تمارين في تدريب الأشبال والأصاغر

مجال كرة القدم

Fonctionnement normal

11/06/2022

4789784546548947894654498465468

28/01/2022

لفئات أقل من 15 و 14:
📌 يكون تدريب هذه الفئة العمرية بين 3 الى 4 مرات أسبوعيا تجنبا للإرهاق العضلي والبدني.( الحمل التدريبي الزائد = · La charge d'entraînement
تطوير الصفات البدنية و اللياقة البدنية مع الكرة واثناء اللعب
La coordination
La souplesse
La vivacité
La vitesse.... De course. Réaction. Exécution. Déplacement.
endurance..... Capacité et puissance ..
- إعطاء الجانب التقني والتكتيكي النسبة الكبيرة من العمل.
تعليم المهارات الأساسية للعبة كرة القدم الحديثة
التكنيك 👈 التعامل مع الكرة.
- لعب الفرق الصغيره 3 الى 5 إلي 7 لاعب في كل فريق ( الألعاب المصغرة = le jeu réduit )
فهم اللعب في اللعب الهجومي
- تطوير سرعة حركة اللاعب مع الكرة
محاضرات ودروس نظرية بإستخدام تكنولوجيا والفيديو ( مساحة ملعب، ، وزن الكرة ، قوانين التحكيم ، خطط اللعب ، طرق اللعب ....)
- التحضير النفسي الجيد بإستخدام لغة تواصل سهلة وبسيطة لإنها مهمة في شرح التمارين وسرعة إستقبالها من طرف الطفل
:
- الشدة ، الحجم العمل ، فترات الراحة ، التكرارت
مرحلة التحضيرية:الإحماء مع الكرة مترافق مع تمارين التكنيك . ويجب ان يكون في بداية التمرين ( L'échauffement ) لمدة 10 دقائق
المرحلة الرئيسية : تمارين تكنيك 30 الى 40 دقيقة
حالات اللعب 30الى 40 دقيقة.
المرحلة الختامية : تمديدات العضلية و عودة الجسم لحالته الطبيعية لمدة 10 دقائق ويجب ان يكون في نهاية التمرين ) les étirements
:
-تحفيز اللاعبين وتطويرهم على تكنيك كرة القدم وثقافة اللعب في الملعب
- تعليم اللاعبين مراعاة بعضهم البعض وبناء العلاقات الإجتماعية الصحيحة والصداقات النظيفة
- تعليم اللاعبين أسس التربية الصحيحة وأخلاقيات اللعب النظيف
- تعليم اللاعبين بهذه العمر المصطلحات الخاصة بكرة القدم مثل لعب المسافات واللعب بالعمق ولعب المساحات واللعب بدون كرة
- تعليم اللاعبين جزئيات اللعب الدفاعي.
التركيز على تعليمهم على اللعب الهجومي وأسلحة اللعب الهجومي .

09/01/2022

🔹 ️كيف نبدأ مع الناشئين؟

" الناشىء (الطفل) هو مشروع لمستقبل كرة القدم
لذا فان الاعداد السليم الذي يبدأ من عمر
(10 سنوات مروراً ب 12، 13، 14، 15 سنه)
هو الطريق الصحيح الى بناء جيل قوي ومميز للمستقبل مما يؤمن ازدهار نواحي متعددة في تقديم صورة طيبة نُكافىء عليها نتيجة (عمل طويل) لايمكن ان يكون الا بالتفكير بالمستقبل لان ضمان اي نجاح لاي مشروع يجب ان يكون التخطيط فيه ممنهجاً بصورة صحيحة تخدم هدف هذاْ المشروع..

بالبداية يجب ان نضع في اذهاننا كقاعدة اساسية لمن يعمل مع هذه الاعمار بانه يتعامل مع طفل ولايمكن معاملته معاملة الكبار وهنا يجب ان نذهب الى الطريق الذي يقودنا الى الاساس السليم الاول لتدريبهم ونؤمن بان تدريب الفئات السنيه من الضروري إعطائهم مايناسب اعمارهم وقدرتهم على اداء التمرين ومراعاة النضج الذي يتمتعون به فكريا وجسديا بمعني اننا لايمكن باي حال من الاحوال هدم هذه الفئة في تدريبهم بل يجب ان نعطي التمرين او الوحدة التدريبية بما يتناسب مع قدراتهم وقابلياتهم لان من شروط النجاح هو اعطاء التمرين الصحيح للعمر الصحيح وحتى لايبدو التمرين مشوها وغير مناسب لهم لكي يكون التطور في كل حصة تدريبية واضح الملامح
مثمر بنتائج إيجابية يلاحظها المدرب بصفة مستمرة

⬛ الناشئ في مرحلة التعلم :

في هذا العمر يجب ان يكون التوجه للتعليم مع التدريب لكافة النواحي التكنيكية المطلوبة في عالم كرة القدم والتي اهمها :

( المناوله - المراوغة - التسديد - الاستلام والتسليم - التحرك بالكره - وغيرها الكثير ) وهذا العمر يعتبر العمر الاساسي لتعلم لاعب كرة القدم التكنيك وهو المدخل الصحيح لتعلم اساسيات كرة القدم مع زيادة جرعات التمارين البدنية التي تناسب بناءه الجسماني وقابليته الذهنيه وكذلك البدء في اختيار مكانه في الفريق الذي يتناسب مع امكانياته.

لذا يجب ان يكون تعليم هذة الاعمار التكنيك والتكتيك ياخذ حيزا كبيرا في الوحدة التدريبية وتعليمهم مبادئ كرة القدم بالطرق الصحيحه التي تؤهلهم للتطور لمراحل لاحقه وكذلك فان التفكير في هذه الاعمار يجب ان تتركز تمارينهم على حالات اللعب جميعها وزيادة سرعة اداء التمارين في كل مرة واعطائهم تمارين جديدة لعدم الملل وزيادة جرعاتها ومحاولة ايجاد في كل مرة تمارين تختلف عن سابقاتها في نسبة السهولة التي توجد فيها وهذا الامر يجب ان يكون حافزا لهم للتطور من خلال ايجاد شرح مناسب يتناسب مع فهمهم لعالم كرة القدم في شرح اسباب التمرين والهدف المنشود منه وغايته وكيفية تطبيقه بشكل صحيح وتفادي تكرار الاخطاء خلال تنفيذه هذا المفهوم العام للوحدة التدريبية التي نخوضها مع الاعب ... "

