Mohamed Heart lion

جيسون ستاثام 54 عام 😯🔥❤️
سن مجرد رقم 💪🏼

من تدريبات نادي بايرن ميونيخ 💪🏼

#الذكرى60 لعيد الاستقلال 💚🇩🇿❤️

5جويلية 2022...عيد الاستقلال⁦⁩

5 جويلية 1962 تاريخ لا و لن ننساه 🇩🇿💚🇩🇿

تاريخ يذكرنا بإسترجاع حريتنا و كرامتنا ⁦⁩🇩🇿❤️🇩🇿

💚❤️ طريق الإستقلال عيد بدماء الشهداء🇩🇿 💪🇩🇿

المجد والخلود لشهدائنا الأبرار

وعاشت الجزائر حرة أبية بأرضها ورجالها وشعبها 🇩🇿🇩🇿

الحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به غيرنا ..

وصـول الـصور لك ليـس صـدفة
بل لأنك مـن افضل المتـابعيين

عندما تمارس تمرين الضغط فإنك تمرن وتستهدف حوالي
6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك وهي :
✅عضلة الصدر
✅ عضلة الكتف الامامية
✅عضلة الظهر الخلفية
✅عضلة الترايسبس
✅عضلة الفخذ الامامية
✅عضلة السمانة
فوائد تمارين الضغط:
✅تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
✅المساعدة في بناء و تقوية أعصاب واكتساب أذرع فولاذية
✅تحطيم وإعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات
✅تنشيط القلب
✅رفع وإكتساب للياقة البدنية لممارسي هذا التمرين
كما و أثبتت العديد من الدراسات الألمانية أن المداومة على تمارين الضغط لمدة 3 أشهر كفيل بتغيير شكل جسدك
و إكسابه ضخامة و مرونة عالية .

مرحباً بك في ألعاب العقل
وزن بوسكيتس مقارنة بـ وزن أداما تراوري

سمنة الأطفال وأسبابها

في السنوات الأخيرةأصبحت سمنة الأطفال مشكلة تتفاقم يوماً بعد يوم، حيث أنها تؤثر على حياة شريحة كبيرة من الصغار.
#أسبابها :
1_ كثرة استهلاك الأغذية المصنعة التي تحتوي على مركبات🍔🍭

2_ قلة الحركة وكثرة الجلوس على التلفاز او اجهزة الهاتف 🤳

3_ قلة ساعات النوم

4_ القلق والإرتباك 😪

5_ إختلال في عمل إحدى الغدد

6_ قد تكون المشكلة الأساسية نفسية 😞

متى يمكن الحديث عن سمنة الطفل؟🤷‍♀️
▪️لا يمكنكِ القول بأن طفلكِ دخل مرحلة السمنة بمجرد مقارنته بعينكِ المجردة مع أطفال آخرين

▪️قومي بحساب مؤشر كتلة الجسم لطفلكِ بصفة دورية ومنتظمة

▪️يجب على الأم أن تلاحظ جيداً وزن الطفل بالخصوص عندما يكون عمره بين سنة و3 سنوات، إذا سجل زيادة مفرطة في الوزن، فهذا مؤشر على إحتمالية إصابته بالسمنة وهو ما يدعوكِ إلى القيام بعمليات وقائية مبكرة لتفادي هذا الأمر.
كيفية تنظيم حميات غذائية للأطفال؟
1_ يجب إختيار أطباق الطفل بعناية 🥗

2_ محاولة اطعامه منتوجات طبيعية صحية وجنب المأكولات المصنعة والجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون التي يصعب حرقها🥦

3_ للتقليل من شرب المشروبات الغازية وأكل الحلويات والسماح له بتناولها ما بين الفينة والأخرى 🥤🍫

4_ على الأم مساعدة الطفل للتعرف على الأغذية الصحية التي تلائمه وجعله يألف مذاقها بشكل يجعله لا يستبدلها بسهولة 🍏

5_ تجنب مشاهدة التلفاز أو اللعب أثناء الأكل 📵

6_ علمي طفلكِ كذلك أن يطلب منكِ الأكل ولا تعطيه كامل الحرية في فتح الثلاجة ودخول المطبخ وقتما شاء ليتناول ما يريد ❌

7_ متابعة أخصائية تغذية والالتزام في برامج صحية تناسب الطفل 👩‍⚕️

المشي وممارسة الرياضة 🚶‍♀️🚶‍♂️🏃
يجب أن تحرص الأم على ألا يكون صغيرها كسولاً خاملاً، لا يمارس أي نشاط رياضي
يجب تشجيعه على ممارسة الرياضة بشكل أسبوعي وكذلك عدم الاعتماد على السيارة في التنقل بل يمكن أن يذهب مشيا على الأقدام إذا أمكن .كذلك يجب مراقبة ساعات نومه ووقت ذهابه إلى الفراش. أثبتت الدراسات أن السهر وقلة ساعات النوم تجعل وزن الطفل يتزايد بشكل مهول وتؤثر على صحته سلباَ

كان معاكم اخوك محمد اي إستفسار مرحب بكم



#صحة #تغذية #رياضة

مؤشرات تشخصية لبعض الأمراض