Coach Mili Youcef judo

 travail technique judo 🥋 ne waza 💯 ,

Travail technique judo 🥋

الجزائر 🇩🇿والامارات مباشر

Traville Enchaînement ko uchi gari et utchi gari …..

لا للعنف رياضة أخلاق

🥋travaille nage-komi avec contrôle et sans. (avec contrôle et sans contrôle. ) 🥋

Coordination .. syntaxe la coordination est un rapport logique l’un de ceux qui peuvent exister dans une phrase simple et dans une phrase complexe. Les entités coordonnées ont le même rang syntaxique Dans une phrase simple ce sont des mots ou des syntagmes qui forment ensemble un constituant multiple 🥋🫡

- فوائد #
la barré fixe:

1.تقوية عضلات الجزء العلوي: خصوصًا عضلات الظهر والبايسبس والكتفين.

2.زيادة قوة القبضة: تمارين السحب على البار تحسّن قوة اليدين والأصابع.

3.تحسين استقامة الظهر: تساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن الوقوف والجلوس بشكل صحيح.

4.بناء الكتلة العضلية: تعتبر من التمارين المركبة التي تُنشّط عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت.

5.تطوير القدرة على التحمل: مع التكرار، تزيد من قوة
التحمل العضلي

1.Renforcement des muscles du haut du corps : en particulier les muscles du dos (lats), les biceps et les épaules.

2.Augmentation de la force de préhension : les exercices de traction à la barre améliorent la force des mains et des doigts.

3.Amélioration de la posture du dos : aide à renforcer les muscles responsables de la bonne position debout et assise.

4.Développement de la masse musculaire : il s’agit d’un exercice polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps.

5.Amélioration de l’endurance musculaire : avec la répétition, la capacité de résistance des muscles augmente.