نــادي قـصــر البخــاري O C B

يتعافى الإنسان بالعودة الي السباحه 🤎.

التربص التقني الوطني للآيكيدو بعاصمة الولاية مركب إمام إلياس بمناسبة إحياء ذكرى مجازر 8ماي 1945

اولمبي شباب البخاري OCB ينظم بالتنسيق مع اإدارة لمسبح الأولمبي تظاهرة رياضيه في السباحة بالمسبح الاولمبي زيباك عبد القادر بمناسبه اليوم العالمي للعمال يضم جميع القطاعات.

لا تهتم للسرعة… لا للأرقام… ولا لمن يسبقك.
المهم أنك بدأت… والمهم أنك تكمل.

ما هي درجة حرارة الماء 💦المناسبة في المسبح خلال فصل الشتاء ❄️!!
تعتمد درجة حرارة ماء المسبح على نوع النشاط و مستوى الراحة الذي تستهدفه :
1- السباحة الترفيهية : تتراوح درجة حرارة الماء ما بين 26-28 درجة مئوية ، مما يضمن راحة جيدة لمعظم السباحين
2-التدريب و المنافسات 🏊 : درجة حرارة الماء المثلى تكون بين 25-27 درجة مئوية ، هذه الدرجة تمنع السباحين من الشعور بالتعب و الحرارة الزائدة 🥵 أثناء النشاط المكثف
3- للأطفال و كبار السن 🧓 : يفضل ان تكون درجة الحرارة بين 28-30 درجة مئوية ، لتوفير بيئة مريحة و آمنة
4- الرضع 👶او أغراض علاجية : (العلاج المائي) 🧑‍🦽 درجة الحرارة المناسبة تكون بين 30-34 درجة مئوية

لاتنظر الى الناجح كيف فاز ولكن انظر إليه كيف يتدرب

توقف عن القتال ضد الماء... تعلم كيف تنزلق!🏊‍♀️

هل تريد السباحة أسرع؟ هل تعبت أقل؟ هل لديك هذا الإحساس المثالي بالانزلاق الذي يجعلك تشعر أن الماء لم يعد صامداً؟

السر هو عدم السباحة بقوة أكبر. الأمر كله يتعلق بفهم الديناميكا الهيدروديناميكا.

أشاهد أفضل السباحين في العالم. إنهم لا يجبرون على ذلك. إنهم يقطعون الماء. إنهم يرقصون معها. يتم تحسين كل حركة للحد من السحب وتعظيم الدفع.

💡 لهذا السبب تفقد السرعة والطاقة:

❌ أنت مرتفع جدًا أو منخفض جدًا في الماء → يحتاج جسمك إلى محاذاة، وليس غمرًا جدًا، أو على السطح.
❌ تحركاتك فوضوية → كل حركة تحتاج إلى أن تكون سائلة ومدروسة حتى لا تكبح زخمك.
❌ لقد هزمت الساقين بشكل جنوني → أقل، ولكن أفضل. الضرب الفعال يأتي من الوركين، وليس من ركبتيك.
❌ تسحب الماء بدلًا من دفعه → يجب أن تكون كل سحب اندفاع أمامي وليس إثارة بسيطة.

كيف تحسن انزلاقك؟

✔ ظل جسمك: وضعية جيدة = مقاومة أقل.
✔ إطالة كل حركة: لا تترهل حركاتك، بل تعظيم كل دفعة.
✔ اعمل على تدفقاتك: تراجع جيد بعد كل دفعة سيوفر عليك وقتًا جنونيًا.
✔ تعلم التنفس بكفاءة: حركات أقل طفيلية، المزيد من السيولة.

الماء ليس عدوك. كل ما تطلبه هو أن تحملك.

تخيل تلك اللحظة عندما تقسم الماء بلا عناء، حيث تدفعك كل سحب مثل السهم. اشعر بذلك الانزلاق، ذلك الصمت تحت الماء حيث يتماشى كل شيء بشكل مثالي... من هنا تبدأ السباحة الحقيقية.

إستأناف حصص السباحة لنادي أولمبي شباب البخاري OCB سيكون يوم #الثلاثاء 08/04/2025 غدا بدل #الجمعة المقبل 11/04/2025حصص صغارانطلاقا من الخامسة والنصف 17سا و30د وحصة الكبار السابعة والنصف 19سا30 مساءا