10/08/2020

سنعود للنشر عما قريب ما هي طلباتكم؟

05/02/2020

بناء الهجوم من الخلف

05/02/2020

تمرين تنفيذ الكرات الثابتة

Photos from ‎تمارين في تدريب الأشبال والأصاغر‎'s post 05/01/2020
24/12/2019

عذرا على الغياب 😊😊😊

24/12/2019

دفاع المنطقة

20/11/2019

تمارين في التسديد و الإنهاء على المرمى

26/10/2019

مهاري بدني

02/10/2019

تمارين الدفاع

24/08/2019

#منقول

واجبات المدرب الرياضي

1-الإعداد البدني :

يعد الإعداد البدني المدخل الأساسي للوصول باللاعب إلى أعلى المستويات الرياضية العالية ، و ذلك من خلال تطوير الخصائص البدنية و الوظيفية للاعب ، فالإعداد البدني يعني كل الإجراءات و التمرينات التي يضعها المدرب و يحدد حجمها و شدتها و زمن أدائها وفقا للبرنامج التي يضعها و التي سوف يقوم بتنفيذها يوميا و أسبوعيا و فتريا ، فهو يعمل على رفع مستوى الأداء البدني للفرد الرياضي لأقصى مدى تسمح به قدراته من خلال إكساب الفرد الرياضياللياقة البدنية ، كما انه يمثل القاعدة الأساسية التي تبنى عليها عمليات إتقان و انجاز مستويات عالية من الأداء الفني ، و هو المدخل الأساسي للوصول باللاعب إلى المستويات الرياضية المثلى ، و ذلك من خلال تقوية مستوى الخصائص البدنية و الوظيفية للاعب ، و يتم تحقيق أفضل أداء للإعداد البدني من خلال المراحل الهامة التالية :
- البدء بالتنمية الشاملة لمختلف العناصر البدنية (الإعداد العام) .
- التركيز على العناصر البدنية الخاصة التي تفي بمتطلبات الرياضة الممارسة (الإعداد الخاص) .
- من نهاية النقطة السابقة يتم تطوير مستويات من الأداء الفني

2-الإعداد الفني :

إن الهدف الأساسي من تعليم المهارات هو أن يجيد الفرد الرياضي أداء هذه المهارات بإتقان و تكامل ، بحيث يصل إلى أن يؤديها كما يجب ، تحت أي ظرف من ظروف المنافسة ، و يتطلب إتقان اللاعب للمهارة و وجوب استيعاب المدرب جيدا لدقائق الطرق الصحيحة في أداء المهارة ، و لا يعتمد فقط على قدرته الشخصية على أداء المهارة و الاكتفاء بعمل نموذج أمام اللاعبين .
إن إصلاح الأخطاء في الأداء المهاري هام جدا ، و يجب أن يتدرج المدرب في تعليم الطريقة الصحيحة للمهارة مع توجيه اللاعب باستمرار و إصلاح أخطائه في كل مرحلة تعليمية ، فالأداء المهاري يشير إلى الصورة المثالية للأداء الفني و الطريقة الفعالة لتنفيذ مهمة حركية معينة ، و يتحدد اختيار الأداء الفني الملائم بالقوانين البيوميكانيكية و التنافسية و غيرها من الشروط الطبيعية، و يجب على المدرب عند القيام ببرمجة و تنظيم التدريب الفني المهاري أن يراعي عدة قواعد تنطبق على جميع أنواع الرياضات :
- أن يتميز الأداء الفني في سن الطفولة بفعالية عالية ، حيث يتصف الجهاز العصبي في هذه المرحلة العمرية بمرونة جيدة بحيث تتوفر الشروط اللازمة لتنمية الخطوط العصبية الضرورية .
- مراعاة خصائص اللاعب الرياضي حيث يضمن ذلك الاقتراب من الصورة المثالية خلال مراحل اكتساب المهارة .
- أن يتم صقل المهارة الفنية دائما في بداية الجزء الرئيسي من الوحدة التدريبية ، حيث تتطلب عملية الصقل أن يكون اللاعب في حالة بدنية و نفسية جيدة و غير متعبة لكي يستطيع أن يركز انتباهه و قدراته على تحسين نوعية الأداء الفني .
- تحديد الهدف من الأداء الفني ، فإذا كان الغرض تحسين نوعية الأداء فيجب الاكتفاء بعدد قليل من مرات التكرار من (7- Cool بينما يشترط لتثبيت المهارة أن يكون عدد مرات التكرار كبيرا .
- يجب تحديد تسلسل المهارات الفنية بما يضمن فعالية الأداء المهاري المتشابه في آن واحد ، حسب الصعوبة ، حيث يعتمد اللاعب في أداء المهارة الفنية على خبرته الحركية .
- يجب تنظيم الأداء الفني للاعبين الناشئين بما يضمن تنوع التدريب و تتابع فترات الإعداد البدني مع فترات الإعداد الفني المهاري حيث تتصف هذه المرحلة العمرية بسرعة حدوث التعب البدني و النفسي

2-1 تخطيط عملية التدريب الرياضي :

و هذا يعني بأن عملية تخطيط البرنامج الرياضي لعملية التدريب ، تقع ضمن مسؤولية المدرب الرياضي ، الذي هو أقرب الأشخاص إلى اللاعبين ، و الذي يعرف قدراتهم و إمكاناتهم ، و ما توفره لهم المؤسسة أو الهيئة المسؤولة عن الفريق الرياضي سواء من الناحية المادية أو البشرية و ذلك وفق أهداف واضحة و محددة و مدروسة .
و إذا كانت عملية التدريب الرياضي في أي مؤسسة رياضية تهدف أساسا إلى الوصول باللاعبين إلى أعلى المستويات الرياضية وفقا للمرحلة التي يتم تدريبها فانه يتطلب من المدرب إتقانه للمعارف و المعلومات العامة و الخاصة و المرتبطة بالنشاط الرياضي الممارس و بعملية التدريب و التي يمكن الاستفادة منها و ترجمتها علميا داخل الملعب أثناء تنفيذ البرنامج

2-2تنفيذ عملية التدريب الرياضي :
تتوقف عملية التدريب الرياضي على مدى استفادة اللاعبين من قدرات المدرب ، الذي يتولى تنفيذ عملية التدريب ، و الذي يستطيع أن ينقل معلوماته و معارفه التي تعلمها و استفاد منها ، و إكسابهم الجوانب الفنية و البدنية التي تسهم في الارتقاء بقدراتهم و تحسينها ، و في هذا المجال تلعب المعلومات التي جمعها المدرب من دورات التدريب التي حضرها سواء بالداخل أو بالخارج ، و من خبراته السابقة ، و من ثقافته العامة و الخاصة في كيفية تنفيذ برامج التدريب الذي قام بالتخطيط و يعرف كل جوانبه مع الوضع في الاعتبار الجوانب الأساسية في التعلم ، مع التنويع و التغيير في طرق التدريب المستخدمة ، وفق الهدف المحدد، لذا وجب على المدرب عند قيامه بتنفيذ عملية التدريب مراعاة ما يلي :

