Healthy Mind

تمرين البلانك🏋️🏋️💪💪

1- يساعد على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة .

2-له تأثيرٌ واضحٌ على تخفيف آلام أسفل الظهر .

3- تمرين البلانك يعمل على قوة ال ( core ) أي جذع الجسم وصلبه وأساسه وبالتالي يزيد من قوة التحمل .

4- زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة .

5- يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم وذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعية معينة .

6- يساهم البلانك في علاج مشكلة الترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف




#تغذيه
#تحفيز
#متابعة
@الجميع

لا يمكنك العودة إلى الماضي وتغيير البداية لكن يمكنك البداية الان وتغيير النهاية..