada perfil. 👉

📲 ¿Sabés cuál eres y estás entrenando para eso? Escríbeme por DM.


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