2-3- المبادئ الفسيولوجية لعملية التدريب الرياضي :
و يعني ذلك أن المدرب الرياضي لابد أن يراعي في تطوير قدرات لاعبيه الجوانب الفسيولوجية لعملية التدريب و التي تساهم بشكل رئيسي في تطوير قدرات اللاعبين و من هذه المبادئ :

- تنوع التدريبات المختارة وفقا لطبيعة الهدف من التدريب :
حيث توجد تمرينات فردية و أخرى زوجية ، تمرينات بأدوات ، و أخرى بغير أدوات ، و تمرينات هوائية و أخرى لا هوائية ، تمرينات عامة و أخرى خاصة ، إذن لابد أن يراعي المدرب في عملية تنفيذ البرامج التحديد الأمثل للتدريبات المناسبة وفق قدرات اللاعبين و طبيعة المرحلة التدريبية و الهدف المراد الوصول إليه .
- مبدأ زيادة الحمل البدني :
و يعتبر هذا المبدأ الفسيولوجي الهام من المبادئ الأساسية في الارتقاء بقدرات اللاعبين ، حيث أن الثبات على مستوى معين من الأداء لفترات طويلة لا يساعد على الارتقاء بقدراتهم لذلك فان زيادة الحمل أمر مطلوب و هام عند تنفيذ عملية التدريب .
- مبدأ التدرج في زيادة الحمل :
إذا كانت زيادة الحمل أمرا هاما و ضروريا للارتقاء بمستوى اللاعبين ، فإن هذا الأمر ، مرهون بقدرة المدرب على التدرج في تنفيذ هذا المبدأ ، حيث أن التدرج بزيادة الحمل ، أمر هام و ضروري و خاصة مع المبتدئين و الناشئين الرياضيين ، و من الأخطار التي ينجم عن زيادة الحمل فجأة و دون مقدمات أو دون استخدام أسلوب التدرج هو حدوث ظاهرة الحمل الزائد ، و هذا له خطورة في مجال التدريب الذي يبعد اللاعبين فترات طويلة عن الملاعب .
- التنمية الشاملة :
و التنمية الشاملة لها أكثر من معنى ، فقد تعني في مراحل الإعداد الأولى " إعداد شامل لجميع أجزاء جسم اللاعب " و دون التخصيص لجزء معين ، و هذا يساعد المدرب في تجهيز اللاعبين بصورة متكاملة ، و قد تعني أثناء فترة الإعداد البدني العام تنمية الصفات البدنية العامة للجسم ككل بحيث تشمل التنمية جميع هذه المكونات ، و بالتالي يستطيع المدرب تجهيز لاعبه في فترة الإعداد الخاص ، بكفاءة عالية و يكون اللاعب قادرا على تنفيذ الواجبات المحددة له بكفاءة و اقتدار .
- مراعاة الفروق الفردية :
و يعتبر هذا المبدأ هام و أساس عند تنفيذ عملية التدريب لأن اللاعبين يختلفون فيما بينهم سواء في القدرات البدنية أو الوظيفية أو المهارية و كذا النواحي النفسية ، إذن مراعاة هذه الجوانب في التدريب يمثل أحد العوامل الهامة في نجاح المدرب و هذا يمكنه من تنفيذ عملية التدريب دون حدوث شكوى من اللاعبين و بذلك تمكن كل لاعب من تنمية قدراته العامة و الخاصة و الوصول إلى مستوى أفضل في النواحي الفنية للنشاط الممارس
3- الإعداد النفسي :

الإعداد النفسي هو أحد واجبات المدرب كما انه عملية مكملة لا تنفصل عن الأداء المتكامل للاعب ، فهو يمثل أهمية كبيرة في كونه يساعد اللاعب في التغلب على المؤثرات المختلفة التي يتعرض لها أثناء المنافسة ، لذا فالإعداد النفسي للاعب يجب أن يخطط له المدرب أثناء الموسم كما يخطط تماما للنواحي التدريبية الأخرى.
و لما كانت هناك عوامل كثيرة تؤثر على أداء اللاعب أثناء سير المباراة كالملعب و نوعية الأرض و الجمهور و الفريق و المنافس ... الخ ، لذلك أصبح من واجب المدرب أن يعمل على أن يعتاد اللاعب على هذه المؤثرات أثناء التدريب ، و إلا أصبح هناك فجوة بين الأداء خلال التدريب و الأداء أثناء المباراة ، ومن هنا ترجع أهمية الإعداد النفسي للاعب بحيث يستطيع أن يتغلب على هذه المؤثرات حتى لا تكون معوقا لأدائه.

4-الإعداد الذهني :
إن الوصول باللاعب في أي نشاط رياضي إلى الحالة العقلية الجيدة لا يتم إلا عن طريق تنمية و تطوير القدرات العقلية له نظرا لما تمثله من أهمية بالغة أثناء المنافسات ، فتنمية القدرات العقلية للاعب تجعله خلاقا ذا مبادئ يعرف كيف يستخدم مهاراته لمواقف المنافسة ، و كيف يكون تفكيره قادرا على استيعاب الحقائق المنطقية ، لذا فانه يجب أن تنمي هذه القدرات مع بداية تدريب الناشئين و ربطها مع كل واجبات التدريب الرياضي ، حتى يتمكن الناشئون من الاندماج الفكري في التدريب و المنافسات ، و هناك قدرات عقلية تتمثل في الإعداد الذهني للاعب منها الإدراك ، الملاحظة ، التفكير ، القدرة على الاستنتاج ، سرعة التصرف ، تركيز الانتباه و هذه القدرات تعتبر أساس القدرات العقلية الخاصة بالرياضي أثناء التدريب ، و يعرف الإعداد الذهني بكل الإجراءات التي يتخذها المدرب تجاه لاعبيه لإكسابهم القدرات أي تمكنهم من أداء المهام التدريبية بكفاءة عالية و التي ينعكس أثرها على .تحقيق أفضل المستويات في المنافسة الرياضية
5-رعاية اللاعبين :
يجب على المدرب الرياضي من التعرف على العوامل التي قد تؤثر على قدرات لاعبيه من المؤثرات و الضغوط التي يواجهها ، ثم معالجها حتى لا تؤثر عليه سلبا في المنافسات.
6- إرشاد اللاعبين و توجيههم :

أي مساعدة المدرب الرياضي لاعبيه على :
التعرف على قدراتهم و الارتقاء بها وفق طموحات أفضل ، و بالتالي العمل على استغلال إمكاناتهم الذاتية ، و مساعدتهم أيضا على فهم نقل الفشل و كيفية التغلب عليه ،خاصة و أن هناك احتمال لمواجهة ضغوط خارجية متعددة كمتطلب في كثير من الرياضات التي يمارس بها الرياضيين تدريباتهم فترة طويلة .

