Boost Your Health Academy

دورة الطبخ الصحي #أونلاين ، #أول دوراتنا غير الحضورية ، و التي تعلمكم كل اساسيات الطبخ الصحي ، وهو ضرورة لكل شخص يطبخ لنفسه او لعائلته ، لزيادة مهاراتكم في تصميم وصفات صحية ،اختيار اواني صحية ،تخطيط الوجبات الصحية و غير ذلك ( تجدون كل شيء في البوست اعلاه )
للتسجيل راسلونا على الخاص و استغلوا عرض الشهر الأول .

- إدارة الوزن من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتقلل من خطر تطور مرض السكري.
- المتابعة الدورية لمستويات السكر في الدم أمر ضروري للكشف المبكر عن أي تغيرات قد تشير إلى بداية مرض السكري.

من المهم للنساء المصابات بتكيس المبايض أن يتابعن حالتهن الصحية لأنه يؤثر بصفة مباشرة على الانجاب.

هل تنتمي الى الفئة التي تستهلك اللحوم الحمراء بكثرة؟

فوائد المشي للنساء الذين يعانون من تكيس المبايض:

تحسين حساسية الأنسولين:
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري.

تنظيم الدورة الشهرية:
يساهم في تنظيم الهرمونات و الدورة الشهرية

فقدان الوزن:
يساعد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

تحسين الصحة النفسية:
يخفف من التوتر والقلق، يضبط مستويات الكورتيزول

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، ويحسن الدورة الدموية.

زيادة مستويات الطاقة:
يعزز النشاط والحيوية ويقلل من الشعور بالإرهاق خاصة صباحا

بالرغم من الفوائد الصحية العديدة لسمكة التونة، فإن الإفراط في تناولها قد يكون مضرا أيضا. أبرز هذه المخاطر هو التعرض لتسمم الزئبق، حيث تحتوي التونة على نسب متغيرة من الزئبق الذي يمكن أن يتراكم في الجسم مع مرور الوقت، مما يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ويسبب مشاكل صحية خاصة لدى النساء الحوامل والأطفال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التونة إلى زيادة مستويات الصوديوم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. من الأفضل تناول التونة باعتدال والتوازن مع مصادر بروتينية أخرى لضمان الحصول على فوائدها دون التعرض لمخاطرها المحتملة.

فيما يلي بعض النقاط حول تغذية الحامل 🤰
#حوامل 🍎

إجعل منها عادات يومية و سترى نتيجتها على وزنك بدون #ريجيم ✅️

أن تكون مدربا ناجحا يتطلب ممك استمرارية التكوين و التعلم 🦴

هل مررت بالتجربة أثناء حملك؟ و متى كانت الفترة التي تناولت فيها B9 B12

وصفة التونة تحضير منزلي من Boost your health academy ✅️❤️

هل تمارسين رياضة كمال الأجسام ؟؟ #رياضة #عضلات

أحضر صديقك الرياضي المدخن و أخبره عن مخاطر النيكوتين و تأثيره على صحة العضلات ✅️
#رياضي #تمرينات #تدخين #سيجارة