Boxer Ishak «ilove my Sport»

نصائح لبناء العضلات
١_البدء بتمارين الإحماء
٢_ممارسة التمارين بالتدريج حسب صعوبتها
٣_ممارسة التمارين الصعبة بحذر
٤_ودى مهمة جدا التعرف العلمى على العضلات
٥_اتباع نظام غذائى محدد وده هتكملم عنه البوست القادم
٦_تمارين بناء العضلات مرتين أسبوعياً
٧_اخيرا الراحة
لو المعلومات عجبتك وحابب استفاد.اكتر اعمل متابعة لصفحتي يصلك.كل جديد
واي سؤال انا في الخدمة
لو عايزني اتكلم عن حاجة معينة تهممكم
في مجال كمال الاجسام
قولوا في التعليقات
بالتوفيق ياابطال
دعم لصفحة Boxer Ishak «ilove my Sport»

أهم أسئلة لأصحاب كمال الأجسام هي: ( ماهو أحسن برنامج يتناسب معي ) 🙋‍♂

الجواب )👇

لا يوجد برنامج واحد يعتبر الأفضل للجميع في كمال الأجسام، حيث يختلف تأثير البرامج

باختلاف أهداف واحتياجات كل فرد. من البرامج الشهيرة يمكن ذكرها: "StrongLifts 5x5"

للقوة، و"Push/Pull/Legs" للتحسين الشامل، و"Bodybuilding Split" لتطوير العضلات.🫶

الأهم هو اختيار برنامج يتناسب مع أهدافك ومستوى لياقتك، وأيضًا التركيز على التغذية والراحة. 👌

قبل بدء أي برنامج، يفضل استشارة مدرب رياضي لضمان أنه يتناسب مع وضعك الصحي

وأهدافك.💪👊
Boxer Ishak «ilove my Sport» دعم لصفحة

I will fight for the future💪🫶👌.
Boxer Ishak «ilove my Sport»

💔الحرب الوحيدة التي أعرفها هي أن تنال رزقك بالحلال ،
هذا ما تعلمناه من الرجال 👍🏼

I will fight for the future.

هل تلعم؟.
إذا لم تنام بين الساعة(11:00مساء الى 3:00صباحا) 🫶.
فإن الجسم لايستطيع التخلص من السموم بشكل صحيح احرص على النوم 7_9 ساعات يوميا. 🫶💪👌
دعم لصفحة Boxer Ishak «ilove my Sport»

❤- يحتوي الموز على البوتاسيوم مما يجعل الجسم قادر على التحمل ويمنع تشنج العضلات بعد التمرين ويساعد فى تخفيف الشد العضلى بعد التمرين.💪👌

- يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد التي تقوم بتحفيز إنتاج الهيموجلوبين وتساعد على انخفاض ضغط الدم، وهو ما يقلل من احتمال تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.👌😜
دعم لصفحة Boxer Ishak «ilove my Sport» كل يوم جديد اي سؤال راني نرد عليه
💪

إذا تورتط في قتال شوارع تذكر الأشياء التالية:
1:مسافة الأمان بينك وبين الخصم.
2:لاتضيع أي ثانية .. لإسقاطه
3:ألكم بما لديك من قوة وضرب مراكز للحساسة...
4:♕نصيحة مارس بكثره الشادو بوكسينج فهو يحفز عقلك الباطن ويزيد من تركيزك لتظل جاهز دائما بسرعة رد فعلك للدفاع عن نفسك
👇👌💪🤝
الشادو بوكسينج ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي ان من لا يمارسه فانه سيهبط بمستواه مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارين....🥊💪 تعلم.

دعم للصفحة وبرطاج اي سؤال تفضل.
Boxer Ishak «ilove my Sport»

ماذا تنتضر هيا ابدأ قبل فوات الاوان 💪.