24/08/2019

_مُحاكاة واقع المباريات.. هي ٱهم ما يتم تنفيذه خلال التدريبات!
ٱنظر الفيديو،، تمارين مختلفة عن " التمرير بين الخطوط " يُربي المجموعة على حسن التوافق الذهني الخاص بالدفاع كما بالهجوم..
بالتوفيق ⚽⚽⚽

20/08/2019

تصلنا العديد من الرسائل كالعادة في هذا الوقت من أجل الانضمام إلى نادينا أو مدرستنا وكما قلنا من قبل أننا لسنا تابعين لأي نادي أو مدرسة معينة نحن فقط ننشر من أجل استفاد الجميع.
شكرا

19/08/2019

منقول
برنامج اعداد بدني للاعب كرة القدم

يشمل البرنامج السنوي للتدريب أربع مراحل أساسية تختلف كل منها عن الاخرى من حيث النوع والغرض.. هذه المراحل هي:

* التكوين والإعداد البدني ,المرحلة الأساسية
* الإعداد للمباريات .
* المباريات .
* الترويح والانتقال من موسم الى آخر.

وهذه المراحل متصلة كل منها تكمل الأخرى , وهي مرنه يمكن تداخل إحداها في الأخرى وامتدادها أو تكرارها , باستثناء المرحلة الاولى الخاصة بالتكوين والاعداد البدني , نظراً لتأثيرها القوي على اجهزة الجسم المتخلفة وأعصاب اللاعب وقوة تحمله , لذا كان من الخطأ تكرارها في الموسم الرياضي الواحد.
ونتناول فيما يلي الغرض من هذه المراحل وخطط الترديب فيها :

1- مرحلة التكوين والإعداد البدني:

كرة القدم الحديثة لعبة شاقة مجهدة تحتاج الى مجهود بدني كبير والى سرعة ولياقة بدنية عالية . وقد تطور تنظيم المباريات وزاد عددها حتى بلغ 50 الى 70 مباراة يؤديها الفريق في الموسم الرياضي الواحد.

لذلك أصبح من الواجب إعداد اللاعب لهذا المجهود البدني العنيف , ولما كانت مرحلة الاعداد والتكوين هي المرحلة الاساسية التي تعد اللاعب لمواجه وتحمل المباريات والمنافسات . فإن هذه المرحلة تاتي في المقدمة من حيث الاهمية في برنامج التدريب , إذ يتوقف عليها نجاح الفريق ويؤدي الى استمراره في المباريات وظهوره بالمظهر المشرف , والفريق الذي يؤدي هذه المرحلة بطريقة صحيحة يكون في مركلة المباريات أكثر استعدادا وتفوقاً , ويحرز نتائج أفضل من الفرق التي لم تهتم بغعداد فريقها إعداداً كاملاً منذ البداية.

ومع ان المسابقات في الكرة الحديثة تنظم بحيث تؤدي على قسمين إلا أن مرحلة الاعداد البدني والتكوين لاتتكرر , بل تجرى مرىة واحدة في الموسم الرياضي وقبل بدء المباريات . وينظم برنامج التدريب في مختلف المراحل بحيث تمهد كل مرحلة للاخرى بطريقة متدرجة سوف نوضحها فيما بعد.

والغرض الأساسي من مرحلة الاعداد والتكوين هو رفع لياقة اللاعب البدنية (القوة .. التحميل.. السرعة.. المرونة.. المهارة) وإعداده إعداداً بدنياً كاملاً . كذك المساهمة نسبياً - وابتداء من النصف الثاني من المرحلة - في إعداد اللاعب إعداداً فنياً من حيث المهارات الأساسية وتنفيذ خطط اللعب.

ولم تكن هذه المرحلة تلقى في الماضي الاهتمام المناسب . وكانت مدتها تتراوح بين 3 و 4 أسابيع , اما في الكرة الحديثة وبعد دراسة وأباحث طويلة عرفت لهذه المرحلة اهميتها ووضعت لها البرامج والتدريبات الحديثة وطالت مدتها الى 4 او 6 أسابيع , تبدأ بعد نهاية مرحلة الانتقال والترويح , وتستمر حتى بداية الاعداد للمباريات.

ويجب في مرحلة الإعداد والتكوين البدني , وتنقسم المرحلة الى 4 أقسام , ويقع الحمل الاكبر في قوة التدريب في القسم الثالث منها وهو يعتبر أكثر مراحل التدريب مشقة خلال الموسم الرياضي كله , ان عدد مرات التدريب الأسبوعية في هذ القسم يرتفع الى مابين 8 و 10 مرات , ولاخوف من ذلك , لأن اللاعب يكون مايزال مستعداً وقادراً على بذل المجهود البدني , والغرض من الارتفاع بقدرات اللاعب البدنية هو مساعدته على اداء المهارات الفنية مثل الإنطلاق السريع والتغير المفاجئ للاتجاه , وسرعة التوقف من الجري والوثب والسرعة في الجري مع تغيير الإتجاه , والحركات المختلفة بالكرة ومتابعة الخصم في تحركاته بأقل جهد.

وفي بداية النصف الثاني لهذه المرحلة يبدأ الاهتمام بالناحية الفنية بجانب الناحية البدنية , مثل أداء بعض المهارات الاساسية والتكتيكية واصلاح الاخطاء.

وحتى تؤدى هذ المرحلة بنجاح يجب تقييم اللاعبين ومقدرتهم البدنية والفنية في نهاية مرحلة الانتقال والترويح , حتى يمكن التدرج السليم في مرحلة الاعداد والتكوين , ووضع البرنامج المسلسل الهادف لها.

ويجرى التدريب خلال مرحلة الإعداد من 3 الى 5 مرات اسبوعاً بالنسبة لفرق الناشئين ومافي مستواها , بحيث لايكون حمل التدريب ثقيلاً.

وتنقسم مرحلة الاعداد والتكوين البدني الى أربعة أقسام:

* القسم الاول من 7 الى 10 أيام.
* القسم الثاني من 7 الى 10 أيام
* القسم الثالث من 10 الى 15 يوماً.
* القسم الرابع من 7 الى 10 أيام.

