Great Hearts -street Workout- Official Arb

Wide pull-up gives you wings 💪😜

New video coming soon......👇
فيديو جديد قريبا.....

The New member 💪💪 wael 💪💪

السلام عليكم ، نحن نأسف على الغياب الطويل و بإذن الله سنعوض ما فات و لتقديم كل ما لدينا
We come back 💪💪💪 street

لمحة بسيطة عن فوائد السباحة :
-يعتبر الماء أثناء عمليّة السباحة مُقاوماً لعمل العضلات ممّا يعمل على بنائها
-بناءً على الأبحاث الطبيّة المُتخصّصة، وعند مُمارسة السّباحة لمدّة 30 دقيقة يوميّاً فإنّها تُساعد على ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب،
-كما تعمل على التقليل من مُعدّلات الكولسترول المُرتفعة عند الإنسان،
إضافةً إلى تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة في جسم السّباح.
تُعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدّهون. تقوّي من أداء الرّئتين.و تُساعد على تليين عضلات الجسم المُختلفة.
ولمزيد من المعلومات بإمكانكم إستشارة المدرب Khalil Ali Tatar للتعرف على بعض التقنيات .

هناك برنامج فعالة لأي حركة تريدون القيام بها
أترك تعليق فقط 👍

هذا البرنامج lvl 3 لمن أكمل برنامج lvl 2 و صور مختلف الوضعيات التمرين التي أضيفت.
*نرجو منكم قراءة كل الملاحظات*👍💪💪

45 ثانية (sec) (s)
:
1دقيقة(min) و30 ثانية (sec)(s)
=
= #مجموعات

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1841591812786821&id=1835972203348782
ينصح بتدريب 3 مرات في الأسبوع أو أكثر.
❗قبل الأنتقال الى مستوى أخر على كل واحد أن يحقق التقدم. المطلوب في أخر كل برنامج progression

البرنامج Lvl 0 للأشخاص التي لا تستطيع القيام بتمارين الضغط و الشد (برنانمج مكمل فقط).....
بالنسبة للأشخاص مبتدئة يستحسن البدئ من برنامج Lvl 0..
❗
بالنسبة للأشخاص دوي الوزن الزائد يمكنهم متابعة هذا البرنامج مع زيادة حصص كارديو لحرق الدهون
❗
يمكن متابعة و عدم تتبع نظام غدائي فهو يمكنه إعطائك القوة 😕
👍ولكن ينصح بتغذية جيدا للتسريع زيادة الكتلة العضلية 👍👌
يمكنك إتباعه و أخد مكملات تدعى "بالماقبل التمرين" فقط
Pre-workout(حداري ليس أي مكملات)(❗❗عليك بمراجعة الخبراء)
للنتائج أفضل هذه المكملات تزودك بالطاقة.
❗❗❗❗❗❗❗❗❗
نرجو من جميع متابعيه القيام بجميع التمارين بالطريقة الصحيحة من أجل حصولهم على النتائج التي نتوقعها...
نتوقع من كل متابعه الوصول الى التقدم المطلوب في أسبوع من التدريب الجدي.....
لا تنسو وضع ليك و تعليق ليصلكم كل جديد و الجزء الأخر من البرنامج 💪👍👍
......بالتوفيق. ...👍👌💪💪💪💪

هذا البرنامج lvl 2 لمن أكمل برنامج lvl 1 و صور مختلف الوضعيات التمرين التي أضيفت.
*نرجو منكم قراءة كل الملاحظات*👍💪💪

45 ثانية (sec) (s)
:
1دقيقة(min) و30 ثانية (sec)(s)
=
= #مجموعات
ينصح بتدريب 3 مرات في الأسبوع أو أكثر.
❗قبل الأنتقال الى مستوى أخر على كل واحد أن يحقق التقدم. المطلوب في أخر كل برنامج progression

البرنامج Lvl 0 للأشخاص التي لا تستطيع القيام بتمارين الضغط و الشد (برنانمج مكمل فقط).....
بالنسبة للأشخاص مبتدئة يستحسن البدئ من برنامج Lvl 0..
❗
بالنسبة للأشخاص دوي الوزن الزائد يمكنهم متابعة هذا البرنامج مع زيادة حصص كارديو لحرق الدهون
❗
يمكن متابعة و عدم تتبع نظام غدائي فهو يمكنه إعطائك القوة 😕
👍ولكن ينصح بتغذية جيدا للتسريع زيادة الكتلة العضلية 👍👌
يمكنك إتباعه و أخد مكملات تدعى "بالماقبل التمرين" فقط
Pre-workout(حداري ليس أي مكملات)(❗❗عليك بمراجعة الخبراء)
للنتائج أفضل هذه المكملات تزودك بالطاقة.
❗❗❗❗❗❗❗❗❗
نرجو من جميع متابعيه القيام بجميع التمارين بالطريقة الصحيحة من أجل حصولهم على النتائج التي نتوقعها...
نتوقع من كل متابعه الوصول الى التقدم المطلوب في أسبوع من التدريب الجدي.....
لا تنسو وضع ليك و تعليق ليصلكم كل جديد و الجزء الأخر من البرنامج 💪👍👍
......بالتوفيق. ...👍👌💪💪💪💪