Youcef Medjram Nutrition يوسف مجرام للتغذية

هل تشعر بالتعب المستمر وآلام الظهر؟ 🤔 الحجامة ليست مجرد طب تقليدي، بل هي وسيلة طبيعية وفعالة لتجديد طاقة الجسم! 🌟

​من أهم فوائدها:

1️⃣ تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا.

2️⃣ التخلص من السموم والأخلاط الضارة.

3️⃣ تخفيف آلام العضلات والمفاصل بشكل ملحوظ.

4️⃣ تقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء.

​شاركونا في التعليقات، هل جربتم الحجامة من قبل؟ وما كانت النتيجة؟ 👇💬

​ #الحجامة

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Kasel Dz, درار اسامة, حسان محمد براي, Nabil Nabilo, Raouf DeRrar, Oussama Alvis, Mostafa Maache Maache, زوبير شتوان, FA ŢĚĥ, Bouraba Essadik, إسماعيل زكري, رابح عولاوي, Ali Khelifa, Meriem Sebaa, Baya Attar, Zawa Li, Hôssam Høs, Hassan Ambr, Hssan On Pars, Ikhlas Lamia, Faissal Maghraoui, Mohamed Aliane, Ahmed Midoo, Rabah Rabiai, Youcef Lounis, زجاج ومريا تابلاط, Sidali Karar, Mestoui Zaid, Fares Boukhelf, طالبي خالد, Amine Mestoui

✅ إليكِ "الخماسي الذهبي" لشعر قوي وكثيف:

​1️⃣ البيض (البطل الحقيقي): غني بالبروتين والبيوتين، وهما حجر الأساس لبناء الكيراتين.
2 السردين والأسماك الدهنية: المصدر الأول للأوميغا 3 اللي تعطي لمعان لشعرك وتمنع جفاف الفروة.

3️⃣ السبانخ والخضروات الورقية: مخزن للحديد وحمض الفوليك. (نقص الحديد هو السبب رقم 1 للتساقط عندنا في الجزائر!).

4️⃣ الجوز (عين الجمل): يحتوي على الزنك والسيلينيوم اللي يحموا شعرك من التكسر.
5️⃣ زيت الزيتون البكر: "الذهب الأخضر" اللي يحارب الالتهابات ويحسن الدورة الدموية للفروة.

​⚠️ نصيحة "كوتش" يوسف:
​التوتر، قلة النوم، وكثرة السكريات هي "أعداء" البصيلة.
المشي يومياً لمدة 30 دقيقة يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين لرأسك ويقلل هرمون التوتر (الكورتيزول).

​💡 حابين تعرفوا واش هي التحاليل اللي لازم تديروها قبل ما تبداو أي علاج أو برنامج غذائي؟
خلي لي كلمة "تم" في تعليق وراح نجاوبكم في المنشور القادم بإذن الله.

​

تحدي الماء💧
​راكم تشربوا الماء ولا والو؟

🚶‍♂️ حاب تبدل حياتك؟ ابداها بـ "خطوة"!
​بزاف منا يحقروا المشي، بصح في الحقيقة هو "دوا" لكلش. ربع ساعة ولا نص ساعة مشي كل يوم، رايحة تطلعلك المورال، تنقص عليك الستريس، وتخلي صحتك حديد.
​ما تنساش قرعة الما في يدك، وخرج تمتع بالطبيعة وتهلا في روحك.. الصحة هي الصح! 💧

​مع الكوتش يوسف مجرام 💚🙏 عيش طبيعي 🌿
​
​ #المشي #لياقة #الجزائر

🛑 هوس "المؤامرة الغذائية": هل نسينا كيف نأكل؟
​من الغريب جداً كيف وصلنا لمرحلة أصبح فيها البعض يشكك في "ثوابت" غذائية وطبية عاشت مع البشرية لآلاف السنين! فجأة، تحولت الأطعمة الطبيعية التي كانت مصدراً للصحة والقوة لأجدادنا إلى "سموم" في نظر البعض، فما الذي حدث؟

​🧠 لماذا يميل البعض لتصديق نظرية المؤامرة في التغذية؟

​البحث عن حلول سحرية: الالتزام بنظام صحي متوازن يحتاج جهداً، لذا يسهل تصديق أن هناك "سراً مخفياً" أو مؤامرة هي السبب في مشاكلنا الصحية وليس نمط حياتنا.

​تضارب المعلومات: كثرة "المؤثرين" (غير المختصين) الذين يروجون لأنظمة إقصائية متطرفة للحصول على المشاهدات، مما يضعف الثقة في المؤسسات الطبية التقليدية.

​تبسيط التعقيد: من السهل لوم صنف واحد (مثل القمح أو الفواكه أو الحليب) واعتباره "العدو الأكبر" بدلاً من فهم التوازن المعقد للجسم.

​🌾 ثوابت لا يمكن تجاهلها
​كيف يمكننا تصديق أن أطعمة استهلكها الإنسان لآلاف السنين، وبنت حضارات، هي الآن غير صالحة للبشر؟
​القيمة الغذائية: هذه الأطعمة تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف أثبت العلم الحديث ضروريتهما للعمليات الحيوية.

​الاستمرارية البشرية: لو كانت هذه الأطعمة "قاتلة" أو "غير صالحة"، لما استمر الجنس البشري وتطور عبر العصور بالاعتماد عليها.

​💡 رسالتنا لك:
​الطب المبني على البراهين لا يتغير بمجرد "تريند" على تيك توك. الاعتدال هو سيد الموقف، والعودة للطبيعة لا تعني اعتزال العلم، بل فهمه وتطبيقه بوعي.
​"صحتك أغلى من أن تتركها لتجار الخوف ونظريات المؤامرة. استشر المختصين، واستمتع بخيرات الأرض بتوازن."

🍎🌿

​ #تغذية #صحة

حابين تعرفوا إذا نظامكم الغذائي راهو صحيح؟🧐
أكتبلي واش تعشيت البارح.. ونعطيك العلامة من 10!🍲🤩