ويراعى في القسم الأول منها التدرج في التدريب ويؤدى خلاله تدريبات الجري واختراق الضاحية والعاب تمهد لكرة القدم , وتمرينات لتنمية القوة العضلية , ويراعى في هذا القسم تجنب الناحية الفنية ومشتقاتها , وهذا لايعني منع استعمال الكرة ي التدريب , بل يمكن استخدامها في الترويح خلال تدريبات اللياقة , ويستحسن أداء تدريبات هذا القسم في صالة مجهزة بالأدوات المساعدة اذا توافرت مثل هذه الصالة.

ويكون الجري في بداية المرحلة بطريقة بطيئة لاتزيد مسافته عن 1000 متر , ثم تزداد تدريجياً بمعدل 300 الى 400 متر في كل تدريب , وتقسم المسافات في البداية الى أجزاء كل منها بين 300 و 400 متر , بحيث تتخلل كل جزء راحة كافية يقضيها الللاعب وهو يمشي أو يؤدي بعض التمرينات الخفيفة المهدئة , وبمرور الوقت تتسع خطوة الجري ويقل زمن الراحة.

وفي القسم الثاني من مرحلة الاعداد والتكوين البدني , تزيد التدريبات على الجري حتى يجري اللاعب في نهاية هذا القسم 3000 و 4000 متر في كل تدريب, مع ملاحظة الاقلال من فترات الراحة والاستمرار في أداء التمرينات التي تزيد القوة العضلية.

وفي القسم الثالث تقلل تدريجياً من تمرينات القوة وترز على تدريبات الجري واللياقة البدنية التي تزيد السرعة وقوة التحميل بجانب الالعاب التي تمهد كرة القدم , وفي هذا لقسم يجري اللاعب مسافات قصير سريعة (سبرنتات) من 100 الى 120 متراً لعدة مرات مع الاقلال من فترات الراحة.

وتهتم هذه المرحلة بالناحية الفنية والمهارات الفردية والتكتيكية بجانب تدريبات اللياقة البدنية التي تساعد اللاعب على تنفيذ الحركات المختلفة اللازمة لأداء المهارات الفنية , ويتدرب اللاعبون في هذا القسم على الضربات المختلفة بالقدمين واستعمال الكرة والسيطرة عليها والتمويه.

وتؤدي هذه المهارات بطريقة سهلة غير معقده حتى يتمكن اللاعب من تنفيذها بطريقة صحيحة مع مراعاة إصلاح الاخطاء اولا باول , والمهارات الفنية التي يؤدي اللاعب تستغرق ربع فترة التدريب الاسبوعي , ثم تزداد حتى تصل الى 60%.

وفي القسم الرابع يراعى التركيز على النواحي الفنية والتكتيكية مع تدريبات اللياقة البدنية كوحدة واحدة , بحيث يؤدي اللاعب المهارة خلال جريه وحركاته المفاجئة , حتى يصل في نهاية المرحلة الى أداء المهارات الفنية والتكتيكية مع التركيز على توفير القدرات البدنية المختلفة التي تؤهله للاشتراك في المباريات , ويكون ذلك على وجه خاص بتدريبات السرعة والتحمل والمرونة والمهارة.

وتؤدى التدريبات المتعلقة بخطط اللعب بشكل مبسط في البداية , خلال اداء المهارات الفنية مثل التمريرات البينية والعكسية ,وتدريبان مشتركه يؤديها لاعبان أثناء الجري وتبادل المراكز , والقيام بالمهاجمة والانقضاض , ويزداد التركيز على الناحية التكتيكية تدريجياً مع الاهتمام بالخطط الجماعية التي يؤديها الفريق كوحدة واحدة , وذل ك في مباريات تجريبية بين فيريقين تبدأ بوقت قصير , يطول تدريجياً 2 × 5 , 2 × 25 , 2 × 35 قبيل نهاية المرحلة .

وشعور اللاعب بالتعب في مرحلة الإعداد امر طبيعي ويرجع الى تجمع فضلات التعب بين ألياف العضلات , وغالباً ما تختفي هذه الظاهرة بتكرار التدريب مع أداء بعض التدليك الخفيف والحمامات الساخنة. أما اذا طالت مظاهر التعب فيستحسن عرض اللاعب على الطبيب المختص.

ويراعى زيادة الغذاء الذي يتناوله اللاعب , وخاصة الفيتامينات , وعلى راسها فيتامين ب , ج , حتى يمكنه تحمل المجهود البدني خلال الاعداد والتدريب الشاق.

ملاحظات يجب إتباعها خلال مرحلة التكوين والإعداد البدني:

* يجرى فحص طبي لجميع اللاعبين في بداية المرحلة ويتابع الكشف الطبي خلالها.
* يفضل قضاء الجزء الاكبر من هذه المرحلة (3 اسابيع) في معسكر خاص , يعد وينظلم جيداً بحيث يوفر للاعب الراحة الكافية والغذاء المناسب الذي يساعده في تحمل المجهود الكبير الذي يبذله ف ي هذه المرحلة.
* يجب الاهتمام بالناحية الترويحية خلال المعسكر.
* يعد البرنامج والجدول التدريبي الخاص بالمرحلة التالية (الاعداد للمباريات ) على ضوء ملاحظات المدرب خلال مرحلة الاعداد والتكوين.
* الاهتمام في نهاية المرحلة باعداد اللاعبين للاشتراك في المباريات التي سيؤدونها في المرحلة التالية.
* يراعى الاهتمام بالناحية النظرية بجانب العملية في القسم الرابع من المرحلة
* يجب الاهتمام باطالة العضلات القصيرة المنتشرة بين لاعبي الكرة التي كثيراً ماينجح عنها التمزق العضلي (مثل تمزق او شد العضلات الخلفية للفخذ نتيجة للانقباض المفاجىء للعضلات الامامية المقابلة) .

2- مرحلة الاعداد للمباريات:

الغرض من مرحلة الاعداد والتكوين البدني هو اعداد اللاعب بدنياً حتى يمكنه أداء المهارات الفنية والتكتيكية وربطها معاً لتنفيذ نواحي اللعب المختلفو غير ان تلك المرحلة لاتكفي لاعداد اللاعب والفريق للاشتراك في المباريات الرسمية.

