Fitness /Sport Algerie

🔍 انتفاخ الصدر عند الرجال: أتثدي حقيقي أم دهون؟ إجابة الطبيب المختص. 👈كطبيب جراح مختص، ألاحظ أن الكثير من الرجال يخلطون بين #التثدي_الحقيقي وتراكم الدهون في منطقة الصدر. الفرق بينهما كبير، واليوم سنوضحه لكم. 👈ما هو التثدي الحقيقي؟ هوتضخم حميد (غير سرطاني) في أنسجة الغدة الثديية نفسها لدى الرجل 🫢. يحدث بسبب اختلال التوازن بين هرموني الإستروجين والتستوستيرون، مما يؤدي إلى نمو نسيج غدي حقيقي. 🔬 ما أسبابه؟ (حسب أحدث المراجع العلمية) · 👶 مراحل عمرية: (حديثو الولادة، البلوغ، التقدم في السن). · 💊 أدوية معينة: (بعض أدوية القلب، الضغط، المعدة، والمنشطات). · ⚕️ أمراض عضوية: (مشاكل الكبد، الكلى، أو الغدة الدرقية). · 🍻 نمط الحياة: (الكحول، المنشطات الرياضية، والسمنة المفرطة). ❓ والسؤال الأهم: كيف نفرق بينهما؟ التثدي الحقيقي ، تشعر بـكتلة قاسية ومتماسكة خلف الحلمة، وقد تكون مؤلمة. · التثدي الكاذب (دهون): تكون المنطقة طرية ومتجانسة مع باقي أنسجة الجسم، مثل تراكم الدهون في أي منطقة أخرى. 👈يتم التشخيص النهائي عن طريق الفحص السريري 📋 والموجات فوق الصوتية (الإيكوغرافي) 🔍. 📍 خلاصة مهمة: إذا كنت تشك في الأمر، فلا تتردد في استشارة طبيب مختص. التشخيص الصحيح هو أول وأهم خطوة نحو العلاج. #جراحة_عامة #تثدي #صحة_الرجل #استشارة_طبية #نصائح_طبية #جراحة_تجميلية

😆😆😆💪🏻💪🏻💪🏻

نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي:

1. تناول مجموعة متنوعة من الأغذية تشمل الفواكه والخضروات

• تناول يوميا مزيجًا من الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والأرز، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، وكمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، مع بعض الأغذية الحيوانية المصدر (مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب).

• اختر، قدر الإمكان، الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالجة والدخن والشوفان والقمح والأرز البني لأنها غنية بالألياف القيّمة ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

• بالنسبة للوجبات الخفيفة، اختر الخضروات النيئة والفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة.

2. قلّل من استهلاك الملح

• قلّل مدخولك من الملح إلى 5 غرامات (ما يعادل ملعقة صغيرة) يوميًا.

• عند طهي وإعداد الطعام، استخدم كمية قليلة من الملح وقلّل من استخدام الصلصات والتوابل المملحة (مثل صلصة الصويا أو المرقة أو صلصة السمك).

• إذا كنت تتناول الأطعمة المعلبة أو المجففة، فاختر أنواعًا من الخضروات والمكسرات والفواكه التي لا تحتوي على الملح والسكر المضافيْن.

• ابعد المملحة عن مائدة الطعام، وجرّب الأعشاب والتوابل الطازجة أو المجففة لإضفاء النكهة على طعامك.

• تَفحّص ملصقات الأغذية واختر المنتجات التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم.

3. تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت

• استعِض عن الزبدة والسمن والشحم بدهون صحية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا وزيت عباد الشمس وزيت الذرة أثناء الطهي.

• اختر اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك التي تحتوي عادة على نسب أقل من الدهون مقارنة باللحوم الحمراء؛ وافصل اللحوم عن الشحوم المرئية وقلّل من استهلاك اللحوم المصنّعة.

• اختر أنواع الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون.

• تجنّب الأغذية المجهزة والمطهية في الفرن والمقلية التي تحتوي على الدهون المتحولة المنتجة صناعيًا.

• حاول طهي الطعام بالبخار أو الغلي بدلًا من القلي.

4. قلّل من استهلاك السكر

• قلّل من استهلاك الحلويات والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة ومشروبات العصير، والسوائل والمساحيق المركزة، والمياه المنكّهة، ومشروبات تعزيز الطاقة والمشروبات الرياضية، والشاي والقهوة الجاهزين للشرب، ومشروبات الحليب المنكّهة.

• اختر الفواكه الطازجة بدلًا من الوجبات الخفيفة الحلوة مثل البسكويت والكعك والشوكولاتة. وإذا اخترت أنواعا أخرى من الحلوى، فتأكّد من أنها تحتوي على نسب قليلة من السكر، وتناول كميات قليلة منها.

• تجنَّب إعطاء الأغذية السكرية للأطفال. وينبغي ألا يُضاف الملح والسكر إلى الأغذية التكميلية التي تُعطى للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عاميْن، كما ينبغي الحد من استهلاكهما بعد هذا العمر.

 est-ce que c’est vrai 🤣🤣🤣

Bon voyage à khout 😂😂😂

الهدف التاني لي البلد الشقيق 1 2 3 متبكي ماتشكي هههههه

في الجولة الاولي من كأس امم افريقيا

نيجيريا تعثرت
مصر تعثرت
الجزائر تعثرت
الكاميرون تعثرت
غانا خسرت

مرحبا بكم في المام افريكا حيث التنافسية والصغار تقارع الكبار 😉

مانشستر سيتي يتمنى حظا موفقا لرياض محرز قبل أولى مباريات الخضر في الكان

top4 مانس فيزيك
جرمي بونديا خارج توب 6
توقعاتكم ل حامل لقب مانس فيزيك 🤔

المنافسه بين العمالقة

كريس & رامون
توقعاتكم 🤔