Black shark

Scitec Nutrition Big Bang 3.0

Big Bang 3.0 هو أحدث إصدار من معزز ما قبل التمرين المُصنَّع بواسطة علامة Scitec Nutrition. إنها إلى حد بعيد أكثر المعززات اكتمالاً التي صنعتها العلامة التجارية على الإطلاق. في الواقع ، كل جرعة تجلب لك 30 جرامًا من المسحوق وتحتوي على 50 مكونًا نشطًا تعمل بتآزر لدعمك أثناء التدريبات الخاصة بك. إذا كنت مبتدئًا ، فمن المستحسن توجيهك إلى مكمل غذائي آخر.

ميزات Big Bang 3.0

يحتوي على 50 مادة فعالة

80 مجم من الكافيين لكل وجبة

8 مصفوفات مكونات تعمل معًا

يحتوي على الكرياتين لتحسين القدرات البدنية

تعمل Big Bang 3.0 على تحسين القدرات البدنية أثناء التدريبات القصيرة والمكثفة مثل جلسة تدريب الوزن. يتم الحصول على هذا التأثير من 3 جرام من الكرياتين يوميًا ويحتوي هذا المعزز بالضبط على 3 جرام لكل جرعة.

كيفية استخدام Big Bang 3.0؟

امزج 1 مغرفة من 30 جم في 200 مل من الماء البارد وخذ ما يقرب من 30 دقيقة قبل التمرين.

Giving up was never an option
back to gym
Yousef ben said

آآآ دخل شتاء دخل شتاء

إنَّ التضخيم لا يعني أن تتناول كمية كبيرة من الطعام أو أي طعام تريده، وإنما يهدف بشكل أساسي لتغذية نمو عضلاتك، وحتى يكبر حجمها بشكل صحيح يجب أن تركز على تناول الأطعمة الصحية، وعندما تتناول منها كمية فائضة سيقوم جسمك باستخدام الطاقة الزائدة المتحررة منها ليجعلك تتحمل التمارين بشدة أكبر.

فيما يتعلق بشرب السوائل، فيجب أن تحافظ على جسمك مرطباً وينصح بشرب 1.5-2 ليتر من الماء أو 6-8 أكواب يومياً، ولزيادة السعرات الحرارية المدخلة وبشكل صحي يمكنك شرب الحليب أو مثلاً شرب عصائر الفواكه الطبيعية بعد التمرين.

كما تحتاج الكربوهيدرات خلال التضخيم ويفضّل أن تكون من الحبوب الكاملة بعيداً عن السكاكر المصنعة، ويفضل أخذها بعد التمرين، أما البروتين فيعد العنصر الأساسي الذي يجب تناوله خلال التضخيم ويجب أن يتواجد في كل وجبة حوالي 2 غ بروتين إلى كل 1 كغ من وزن الرياضي.

يجب تناول الدهون أيضاً فهي مصدر للطاقة وخاصة الدهون الصحية المتواجدة في زبدة الفستق والأفوكادو وزيت السمك، بالإضافة إلى أنَّه بإمكان الرياضي تناول بعض المكملات الغذائية الآمنة خلال التضخيم مثل مكمل الكرياتين، ويجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم خلال التضخيم بين 6-8 وجبات.

يضع البرنامج 5-6 وجبات في اليوم ويُنصح بإضافة الخضار مثل البندورة أو البروكلي لكل وجبة

إنَّ ميزة التضخيم أنَّه يمكنك أن تكون مرناً بتناول الطعام، وفقط تأكد أنّه غني بالبروتين وأن تبتعد عن الوجبات الجاهزة والأغذية المصنعة وبالتالي ستحصل على تضخيم نظيف بتناول وجبات غذائية صحية.

سلام وعليكم اليوم نتكلم على تمرين البلانك
تمرين البلانك هو أحسن تمرين لشد وحرق دهون البطن وأسفل الظهر ولذلك نوصي جميع الرياضيين باستخدام هذا التمرين على الأقل دقيقة كل ثلاث مرات فلأسبوع
ودمتم في رعاية الله وحفضه
Coach Habib boumaza