لذلك روعي في نهاية فترة الاعداد والتكوين الاهتمام بعض الشيء بالناحية الفنية والتكتيكية ثم زيد التركيز عليها في مرحلة الاعداد للمباريات , مع الاهتمام بدراسة وتنفيذ الطريقة التي يلعب بها الفريق وترجبتها , ويمكن تقصير هذه المرحلة (2-3) اسابيع اذا كان الفريق منظماً ومكتمل اللاعبين , اما اذا كان الفريق ناقصاً وفي حاجة الى التدعيم ببعض اللاعبين الشبان والناشئين , او كانت طريقته في اللعب غير ناجحه او تحتاج الى تعديل , فإن الفترة التي تستغرقها هذه المرحلة تطول لتكوين 3 أو 4 أسابيع مع تجربة اللاعبين الجدد في مباريات ودية.

والغرض من مرحلة الاعداد للمباريات تنمية جميع المهارات والقدرات الفردية , واللعب الجماعي للفريق , لتنفيذ طرق اللعب وخططه , ويراعى تخفيف حمل التدريب في هذه المرحلة نسبياً , مع زيادة الاهتمام بالناحية النظرية وتطبيقها عملياً.

ولما كانت كل لعبة تحتاج الى تدريبات خاصة للاعداد البدني تناسب تحركات اللاعبين الى جانب الناحية الفني التكتيكية الخاصة باللعبة , لهذا فإن كرة القدم تحتاج الى اعداد خاص يتماشى مع احتياجات اللعب من حيث السرعة والتحمل و القوة والمهارة مع اختيار التدريبات المناسبة لتمنية هذه القدرات.

طريقة التدريب في مرحلة الاعداد للمباريات :

يراعى في مرحلة الاعداد للمباريات الاهتمام بتنميه السرعة والتحمل بصفة أساسية بجانب تدريبات المهارة والرشاقة والمرونة. وتزيد عدد مرات الجري السريع (برنت) لمسافات من 80 الى 100 متر مع تقصير فترات الراحة قدر الامكان , والتنويع في تدريبات الجري , بحيث يجري اللاعب مع الدوران للخلف او للجانبين , اي نفسحركات الجري التي يؤديها اثناء المباراة , ويخفض في هذه المرحلة المجموع الاجمالي للمسافة التي يجريها اللاعب في مرانه.

وتؤدي المهارات الفردية والمركبة لاعداد اللاعب للاشتراك في المباريات مع استعمال الكرة او بدونها , ويراعى في هذه المرحلة الاهتمام بطريقة اللعب وتنفيذها في مباريات تدريبية ودية متعددة لتطبيقها وتنفيذ الخطط الفردية والجماعية للفريق ودراسة مدى صلاحيتها , ويهتم المدرب بأخذ اللاعبين للمراكز المناسبة ويكون زمن المباريات التجريبية 90 دقيقة فقط.

ويراعى خلال ذلك اعداد الفريق لمواجهة بعض الاحتمالات التي قد تحديث خلال موسم المباريات , كان يشترك الفريق في مبارتين متتاليتين في اسبوع واحد , وذلك بإشراك اللاعبين في مبارتين أو ثلاث مباريات متتالية في اسبوع واحد.

ويجب الاهتمام بالناحية البدنية خلال التدريبات الفنية والتكتيكية بان تؤدي اصعب المهارات الفنية خلال التدريبات المشتركة , او مع مواجهة خصم مدافع , أو وضع بعض الصعوبات التي تزيد من التدريب على أداء المهارة في الظروف المختلفة.

ويجب التأكيد في توضيح الخطط الفردية والجماعية في الناحيتين النظرية والعملية , مثل الضربات الركنية والضربات الحرة وضربات الجزاء ورميات التماس . كذلك تنمية التعاون والترابط في تنفيذ الخطط الموضوعة بين الجناحين , وبين ساعدي الدفاع والهجوم , وبين ساعدي الدفاع وخط الظهر , وبين خط الظهر وحارس المرمى . ويأتي في النهاية تنفيذ الفريق لطريقة اللعب كوحدة واحدة.

وفي تنفيذ الخطط الجماعية تختار مجموعة من الزملاء الذين يشتركون في تنفيذها في المباريات للتدريب عليها. وفي نفس الوقت يختار الخصم المناسب من اللاعبين للتدريب على الناحية الدفاعية .

وعند التدريب على تنفيذ خطة هجومية معينة يختار الدفاع الذي يمثل الخصم , كيف يلعب الفريق بالخطة المطلوب التغلب عليها , مثال:

عند تنفيذ خطة هجومية مبنيه على السرعة والمفاجأة , يختار فريق يلعب مدافعوه بطريقة التقدم لمتابعة زملائهم المهاجمين و ولا يتاخرون كثيراً للخلف أمام مرماهم , ويلعب أمامهم المهاجمون المطلوب اعدادهم لتنفيذ الحطة التي توضع لمقابلة هذه الخطة الدفاعية .

3- مرحلة المباريات (أ)

يوضع برنامج المباريات عادة بحيث يلعب الفريق مباراة رسمية واحدة في الاسبوع , بإستثناء بعض الظروف القليلة التي تؤدي الى اشتراكه في مبارتين , هذه المباريات على درجات متفاوتة من حيث المستوى وقوة الفريق المقابل.

ويوضع البرنامج التدريبي في مرحلة المباريات لاعداد الفريق والوصول به الى المستوى الكامل ثم المحافظة عليه طوال المرحلة .

وتنقسم هذه المرحلة الى ثلاثة أقسام:

أ ) مباريات الدور الاول , وقد يتخللها بعض المباريات التمهيدية للكأس او بعض المباريات الدولية ومدتها 4 شهور .

ب) فترة الراحة بين الدورين وهي بين اسبوعين وثلاثة اسابيع .

ج) مباريات الدور الثاني وتتخللها المباريات النهائية للكأس او بعض المباريات الدولية ومدتها 4 شهور .

والغرض الاساسي من تدريبات هذه المرحلة هو التأكيد على اكتمال مستوى اللاعبين الفني والبدني وبلوغهم قمة التأهييل للاشتراك في المباريات الرسمية والمحافظة على هذه القمة , وبذلك تكون هذه المرحلة استمراراً لاعداد اللاعب البدني والفني وتأهيله للاشتراك في المباريات على المدى الطويل .

وفي بداية هذه المرحلة يقوم المدرب بتقييم مستوى اللاعبين ليقدر مدى قوتهم وحمل التدريب اللازم للمحافظة على قدراتهم وماوصلوا اليه من لياقة بدنية وفنية .

ومقدار التدرب في هذه المرحلة أقل عادة منه في النصف الثاني من مرحلة الاعداد والتكوين البدني ومرحلة الاعداد للمباريات , أما عدد مرات التدريب الاسبوعية فثابت في هذه المرحلة (4-5 مرات ) بالنسبة لفريق الدرجة الاولى .

