صفحة تهتم برياضة كمال الأجسام : من تمارين رياضية ، نصائح في التغذية ، أخبار عن رياضة كمال الأجسام الجزائرية
Instagram : instagram.com/Muscle_Algeria
صفحة تهتم برياضة كمال الأجسام : من تمارين رياضية ، نصائح في التغذية ، أخبار عن رياضة كمال الأجسام الجزائرية �
22/12/2021
في قلبي حاجة وحدة
أنستغرام Khoubai يلحق المليون قبل 2022
ربما أنا أطلب المستحيل لكني على الأقل سأحاول أنا وكل الصفحات الشقيقة.
و الله هذا الإنسان جوهرة خُلقا و عملا، خُبيب لوحده شركة انتاج أفلام وثائقية... مغامرات، تصوير، مونطاج، تعليق و حتى الترجمة... النتيجة كل الفديو أروع من السابق ...
لكل من يؤمن بصناعة المحتوى الحقيقي سأظع رابط الأنستغرام في الأسفل 👇🏻 و نشوفوا وين تلحق الحكاية
https://instagram.com/khoubai
02/06/2020
😉
01/04/2020
✴نصائح هامة💪👊
✅1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون النمو"التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها
✅2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة
✅3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات
✅4- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات
✅5-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع
✅6- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما وجبة الإفطار ووجبة بعد التمرين
26/03/2020
طاقي صاحبك قولو راح تخلاص علينا هكذا
26/03/2020
تذكر بإن ڨوڨو تمرن 5 أشهر داخل مركبته فقط😄💪🏽
لذا لا تفشل وتمرن وباذن الله ستفرج♥️
13/10/2019
مجتمعنا يشوفنا هاك 🙄😳 !!
12/10/2019
✊اذا كنت ترى ان الدقيقة تمر بسرعة جرب تمرين البلانك
12/10/2019
وجبة ممتازة بعد التمرين
صدر دجاج حوالي 250غ منزوع من.جلد لكن اذا كنت في فترة الضخامة تحتاج إلى 200غ
أرز مسلوق.هنا إذا كنت في فترة الضخامة تحتاج إلى 100غ
وإذا كنت في فترة التنشيف تحتاج إلى 50ع
بروكلي حوالي 40غ لكن نستطيع نبذل البروكلي بالوبيا خضراء او سبانخ اوجزر
الوجبة يجب تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف
البهارات كذلك جيدة منها فلفل اسود زنجبيل .....
كذلك يجب تضع قليل من الملح
22/09/2019
💪❤️💪
-جمل تحفيزيه في كمال الاجسام :
1- أي كان طريقك بطيئاً، فمازلت أفضل من المتمدد على الكنبة.
2-مايبدو لك صعباً الان، سيكون قريبا جزء من الإحماء.
3- أجسام الصيف.. تصنع في الشتاء!.
4- الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.
5-عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار!.
6-بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر،بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.
7- إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرين، لتفعل غدا مالا يستطيع الاخرين فعله!.
8- سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.
9- بعد سنة من الأن.. ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.
10- لن أقول لك أن الطريق سيكون سهل، ولكن النتائج تستحق
11- يجب عليك محاربه النفس الكسوله التى يسيطر عليها عدو البشر
؟
06/08/2019
من الأسباب التمزق العضلي :
• عدم الإحماء الجيد قبل التدريب او المنافسات
• عدم وجود مرونة كافية في العضلات
• الشد المفاجى والاكبر من قدرة العضلات أو تعرض اللاعب لضرب• رفع اوزان أو أثقال اكبر من قدرة اللاعب .
• ضعف العضلات و عدم التوازن بين المجموعة العضلية العاملة والمقابلة
• ضعف للياقة_البدنية مع القيام بمجهود كبير بشدة عالية ولمدة طويلة .
ارجوا الدعم للصفحة في اول تعليق
04/08/2019
👌👌 المهم مايلحقش 💪✅😂
Tagui Sah Bel 9oulou mat3ayich rouhek 😏😏