ويراعى ان حمل التدرب وقوته نسبياً في الدور الاول للمباريات عنه في الدور الثاني , ويخطئ بعض المدربين عند وضع برنامج التدريب في هذه المرحلة بزيادة زمن التدريب الواحد (ساعتين ونصف الى ثلاثة ساعات ) ظناً منهم أن هذا يزيد من لياقة ومقدرة اللاعبين , مع ان هذا قد يؤثر تأثيراً عكسياً مباشراً او غير مباشر على درجة تحمل اللاعب . وقد يكون سبباً في اجهاده فيضطر المدرب الى اعطاء اللاعب فترة من الراحة لعلاجه , ويكون ذلك سبباً في انخفاض المستوى خصوصاً في لياقته البدنية والفنية , وبالتالي انخفاض مستوى الفريق و ويجب اختيار كمية وحمل التدريب بحيث تتناسب مع درجات التحمل والقدرات الفردية للاعبين.

وقد أثبتت التجارب العملية والابحاث العلمية ان أحسن وسيلة لأداء البرنامج التدريبي بنجاح وخاصة في هذه المرحلة هي زيادة عدد مرات التدريبة الاسبوعية مع تخفيف كمية الحمل وقوته , ان هذا افضل واسلم من تخفيض عدد مرات التدريب مع زيادة كميته وقوته .

4- مرحلة الترويح والانتقال :

كرة القدم من الالعاب المجهدة التي تؤثر على اللاعب وترهقه بدنياً ونفسياً بسبب الاشتراك المستمر في المباريات والتدريبات خلال الموسم الطويل . ويظهر هذا التأثير واضحاً في أواخر الموسم , حين يصيب اللاعب الملل من التدريب ومتابعة المباريات , حتى انه يعبر عن هذه الفترة بـ (غثيان الكرة ) .

والغرض من مرحلة الانتقال هو الترويح عن اللاعب ونقله من مرحلة الشعور بالملل الى مرحلة يشعر فيها بالمرح , حتى يقبل الموسم الرياضي التالي مستعداً تماما لاستعداد .
وتمتد هذه المرحلة بين 4 و 6 أسابيع تقل المدرة في فرق المحترفين وتزيد تدريجياً في فرق الدرجة الاولى ثم الثانية والنائين.

وتبدأ المرحلة بإنتهاء مباريات الموسم , وتنتهي عند ابتداء التكوين والاعداد البدني للموسم التالي.

إجراءات تتم خلال مرحلة الانتقال :

* يجرى فحص طبي شامل على جميع اللاعبين في بداية المرحلة , ثم يجري العلاج اللازم من النواحي الطبية والغذائية والترويحية والعمليات الجراحية اللازمة , وتعالج الاصابات التي حدثت خلال الموسم .

* تناقش جميع الاخطاء الادارية والفنية التي حدثت خلال الموسم بصراحة كاملة , مع استخدام النقد البناء الهادف , على ان يتقبله اللاعبون بطريقة صحيحة.

* تعد الخطة الفنية والادارية للموسم التالي بحيث تكون متدرجة ومناسبة لمستوى الفريق ولاظهاره بالمظهر اللائق.

تم تحصيل هذه المعلومات من - كتاب كرة القدم تدريب وخطط -

10/08/2019

بمناسبة عيد الأضحى المبارك تتقدم أسرة صفحة تمارين في تدريب الأشبال والأصاغر بخالص التهاني والتبريكات، اعاده الله علينا وعلى الأمة الاسلامية بالصحة والعافية والخير واليمن والبركات كل عام وانتم بالف خير

09/08/2019

خططي دفاعي 👍👍👍
بالتوفيق لكل الزملاء مع بداية الموسم الجديد

20/07/2019

ألف مبروك للمنتخب الجزائري بالتتويج بلقب بطولة أمم إفريقيا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🏆🏆 123 viva Algérie

13/07/2019

نعود وننوه جميع متابعي الصفحة أننا لسنا تابعين لأي نادي أو جهة رياضية معينة
وشكرا

30/06/2019

فيديو دفاعي بغرض الضغط على اللاعب المستحوذ
تفاعلكم يشجعنا على تقديم الأفضل 👍

28/06/2019

تدريب بدني مهاري

22/06/2019
11/06/2019

تمرين مهاري

Photos from ‎تمارين في تدريب الأشبال والأصاغر‎'s post 29/05/2019

نتمنى الاستفادة 👍👍

27/05/2019

نعدكم ببرنامج مكثف بعد العيد الفطر
اللهم اعتق رقبنا ورقاب والدين من النار

Photos from ‎تمارين في تدريب الأشبال والأصاغر‎'s post 27/05/2019

تمارين متنوعة

27/02/2019

ألعاب شبه رياضية

18/02/2019

💥النصائح الذهبية للمدربين
كما هي الحال مع المهن الاخرى يقع المدربين ضمن مدى واسع من الشخصيات والاساليب. وادناه بعض النصائح للمدربين الشباب
1) كن جاد فالاشخاص الجادون يعاملون بجدية
كن من ضمن الناس الذين يفكرون وينفذون ويقودون خذ الاشياء بجدية وعامل كل الناس باحترام ان هذا لايعني بانك لايجب ان تظهر الجانب المرح من شخصيتك ولكن لاتتصرف بسخافة السخفاء لايعاملوهم الناس بجدية

2) ابني سمعتك على اسس السلوك الاخلاقي والخلقي: ان اسوأ ما يضر المدربين هو اتهامهم بمخالفة سيرة حسن السلوك وعدم تطبيق مباديء الخلق الرياضي

3) تبني وجهة نظر واسعة تجاه دورك كمدرب
بعض المدربيون يقولون كل ما اريده هو التدريب فقط ويعنون بذلك انهم لايرغبون بالاهتمام بالاشياء الاخرى التي قد تؤثر في دورهم الاساسى هذا كما ان وجهة النظر هذه ضيقة جدا وغير عملية المدربين الناضجين والمهنيين يفهمون انهم في الوقت الذي يعرفون فيه انهم اخصائيون في مجال عمل مختص بمهارات معينة في رياضتهم هم ايضا معنيين بمعرفة جوانب اخرى عامة مثل العلاقات الاجتماعية والتخطيط المالي،والمشاركة المجتمعية وقيادى وسياسي ومستشار للآباء و بائع ومخطط استراتيجي غض النظر عن هذه الادوار الاخرى سوف يحدد نموك الشخصي

4) خذ فى الاعتبار الخبرات العامة للاعبيك عندما تعمل مع الرياضيين الشباب عليك ان تعرف بوجود امور عديدة التي تؤثر في حياتهم اهتم بعالمهم وحاول ان تميز بان الاشياء الاخرى التي تؤثر في الطريقة التي يفكرون بها وفي مشاعرهم. تعامل معهم بطرق لا توسع مهاراتهم رياضية فقط وانما توسع مشاركتهم الذهنية كمدرب لك تأثير كبير في حيات الرياضيين الشباب ولهذا عليك ان تفكر بجدية كيف تتمكن من خلق بيئة توفر لكل رياضي فرصة لينمو كرياضي وكشخص

5) كن ملم سياسيا ولكن في الوقت نفسه كن حذر سياسيا أعلم انه بطرق عديدة ان مسار حياتك عبارة عن اللالمام بالسياسة حاول ان تتعرف على الامور والعلاقات التي قد تؤثر في قدرتك في اداء عملك لهذا في الوقت الذي يجب ان يكون المدرب ملم بالامور التي تسير الحياة (السياسة) الا انه مهم ايضا ان يكون المدرب حذرا من التدخل في السياسة اختر اهتماماتك وقضاياك بحذر وابقي تركيزك على اللامور الفلسفية وعلى المباديء وابتعد عن الشخصيات والناس

6) ساهم في اعمال المجتمع الذي تعيش فيه اذا كنت انطواءيا فسوف تعزل من قبل الآخرين ساهم في الامور وتعرف على اصدقاء والمؤازرين في المجتمع الذي تعيش فيه كمدرب انت تساهم وبدرجة عالية في تحسين نوعية حياة الشباب في المجتمع الذي تعمل فيه حدد الطرق التي تشارك بها فى نجاح رياضييك مع رجالا الاعمال في المجتمع ومن ثم تجد الطرق التي يمكن ان توفر فرصة لهؤلاء القادة في المجتمع بان يساهموا في برامجك اذا فهم الآخرون انك تقوم باعمال تؤدي الى تحسن نوعية حياة الآخرين من الطبيعي سيرغبون في مساعدتك ومساعدة انجاح برامجك التدريبية ولكن عليك أولا ان تجدهم ومن ثم تطلب مساعدتهم

7) حدد لك عراب يرعاك كمدرب. كلنا في حاجة الى من يرعانا اشخاص ننظر اليهم كمصدر للنصائح كن من الذين يبحثون عن العلم مدى الحياة. اليوم الذى تتوقف فيه عن التعلم هو اليوم الذي تبدأ بالتراجع في مكانك وهذة النقطة التي يبدأ الآخرون بتخطيك في مجال عملك ومن اهم مميزات المدربين الجيدين هي انهم لايتوقفون عن البحث عن طرق يزيدون بواسطتها اسس معارفهم. هؤلاء المدربون يبحثون عن تلك المعلومة الصغيرة التي يمكن ان يحسنوا بواسطتها رياضييهم الذين يبحثون عن المعرفة طوال حياتهم هم الذين يتطورون باستمرار
مصدرالمعرفة والالهام حدد الاشخاص الذين انت معجب بهم ومن ثم اذهب اليهم. اتصل بمدربين اكبر منك سنا وادعوهم الى الغداء وهناك اسأله عن اساليب التدريب المختلفة وعن ارائهم في التدريب هذه طريقة سهلة وفعالة لزيادة معرفتك في اساليب تدريب يتبعها مدربون لهم خبرة

9) كن مهنيا كن فخورا كونك مدرب وكيف تقدم نفسك للآخرين سوف تحدد كيف ينظر اليك الآخرين. اذا كانت ملابسك غير مرتبة وتصرفك مع الآخرين وطريقة كلامك لايليقان بك فهي الطريقة التي سوف يعاملك بها معظم الناس ولكن في الوقث نفسه لاتتوقع ان ذلك سوف يعوض النقص في كفائتك التدريبية و قلة المعرفة باللبس المبهر والكلام المعسول كن نفسك وكن فخورا بما تمارسه من عمل تدريبيومن ثم قدم للآخرين نفسك وانت تفكر بهذا الاسلوب

10) أمتع واستمتع السبب الاول الذي يؤدى الى ترك الصغار للتدريب هو ان التدريب يصبح غير ممتع
او مرح لهم. يمكن ان تكون مرحا في التدريب دون ان تكون سخيفا الاشخاص المثيرين للاهتمام والممتعين هم كالمغناطيس يجلبون حولهم الآخرين ويتمكنون من الاستمرار في عملهم بنجاح اذا كنت ذلك الشخص الذي فعلا يحب عمله عليك ان تشارك الآخرين معك كما يقال ان الحياة قصيرة جدا لذا عليك ان تعيشها بشكل ايجابي وكذلك عائلتك ولاعبيك
#منقول

Vous voulez que votre entreprise soit Gym la plus cotée à Algiers ?

Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.

Vidéos (voir toutes)

بناء الهجوم من الخلف
تمرين تنفيذ الكرات الثابتة
عذرا على الغياب 😊😊😊
تمارين في التسديد و الإنهاء على المرمى
مهاري بدني
تمارين الدفاع
_مُحاكاة واقع المباريات..  هي ٱهم ما يتم تنفيذه خلال التدريبات!  ٱنظر الفيديو،،  تمارين مختلفة عن " التمرير بين الخطوط "...
خططي دفاعي 👍👍👍بالتوفيق لكل الزملاء مع بداية الموسم الجديد
فيديو دفاعي بغرض الضغط على اللاعب المستحوذتفاعلكم يشجعنا على تقديم الأفضل 👍
تدريب بدني مهاري
تمرين مهاري

Emplacement

Site Web

Adresse


Algiers

Autres Complexes sportifs et stades à Algiers (voir toutes)
Alger Arena Alger Arena
Algiers

Statu Jdid 2020 Statu Jdid 2020
Algiers

Marwan.  Façooke Marwan. Façooke
حي شبيرة
Algiers

Amine Tazir 12 Amine Tazir 12
Amine Tazir
Algiers, AMINETAZIR

El heddaf tv El heddaf tv
Alger
Algiers, 16

Ar

ONZE CHAMPIONs ONZE CHAMPIONs
Algiers

Tt ce qui ont Contribuer a la reussite de notre football local, national, international

L'algerie L'algerie
E'caleptus
Algiers, [email protected]

CRB CRB
Algiers

ستاد

ملاعب وإنشاءات ملاعب وإنشاءات
حيدرة الجزائر
Algiers, 16000

صفحة تهتم بعالم ملاعب كرة القدم و الانشاءات الرياضية و?

Lëqûïp MČÕ Lëqûïp MČÕ
Öùrïãh 27
Algiers, 000000000000

فريق مولودية شباب اوريعة

Best Shop Best Shop
Algiers

كل ماهو يوفنتيني